Запросто на улице такое можно приспособить))
Или у себя в зале продумать.
Было бы желание

Не, у нас конечно дешевле намного, месяц 3 тыщи где то так.
Кстати да они начинали на улице и бесплатно А потом открыли зал и сертифицировались.

А вот GND тренажер у нас я ни в одном зале например не видела.
Ну и так тренера кстати в залах многие уже кроссфит практикуют, модно нынче, ага.

йоптить, это видать только в моих двух залах о кросфите тренеры не слышали ничего. пИчалька - дрочат ведь своих клиентов по старинке, а те и рады:(

Вообще то кросфит это то, чем всю жизнь занимаются в армии например или в спорт залах по боевым видам спрта, просто кто то взял и обозвал это кросфитом.
В секциях обычно это называют физ подготовкой, как правило проводят в меж сезонье.

Так что ничего нового тут абсолютно нет, пиндосы пропиарили это дело, теперь всем интересно, раньше было не нужно.

А когда то ктото просто вложил котлету в булочку и назвал это гамбургером. Понятно что ничего нового, видов ФТ масса а вот с грамотным пиаром (Reebok) это все вошло в моду, ну а почему бы и нет?
Вот бы нашим чиновникам от спорта научиться так футбол например в массы продвигать

Сереж, да конечно ничего нового нет, только вот и это старое мало кто помнит;)

да, только не кто то вложил, а кто то взял то что люди и тк ели, и назвал это гамбургером.
Как и с кросфитом, физ подготовку переименовали в кросфит.


Он и так продвинут, в него все играют.

Полностью согласна. Планирую придумать с тренером что-нибудь эдакое в зале

на прошлой неделе:

утро после корпоратива - встала, умылась, позавтракала и в зал:)

5-тиминутка CF, 4-х минутка Табата, отжимания на трицепс от милашки Шона и фото почему-то не передает полведра пота, которые с меня слились)

cicily,
Лицо на второй фотке передаёт всю скорбь:)Верим

вчера была шикарственная CF трень, жду когда накроет)
сначала разминка - бег 30 сек, выпады в прыжке, потом выпады пониже в прыжке, 15 отжиманий, 15 подтягиваний (я - по-девачкинскому со стула, тренер - по-взрослому, безо всяких, естественно)
Потом собственно трень - 5 кругов следующим образом:
10 становых сумо - штанга 35 кг
8 прыжков-лягушек
8 типа трастеров - штанга 17,5 кг
10 приседов overhead - гриф 15 кг
8 прыжкомахов (привет милашке Шону)
6 бурпи - по-взрослому - с отжиманиями и подпрыгом).
У тренера веса, конечно, не такие пипеточные, как у меня были, и справился он раньше.
Примерно 25 минут и 3 ведра пота. Но omg, какой кайфффффф

вчера был очередной вкусняцкий CF. в прошлый раз отрабатывали становую, взяла 65 кг.
В этот раз был жим лежа. Силовая часть: 3-3-3-3-3-3-3-3. 40 кг.
По факту вышло 11 подходов, а не 8 - одному было всё мало (но у него - тренера, и веса не девачкинские), а другой, т.е. я технику отрабатывал)) С техникой беда оказалась, но к последним 3-м подходам я все поняла и дделала как надо. Думаю, полтос, всё же осилила бы.
и собственно основная часть: Выпрыги из выпада - по 10 на каждую ногу, 12 pull-ups, 100 скакалок, 12 knees-to-elbows (пресс в висе), 12 half-burpees. 5 кругов, 24 минуты.
очень классно
сижу, думаю, чем накроет в этот раз...))))

Сисилька крутяшка А сколько между подходами в жиме пауза?

да ладно, крутяшка)))) стыдно за свои дрищёвские веса, но еще более стыдно за технику. а ведь я в свое время с тренером, как мне искренне казалось, хорошим, занималась. и он не научил((((( собака сутулая
отдых между подходами в жиме - минута. когда становую делали было 3 минуты.
Во второй части отдых не предусмотрен, но мы вчера на скорость не работали, но и не расслаблялись.

Вооооот,я про жим и говорила.
Сейчас вообще в зале ББ свои устанавливают правила и технику.
В чём проблема то была?
да и не дрищ,вон 40 кг уже жмёшь и 65 кг тянешь(в классике,в сумо?)

в классике

в полном отсутствии понимания выполнения упражнения

вчера была дивная CF трень. Лечили головы от предрассудков типа "да я не смогу".
Силовая часть - полировали зад штангой - 100 приседов с 1/2 собственного веса. Боялись - несколько дней, а сделали за один подход без отдыха за 3-4 минуты каждый . У меня 27,5 кг, у тренера 35 кг. Кони, чо)
Правда, ноги накрыло сразу же)
Основная часть: 22-16-10
тяга гантели в наклоне (10 кг каждая)
трастеры - штанга 20 кг
у тренера веса, само собой, больше
pull-ups (я по девачкинскому, тренер - естественно по-взрослому).
7 кругов, примерно 27 минут.
после был басик, так там даже плавать нормально не смогли - руки отказали напрочь

cicily,
ай красотка!! я аж удавилась от зависти! завтра скакать пойду )