ага..и я его обожаю - прикольная штучка)))))

Доброе утро!
сегодня как-то без настроения. Наверно патамучта взвесилась)))
меню на сегодня - опять полдня на учебе, поэтому всё через ж...
07:00 овсянка 40г + зерновой хлеб
08:30 супрадин
09:40 курогрудка(140г) с яблоком и сельдереем
дальше вот что:
творог 1,8% 200г взяла 2 пачки
яблоко 340г
ряженка 4% 330г
оставшиеся 4 творожные булочки (из пачки творога 200г выходит 8 штук)
тренировки нет - не успеваю, дома буду есть не знаю что, наверно омлет из 6-ти белков
22:00 протеин

БЖУ весьма приблизительно
ккал: тоже не знаю.

а можно рецептик?Вроде уже читала где-то, но забыла((

сильвупле:)
творожные булочки:
200г творога (из Океевского фантастически выходят)
2 белка
2 ст.л. ржаной муки (без горки)
1 ст.л. овсяной муки (хлопья перемалываю в кофемолке)
отруби
сахзам, разрыхлитель
для начинки - 1 шт кураги мелко порезать.

месим тесто, катаем шарики, внутрь начинку, сверху посыпаем льняным семенем (при наличии) и в силиконовые формочки. В духовке минут 20-30.
Получается 8 штук. Вкусненько:)

Всем добрый день!
сегодня я стала грамм примерно на 450 легче - утром сдавала кровь.
Меню стандартное:
каша
творог
курогрудь
2 яблока
творог
и что-нить вечером.

БЖУ вроде в норме. Вот.

ты донор? ух ты, молодец какая! 450 это дофига же вроде


тебе нужно гречку с печёнкой теперь покушать.

Даша, а можешь рассказать подробнее в личку?
я давно собираюсь, но как в рекламе... =/ никак не решусь... а теперь после недели-другой больничного не знаю и как на работе подойти и сказать, что день меня не будет.. они посчитают эту затею моим очередным бредом =/
но все равно расскажи! тем более, что ты живешь в Питере, а значит - практическое руководство к действию!

о! печенка как раз у меня есть... и на завтрак может гречки замутить...

Доброе утро!
безумная сессия продолжается, даже всё только "чудесатее и чудесатее". Расписание на оставшиеся 2 недели сделали просто ох...енное
Про гречку и печенку вчера поговорили, а сделала всё равно еду свою обычную(((
меню на сегодня:
07:00 овсянка 40г
08:30 персик 300г + супрадин
10:00 творожные булочки
12:00 курогрудь 140г с салатом
14:00 яблоко 150г
дальше вот что:
творог 1,8% 200г
ряженка 4% 330г
яблоко 150г
и наверно еще творог 1,8% 200г
на ночь - протеин

БЖУ - примерно ОК
ккал - тоже

доброе утро, планета Fitfan! как у вас дела?
сегодня забыла обед дома, ключи тоже забыла, сижу вся в печали((((
если супруг не спасёт, помру голодной смертью...

дорогу в магазин тоже забыла?

Klukva,
дорогу-то в магазин помню, только кошелек тоже дома остался)))))

зато спортивная форма с собой. Вот какая я сегодня офигенская

ну ты шляпа

вот...я такая же балда вчера была ходила по офису буквально побиралась, но у все почему то тока печеньки были не взяла))))

ура! супруг спас меня от голодной смерти
итак на сегодня:
07:00 овсянка 40г
08:30 пЭрсик 300г + супрадин
10:00 творог 1,8% 200г + остаток творожных булочек (3 шт)
12:00 курогрудь в горчице 140г + салат
14:30 яблоко 150г
потом творог 1,8% 200г
18:00 тренировка
20:00 омлет из 6-ти белков
22:30 протеин

БЖУ вроде ок
ккал вот маловато...

В булочки - это в каком виде? Стевия или таблетки какие растворяешь?

стевию пока не купила, в планах еще...
в булочки - растворяю штук 5 в ч.л. кипятка, и в тесто.

просто есть мнение, что все сахзамы, кроме стевии, вредны(

знаю. жить вообще вредно;)

Доброе утро, планета Fitfan!
как у вас дела?
в субботу был фитнес на свежем воздухе - фактически боди-баланс - одной ногой на стремянке собирала сливу. В воскресенье её же и варила.

меню на сегодня:
07:00 овсянка 40г + хлеб зерновой
08:30 нектарин 200г + супрадин
10:00 творог 1,8% 200г
11:50 курогрудь в горчице + салат с ч.л. масла
дальше вот что:
яблоко 250г
сырники из пачки Дмитровского
ряженка "Большая кружка" 330г
творог 1,8% 200г

дома наверно омлет из 6-ти белков или протеин

потом запихаю себе в подпись: