вес утром был 53,1, объемы 88-69-89. Делаем талию:)


я по началу на твой рацион и ориентировалась

почти как я))))

да нуу, у тебя талия поуже;)
а вес какой сейчас, напомни;)

а я по фоткам твоего живота и так её увидела - да еще с сережкой - очень аппетитно )))

эх.. у меня вес даже чуть меньше, утром было 52,2 объемы:
84-68-93
и никак не меньше - кость широкая на бедрах.

спасибо

Машик, будем работать и все у нас получится!!!

Все, поехала с 3-мя пирогами на дачу ребенка кормить)))!
Хороших выходных, планета Fitfan!

Доброе утро, пленета Fitfan!
как прошли выходные?

план на сегодня:
07:00 углеводный загруз - овощной фреш (тыква, морковь, сельдерей - по 120г каждого на стакан), а стаканов было 2 (не кидайте тапком) +зерновой хлеб
08:30 йогурт 120г + отруби
10:00 новый (естественно адаптированный) рецепт от Юлии Высоцкой - паприка, запеченная с зерненым творогом (200г). Фото будет:) + салат с ч.л. масла
12:00 грудка с прованскими травами 140г + салат с 1 ч.л. масла
14:00 наверно дыыыня грамм 300
15:00 может еще дыньки навернуть? забыла дома миндаль
16:30 творог 1.8% 200г
18:00 тренировка
20:00 изолят
20:50 кино "Ковбои против пришельцев". в процессе наверну пачку творога 0,1% 200г
23:00 2 белка и в люлю

БЖУ:134/22/115 (без второй дыньки). мало жиррра((((
ккал:1194

>.<
у тебя норма при росте 166 см и весе 55 кг, учитывая "Небольшая активность (небольшая физическая нагрузка/ занятия спортом 1-3 раза в неделю)" - 1800+ ккал. ну минус дефицит в пусть целых 300 ккал. 1500.
а ты на 1200 не ешь =/ про жиры уже молчу. Сама все знаешь.

жиры до кучи неправильно посчитала - забыла моцареллу и масло для обрызгивания перцев. В общем, жиров - 28. Лучше. но мало все равно.
Галя, исправлюсь. обещаю. Вот как в пятницу на all inclusive начну калорий прибавлять, держите меня семеро

Даш, прибавлять калорий и прибавлять правильных БЖУ в правильное время и правильном сочетании - разные вещи ;) сама знаешь.
а вообще, молчу конечно... чего я лезу ко всем со своим "мало"? если вам хватает, так и кушайте на здоровье. Мне, парвда, это напоминает больше девочек/, которые едят по 600 ккал и говорят, что наедаются и не голодные: для них у вас находятся аргументы, ПОЧЕМУ мало и как набрать нужные ккал, а для себя - почему-то нет.
Хотя твои 1200 это еще более менее, так что я просто занудничаю, не обращай внимания.

Вот! горе мое от ума, от знания этого то есть - на нервах вся из-за питания этого отельного((((.
Протеин с собой взяла, овсянку тоже. Кипятильник)))). Хотела творого еще взять несколько пачек в сумку-холодильник, но супруг на меня цыкнул.
Я больная, да?

не больше, чем любая из нас ;)
а попытки сохранить то, что достигнуто с таким трудом - это вовсе не признак болезни!

я в тебя верю: просто выбирай правильные продукты и сочетания, а разогнанная обменка поможет справиться с огрехами ;) Рыбка и овощи есть в любом AI, главное, не перепутать и не отправиться вечерком к столу со сладостями ;)

как и все мы
я тоже если вижу творог на прилавке - все сгребаю

маво уже трясет от меня...а мне пофиг...пусть хоть треснет ....
я тут залилась, что морковь в рагу не буду есть и если положит - пусть один и хавает)))
Буркнул, НО отложил
а еще его бесит, када я вечером с казеином протеином в шейкере спать ложусь

Галя, да какие огрехи...просто обычно на AI углеводная жрачка предлагается, а с мясом/рыбой, тем более, беда. В прошлом году в Турции питалась одной травой (зато рукколой и шемизотой (это по ихнему салат "корн" называется)) и йогуртами натуральными, и то набрала 2 кило.
В этом году я насчет питания гораздо умнее, ну, посмотрим...

ну зачем же так жестоко? я просто прошу порезать по-крупнее и потом легче положить так чтоб без марковки было или если уж попал кусочек - отодвинуть. Близких беречь надо, а не ругать. они не должны страдать из-за наших заморочек.

ему дай волю. он из рагу помои сделает)))
я так не люблю, я привыкла к домашненскому: кабачки, баклажан, лук и помидор и всё....
а этот что нашел, то и кидает


переживет...
я ему тоже видетили не так яишницу жарю....теперь он ее жарит САМ...ибонефик

а я две жарю себе и ему.
И морковку если что - просто повыковыриваю и ему же отдам.
и тесто на сырники-оладьи пополам делю, в свое ничего не добавляю, в его: и желтки, и изюм, разве что без сахара =)
ему худеть не надо, нафига его ограничивать? я хочу, чтобы ему тоже вкусно было.
странно. Трижды была в Турциях-Египтах, всегда была запеченная рыба (а уж мяса - дофига вариантов, я просто его не ем), или вареная или кальмары какие, в соусах правда, но за неимением - имхо и так сойдет, если не килограммами

девочки, кто в каком калькуляторе считает?

да пипец....
себе одну, ему вторую, ребенку третье....и сиди на кухне тока и готовь всем ...
нет уж...я сразу сказала, у нас не ресторан!!! Едим всё, либо готовьте сами....я им не повариха, а то на шею быстро сядут...а мне еще по дому дела делать...у нас ж как...раз в месяц совесть пробьеца: один за утюг подержица, второй тряпкой помашет, от и вся помощь


Попова

я ЗДЕСЬ считаю.