Скоро родные отвыкнут, перестанут узнавать.. нервное истощение чем там лечится? Сон, массаж и зал: всё, что доктор прописал) в Японии, говорят, куклы для битья используют

ностальгия по студенческим годам не берёт?

Чтож, к такому тренеру очередями стоять будут, прям как мы тут за календариками Василя

там было проще. по крайней мере всегда давалось несколько дней на подготовку к ОДНОМУ экзамену. а у меня, например, сегодня их было три. диетология - защита курсовика, спортивная медицина (часть 1) - вторая часть на след. неделе, + экзамен по силовым классам...

диетология пролетела на ура, так как курсовик я писал по своему рациону и моя работа вобще оказалось лучшей в группе, так что много вопросов у препода ко мне не было... а вот спорт мед сегодня был во всех позах и со всех сторон...


весьма на это надеюсь )))


так они и так меня не видят сейчас

Привет.

Да, да, да. Оч полезно. Мозг кипит уже от составления менюшек, чтобы и норму по калориям набрать и дряни всякой не нахомячить при этом.

поздравляю

а что это такое? типа, травмы, симптомы, лечение?

а я, между прочим, очень хочу добраться до Питера на пару неделек и попасть к тебе на тренировки. Когда через пару годков стану побогаче..

А в конце выдадут какой-то диплом или сертификат?

OXYgen,
сейчас подсчитаю всё!

Благополучно наели за сегодня..
10:00 глазунья (1 яйцо, сыр 15г), стручковая фасоль 150г, оливковое масло 5г
10:45 кофе с молоком 30г, конфета 11г
12:10 овсянка 60г на молоке 30г, стакан пахты 150г с 2 ст.л. отрубей
13:45 творог 120г, клубника 160г
16:10 салат из огурцов и томатов 300г, наггетсы из тиляпии 130г
19:40 томаты, запеченые с творогом 90г, белком и зеленью, тушеная капуста 270г под сыром 20г и яйцом
21:20 кофе с молоком 20г
Плюс таскала кучу огурцов, капусты и томатов
1318,1 ккал, 119,5 - 42,9 - 107,6

там много чего: и травмы и нагрузочные тесты (пробы), симптомы и стадии перетренированности, какое давление и ЧСС должно быть при различных нагрузках, типы реакций на нагрузку... вобщем можно очень долго перечислять


буду рад


если всё сдам, то будет диплом. по силовым и интервальным классам сертификаты

ооо, кажется кто-то позвоночное будет кого-то выспавшееся и умное мучать после курсов

отлично, теперь могу гордо заявлять, что у меня когда-то будет классный тренер на две недели

как получишь, сразу легче на душе станет)) на целых 6кг афигеть, конечно, сколько тренер может знать. И должен, наверное..

Меряю выпускное платье перед сестрой.
- Расслабь живот, не втягивай его
- Я расслабила
- Да ладно
Дальше - ещё более недоумённое лицо. Всматривается в моё пузо.
- А это у тебя.. эти.. кубики?
Тыкает.
- Типа того
- Я тоже так хочу-у-у. Что ты делала? Расскажи!! Упражнения?
- [не буду же я ей рассказывать про своё питание, то, что тяжести таскаю, а пресс качаю раз в неделю] Ага
- Какие, какие? Покажи-и!! Ой, смотри-и, их тут шесть
- Ну, ничего особенно, просто качала
Поверила
Чёрт, приятно

Меню воскресное:

8:30 Овсянка 60г на молоке 30г, с творогом 35г и бананом 75г
9:00 кофе с молоком 20г, конфета
11:50 глазунья (яйцо, белок, сыр 25г)
13:40 капустные оладьи
16:00 творог 100г с клубникой 170г
17:50 суфле из курицы с овощами, салат из авокадо 35г и огурца 100г
18:25 какао 100г
20:20 кофе с молоком 20г, творог 100г с клубникой 200г
1273,7ккал, 102,1г-41,8г-115,9г

Вкусное меню! Возьму-ка на заметочку


А енто как?

а это от моей любимой спортсменки-кулинара, Даши Постоянно её рецепты пробую

Спасибо! Попробуем!

Martin,
ради её блога я даже стыдливо зарегилась на Железном Мире

а почему стыдливо? )))

кстати, всё забываю спросить как твои экзамены?

Где я, а где - железный мир?) там все такие серьёзные тётки и большие дядьки сидят, а я, блин, за рецептами пришла, как рыбку запечь да голубые блины пожарить

всё написала, но знаю только один результат - русский язык - и что я его не знаю

не, ты не права, процетов 90 из любителей (а не выступающих) имеющий твой вес столько ногами не жмет ))))


что получила то?

они просто не пробуют! лично я не видела ни одной 49-килограммовой девчонки, хотя бы близко подходходящей к тренажеру для жима
по попе получила. 9/10 вместо нужных 10/10