давай...

у меня через день обычно болит..

после тренировки с тренером у меня на следующий день мыщцы в состоянии лёгкого шока находятся и конкретно так ощущаются уже с утра. Но у него политика: "работай, буженина! что ты смотришь на меня своими жирррными глазами!"
шучу конечно, но спуску он не дает)))

Доброе утро!

меню на сегодня:
07:00 овсянка 50г + хлеб
08:30 сыррр 35г + кофе с молоком
10:00 запеканка творожная + кофе с молоком
12:00 курогрудь 150г + салат с ч.л. масла
14:30 яблоко 300г
16:30 творог 1,8% 190г
18:00 кардио
после BCAA
21:00 белки+салат из пекинской капусты
22:30 в люлю

пы.сы. таки себя жалею на тренировке. Не болит.
Надо таки заставить буженину работать

Пипл, у меня такой вопрос - если я чувствую, что с определенным весом мне работать уже легко - что делать:
- увеличивать вес (не всегда могу осилить очередные 5 кило на тренажере)
- увеличивать кол-во повторов (делаю в среднем по 20)
- сделать еще подход с тем же весом (обычно 3 подхода)
???

прибавь вес, сделай просто меньше повторов - сколько сможешь. А в след раз бери его уже как рабочий.

Нашла случайно летнюю фотку. Конец июня. Вес около 53 кило.

ты б еще в шубе фото выложила!

у меня шубы нет. Ща обижусь и удалю.

не обижайся, дорогая! И не смей удалять! В кои-то веки, хоть какое-то фото!

Просто на нём ты могла бы быть и 56 и 50. Вряд ли кто-то заметил бы разницу ;)
Ты давай в бикини, да еще с разных сторон! ;)

cicily, ой, такая худенькая красотка....

Даша, ты такая мелкая ... то есть хрупкая, тоненькая, так и хочется защитить.
А шубы и у меня нету. Даш, меха старят!
Кросы, куртки, минимум косметики наоборот.

О, что заметила! На столе соки, компоты, вафельные стаканчики...
Ты в аду фоткалась?

cicily,

За чем тебе 50?
Ты и так отлично выглядишь с точки зрения худобы!!!!!!!!!!!!!!

деффчонки, спасибо! Но такой худыхой я летом была. Сейчас объёмы побольше, зато сиськи хоть наметились (Tati, хде ж ты, опять больная тема )

Это был др приятеля и я была главной на раздаче))))

А я тутачки)))
Больную тему не пропущу

нету в бикини. но когда-нибудь будет. к лету;)

да сейчас у всех так!
Свитера и те же шубы - нам в помощь ;)
Я вообще взвесилась и офигела до сих пор поверить не могу - штаны то сваливаются по-прежнему, а вес - о-го-го!
Ничего. По весне будем к лету готовиться, а пока рано. Успеет мотивация вся сойти на нет, если зимой пахать и без результата... Пусть будет зимой грудь, а талию - к бикини будем делать ;)))

хорошеньбкая такая!!

Ты врунья! Наврала про возраст в шапке темы! Ну какие 31, а? Врунья!

А у меня тот же глюк.
Тебя выгодно на раздаче держать, ты ничего не съешь.
Я однажды постилась, а надо было фоткать тарелки с колбасами для буклета мясокомбината. Шла четвертая неделя великого поста, а я резала полдня колбасу, скадывала из нее бабочек, цветочки, вырезала усики и лепесточки... Пытка продолжалась полдня. Фотограф сожрал все за 2 минуты.