вот это точно! на себе испробовала вчера, пульс аж зашкаливал до 150, руки-ноги аж дрожали. А сделала-то всего 2 круга без отдыха.

Что-то мне кажется, что для девушек такие тренировки - самое то Когда худеть уже не особо надо, но подтянуться или подготовить себя к сплитам - прекрасно. По себе ощущаю, что хочу прорабатывать всё тело за раз, без концентрированой проработки отдельных мышц. Тело не успевает восстановиться! Слабая ещё, дохлая. Прорабатываю спину - бонусом включаются бицепсы\плечи. На следующий день - руки, а бицепс был вчера нагружен. И так заколдованный круг.

Решила, что всё не так плохо, как кажется. И сфотографировалась.

melnica, я бы сказал все хорошо! Можешь бросать фитнес и ЗОЖ.

melnica,
чёт одежды мнгоговато))

Не привычно много...

Вааааааааааааась, Миииииииииииииииш
Задница слишком большая, её теперь труселями не спрячешь

попробуй лучше силовую аэробику. Там драйв, музычка, эмоции. Что у тебя там в наличие есть? Какие программы?



давай такую же, но в стрингах ) Зачем ж. отклячила? )

Eddy, в наличие имееются только гантели, из-за этого приходится обходиться самым малым. Вот эту программу (от Келли Райн которая) делаю пока что. Есть другие предложения?



Марита, у тебя идеальная женская фигура! Ручки такие красивые, ну об иделаьном соотношении твоей талии и бедер тебе не раз комлимент делали

Мне б такую задницу, я б может, и не ЗОЖничала.

а с какой целью и, главное, для кого работает силовая аэробика? Просто у меня она НЕ работала. Ну, т.е. полгода до качалки на неё отходила, а жир как был, так и остался, только плюс кг заработала Поэтому и интересно. Хотя стоп - я же за питанием тогда "следила" - я худею, поэтому съем только одну конфетку. Ну, ладно, только две. Ну и ещё одну, вкусно же! Эх, была не была - сейчас наедаюсь и голодаю с понедельника!

Jillian Michaels - 30 Day Shred, третий лейвл. Если гантельки потяжелее взять - умираешь на 5 минуте.
Ага, это всё вкупе с целлюлитом На руках, ляшках, боках!! Когда стою, ещё ничего, но при ходьбе - ляхи вообще атас. Талия заплывшая - только на фоне спины, которую усиленно качаю, выглядит более-менее. Это всё к тому, что надо считать фотку "до" Или для сравнения с тем, что было и что стало после лета.
Как на банки билдеров не шьют рубашек, так на такие задницы не делают джинс - вселенская печаль. Особенно отличие размеров верха и низа - ни одного костюма не купишь :(
П.С. от девушки с такой внешностью, как у тебя, такие слова слышать - вдвойне приятно

Ух ты, вот этого мне еще не говорили
Это у нас у всех глаза завидющие, типа "А у Катьки то коса гуще"

я вообще думал ты в клуб ходишь. Там обычно есть из чего выбирать.



творога уминай! )



какая именно аэробика? Я спрашиваю про групповые занятия с инструктором.

Уже по 250 г в день!
melnica, но больше всего мне спина нравится. До задницы то мне недалеко, а вот до спины....

ты кого удивить решила? )) 2х330 а жопа моя все меньше и меньше )) Но меня так устраивает )

Парень, ты крут.
Сенсей, научи меня. Я хочу познать силу творога.

смотри "Секреты моих тренировок" в моем дневнике )))

Ну и ссылку для грамотной перелинковки.

Зависть бывает только там, где равные возможности

я в этой же секте! За сегодня уже 540 грамм!

Я про такие говорю. У меня в руках там был 5 или 6-килограммовый бодибар - это и назовается "силовой" аэробикой?

Генетика такая (с) Как сказал сегодня МЧ: "У тебя идеальная задница, просто шикарная... генетика такая, что уж тут поделаешь, приседай не приседай"
А я очень боюсь за трапеции, когда спину тренирую

Опа! Никак, SEOшнег на сайте? Потрещим про внутреннюю оптимизацию и влияние поведенческих факторов на результаты ранжирования?


Как же, как же. Есть у тебя такие жёлтенькие. Ими спрячешь

да, но это начальный вариант для новичков. Остальные с ним только разминаются 5 мин., а дальше работают с мини-штангами.



давай фотку в труселях!