ха-ха, я тоже так думал )))

Я до сих пор не знаю, скока у меня весят платформы.

он тебе снизит кол-во подходов, очевидно

я решилась и наконец спросила! ^_^
теперь точно знаю вес всех грифов, платформ и тп. Главное, не забыть Хотя прогресс достаточно и по блинам отслеживать.

Мммм, получается, надо в сумме считать? если блинами 50, то всего 100? О_о

без :) С блинами считать - это так, себя потешить

не знала о весе платформы.
это я что ли 211кг на 8 раз делала, ого

я тож спрашивала))), в итоге знаю только вес грифов. Вес платформы у нас - это вселенский сИкрет

меню на сегодня:
06:50 гречка 60г + молоко 0,5% 70г + хлеб
08:30 сырники из пачки Дмитровского + кофе с молоком
10:00 сыррр 30г + кофе с молоком
12:00 курогрудь с салатом + ч.л. масла
14:30 яблоко 350г
16:30 творог 1,8% 190г
18-19 кардио
после BCAA
21:00 омлет белковый с фасолью стручковой и шпинатом

БЖУ: 150/33/154 офигеть(((
ккал: 1513

У-хы, а я 140 тогда:)

А девки то и не знали

вес платформы разный у каждого производителя тренажеров ;) Но разница 20 кг не больше. Так что таки да, так и есть ;)

оказывается я всё это время вводила всех и себя в первую очередь в заблуждение калорийностью своего рациона.

Посчитала протеин. Хорошо, что на воде бодяжу.
Хы) я ем как слон. Белка до ж#пы, калорий дохрена.

Даш, это день открытий в твоем дневнике. Тут все выяснили, что силачки и качки.

Слушайте, а откройте мне еще глаза вот на что:
давно уже меня этот вопрос волнует

среднестатистическая тётка начинает ходить в качалку, заниматься силовыми. Через какое-то время она обнаруживает, что не только не похудела, а еще и поправилась - т.е. увеличились объёмы тела, и как многие жалуются, стала мужеподобным существом. Она думает, что накачала офигенные мыщцы.
Но! Теория говорит, что женщине накачать мыщцы не так-то просто, патамучта тестостерона децл.

Собственно вопрос: засчет чего тётка увеличилась в объёмах и стала мужеподобным существом?

Гы-гы. Это что-то из разряда занимательной биологии.
Я думаю, что ключевая фраза
а не посторонние. Это только ЕЙ кажется, что увеличилась, потому что мышцы окрепли, тонус приобрели. А посторонние люди (которые не знают, что она занимается) ничего и не увидят. Или увидят, если тетка оголит плечо и начнет напрягаться изо всех сил и говорить "смотри, какая мышцА. 2 месяца в зал хожу"

Я тоже думаю, что заматерела, увеличилась. А сестра ржет надо мной и говорит "где у тебя мясо-то? ты уж ври да не завирайся"

Вот когда пойду летом в майке и при новом знакомстве каком-нить меня будут спрашивать "а ты занимаешься чем-нибудь наверно... ну там... в тренажерку ходишь" тогда да. Я должна думать, что накачала мышцы.

Дашкин, ну КАК???КАК МОЖНО БЫЛО НЕ СЧИТАТЬ ПРОТЕИН?

Доброе утро!

сегодня вот какое странное меню:

07:00 овсянка 50г + молоко 0,5% 50г
08:30 сырники из пачки Дмитровского (best-of-the-best)+кофе с молоком
10:00 кофе с молоком + сыррр 25г + отруби
12:00 рис mix (красный/дикий/бурый) (50г сухой вес) + салат
14:30 яблоко 350г
16:30 творог 1,8% 190г
если найду в себе силы, то:
18:00 2 белка
19-20:00 степ
после изолят
21:00 силовая
через 1.5 часа после нее протеин (перед сном)

если только силовая, без приблуд аэробных вроде степа, то:
за 1,5 часа до нее курогрудь с овощным салатом
после - через 1.5 часа протеин (перед сном)

БЖУ:147/25/145
ккал: 1393

прости, Дашунь... Но правда, повеселила
Зато ты, получается, всё-таки не 1100-1200, а все 1300 кушала, а сейчас и того больше ;) И прекрасно кушала же! Бери на заметку ;)

Хотела тебя спросить: ты всё еще продолжаешь строить непростые отношения с тренером? И как успехи? Удалось найти консенсус?

у нас раз в неделю персоналки. Сегодня вот вечером как раз случится. Посмотрим:)

Сисястик, нельзя силу делать после аэробной нагрузки. Это бессмысленно.

аха( не пойду на степ(((((