огого!
Помнится Маринка Кашмир такое практиковала, 100 приседов подряд со штангой 30 кило, правда у нее это было по Локтионовски и потом кажется ничего не было в тот же день
Как у тебя к квадрам вообще отношение, ты в какой стороне - их любителей или наоборот? Ну в эстетическом плане.

Юлич, напиши завтра обязательно тренировку!!!)


честно, не поклонница выдающихся квадрицепсов. Да и вообще всяких их)). И сделаю все, чтобы они не выделялись.
жаль, удалила дневник, сейчас бы я с интересом почитала про ее ощущения).
В общем, квадры/зад сегодня не накрылись и похоже не собираются. Посему, вечером будет плиометрика.
А вот верху - капец. Трапеции, предплечья просто отсутствуют. Болят и отсутствуют)

а, да - в следующий раз решили повторить подвиг с 3/4 собственного веса). Надо уже пойти побояться

слуште, а можно я еще расскажу)
на той неделе был эксперимент - отжимания на время. Тренер - конь - отжался 88 раз за минуту. И 200 за 5.45 минут.
Я конечно поскромнее - всего 60 раз, но по-взрослому, с ног, всё как положено).
и 100 раз за 2 минуты 20 секунд.
в общем, люблю CF. Надеюсь, это взаимно)

Даш,а что делать то будешь?))я просто тоже не поклонник квадр,но блин нагрузка на них везде,приседы пока по минимуму,и не каждую тренировку,квадры у меня хорошо отзываются на нагрузку.

тю) на ноги у меня сплошные высокоинтенсивные многоповторки без веса. Сушат только так)
Это или табата приседания, или по 2 минуты какие-нить jumping squats, или выпады с прыжком/переворотом, или спайдермены, или еще что. И скакалка обязательно - много и часто.
Формат тренинга полностью изменился - реальный неформат)))). Но непередаваемо кайффно).

Фига ты даешь!!!!!Я в шоке

ну и классно же!)))самое главное,что тебе приносит удовольствие это))

надо держать марку)
мОлодежь наступает на пятки) думает, что если пенсия, то и показать нам нечего))

Ну почему?

именно так. В смысле - что сушат.
А вот что "без веса" - это ты загнула.

ну ты крута!!!

)) Галя, это ты про 100 приседов с 1/2 bw? так это силовая часть CF, это вообще другое.
Я писала про регулярный свой тренинг, а не про развнедельный кросфит)


потому что ты мои тренировки не видела)

Ну вот я ноги развнеделю нагружаю, а, думаешь, им больше надо? ;)

Я к тому, что даже изредка такие вот подвиги - уже лишают тебя права писать "многоповторки без веса" ;)

очень!
а самое главное, что мне нра, поскольку время у меня очень дорогое), это то, что не надо тренироваться даже минут 40-час. Хватает 7-15-25 минут (в зависимости от программы), чтобы выложиться на 150%. Это самый-пресамый плюс к эндорфинам)


я на ощущения ориентируюсь. И у меня не силовые тренировки)
а подвиг - на то и подвиг, чтобы сделать его как-нить разок, оценить свои возможности и перестать думать "ааааа я НЕ смогу, я дрЫщ".
Короче, вчера голову лечили, говорю же)

вчера снова на время отжимались, немного улучшила свой результат - 63 раза за минуту. Тренер - конь - сказал, что у него 95.
Короче, есть к чему стремиться)

Фантастика! Как ты это делаешь? С отрывом рук от пола (используя взрывную)? Или совсем по-настрящему, лишь чуть касаясь грудью пола и снова отжимание? И если есть отдых (хотя я сомневаюсь в его наличие и всё же), то сколько раз? И всё же обалденный результат!!! Ну а стремления как тренер - это вообще

Обычные классические отжимания с ног. Отдых в этот раз был 2 раза - после 45 и еще раз через 8. А так-то да, покряхтеть пришлось). Но рядом тренер кряхтел))))) это и мотивировало)
у меня каждое утро заместо зарядки - 5-10 подтягиваний и 15-30 отжиманий - в зависимости от состояния и имеющегося времени)
тренер сказал, что надо количеством нарабатывать, вот я и стараюсь.

Стоит взять себе на заметку.
45 без отдыха - для меня это уфф

cicily,
А почему бы просто не бегать или ещё какие то упражнения аэробные с использованием максимального объёма мышц?
Почему менее энерго затратные отжимания?

ты сейчас про зарядку утреннюю или про что?

красавцы!!


это все равно что сказать что планка - не энергозатратная, ну ну. особенно если посмотреть на динамику с которой они отжимаются

Юлич, ОФП ж, чо;)

любой так сможет)