Цитата: Cashmere_Ree
Потому как в таком случае, если пришло плато, то потребление и затраты уравновесились.. так?
Тут дело не в большом весе, а в скорости сброса этого веса. Нужно понимать что потеря веса это общая цифра, и чем быстрее сброс, тем больше доля мышц в этом деле участвует.
К мышцам относятся не только скелетные, то есть страдают абсолютно все органы, которые тоже являются мышцами по сути.
По этому чем аккуратней ты сбрасываешь, тем дальше по весу отодвигается плато.
Влияет на сброс: основа это питание, спорт как увеличение физ затрат, а так же как стимул для большего сохранения мышц.
В нашем теле очень много механизмов которые влияют на вес, нас интересует вес материи, по этому нужно как то понять, что колебания в обратную сторону при нормальном сбросе возможны, да и происходят, это связано с колебаниями воды, у девушек самый сильной причиной этого будет КД, а вообще те же препараты или еда в частности могут вызвать эту задержку, но это временно, по этому нужно как минимум терпения здраво анализировать.
Понимая это можно делать адекватные выводы, то есть мы должны откидывать влияние воды и кала, так как они не играют для нас роли в уменьшении именно веса тела.
Обычная ситуация это резкий сброс питания и тут же увеличение физ активности, при этом происходит большой дефицит по ккал, ответом будет больший расход чем до этого аминокислот в качестве топлива, причина проста, нехватка углеводов, катаболизм мышц как ответная реакция на физ активность, катаболизм мышц в целях экономии да и просто потому что не хватает материала и энергии.
Уменьшились мышцы , уменьшилось потребление ккал ближе стали к равновесию, то есть приблизили плато.
Жир хороший источник топлива, но в присутствии углей, нехватку глюкозы в
крови поддерживается за счёт аминокислот.
Опять же если брать исследования, то в первую неделю голода тот вес что потерян в основном является водой, то есть нужно понять что такие же колебания , но менее выраженные происходят и при обычном похудании, то есть как пример потеря за неделю 4 кг, следующая неделя потеря 1 кг при тех же условиях, просто происходит компенсация воды на клеточном уровне.
Конечно можно поиздевавшись над собой прийти к условию что вес встанет при том что еды относительно мало, а физ затраты уже не увеличить самостоятельно, но это условия конц лагеря, за этим порогом смерть.
Причина основная это деградация всех мышц, и как следует из множества экспериментов результатом голода до смерти будет такой.
Тут видно что перед смертью почти весь жир ушёл, то есть издевательствам предел смерть.
Если же цель уменьшить долю жира, то тут надо быть хитрее и уж точно не страдать от колебаний в обратную сторону веса, быть более рациональным, плавнее сбрасывать, понимать ту цель которую хочешь получить, порой многие делают то что спортсмены перед соревнованиями , но забывают что результат этот временный и он оправдан для их цели, а не для вашей.
Задумайтесь, пересмотрите своё отношение к весу тела, поймите, что важнее качество этого тела, изменение веса тела всего лишь показатель отношения усвоенных ккал и потраченных.
Если вам не выступать на соревнованиях и не нужно попасть в весовую категорию, то сам по себе вес тела не значит ничего для внешнего вида, никогда зная только вес вы не скажете как человек сложён.
)
вы же мне поможете, да?
у Памелы Пик тоже есть такая закуска как 1 ложка орехового масла на 1 порезанное яблоко и сельдерей. Все таки надо поразбираться именно с разными жирами это я себе говорю. Какая то нестыковка все-таки с этими сочетаниями. Такое ощущение что пазл где-то глючит.
