привет, планета Fitfan! как у вас дела?

меню на сегодня:
07:00 овсянка
08:30 творог 5% 190г + кофе с молоком
10:00 запеканка из пачки творога
12:00 курогрудь 150г в терияки + салат с ч.л. масла
14:00 яблоко 300г
15:30 мандарины 250г
16:30 салат из пекинской капусты и курогрудки (110г) в соевом соусе
18:00 спортзал
после белки+пекинская капуста, патамучта творог закончился:(

БЖУ: 159\37\108
ккал: 1406

падумаешь проблема....у меня вот деньги закончились)))) тут уже никуды не денеся

и не говори пытаюсь продумать бюджетное меню...чета плохо выходит

да, эт фигово, но на творог у меня заначка всегда имеется)

ну я сеня накопала на 2 пачки творога тож...но если зп не дадут...всех сожру завтра


я вчерась достала грибы с лета замороженные белы и с чечевицей забацала....
чо сеня готовить ума не приложу...ну не холодец же вести...

во...у нас на фитфане и меню экономичные схожи у меня грибы с фасолью...ну и холодец я таки на работу приперла

был неудачный опыт...када вместо холодца принесли суп

хиии..но у нас почти 30 сегодня - еще и морозцем схватился)))

Привет девочки, кто нибудь книгу скачивал Инструкция похудения?

Нужна помощь!

хмм..попробовала сейчас..мне даже номер не выдается для СМСки..может кто еще пробовал

Шульдих,
выбираем город, потом выдаст
скачала все отлично!

чувствую себя лохом нету выбора города - только страна и не дает возможность выбрать оператора связи

ой ну ее значит :-)

у меня вышло все
уже читаю книгу

так завидно же

и у меня не вышло((((( я тоже лох, не судьба просветиться((((((((((

меню на сегодня:
07:10 овсянка
08:30 творог 5% 190г последняя пачка + кофе с молоком
доела таки я этот пятипроцентный творог
10:00 запеканка творожная + кофе с молоком
11:30 мандарины 250г
12:30 форелька паровая 200г с салатом овощным + ч.л. масла
14:30 яблоко 350г
16:00 салат из пекинской капусты, огурца, укропа и кальмара (170г) с кунжутом и соевым соусом
18:00 кардио
после через 1,5 часа чаю с отрубями и в люлю пораньше.

БЖУ: 160/42/102 жиров маленько перебор, это фсё тот 5% творог)
ккал: 1426

ха, у мея то же меню!
Тоже за неимением денег отрыла грибы и чечевицу


Дашкин, привет!!

привет) шницель таки был опробован?;)

А я за неимением денег (даже на яйца!!) леплю пИченьки из творога и овсянки))) Вкуснятина, прям аж не оторваться! Так и живу))

А вот у меня руки не оттудова растут))) не по кулинарии я)))
Не...ну забацать канеш могу, стараюсь, но чета как то не так как на картинках получается То развалилось, то не досластилось, то....короче все сжираеца в чистом виде

ЗЫ А мошь плита фиговая (часто закрадываеца мысль)? И ниче у меня там не запекаеца....

Нее, я сегодня даже МЧ своего кормила ими на завтрак (больше нечем было! ) - понравилось! Сказал, "сахару бы побольше" а так схомячил 5 штук, еле успела спасти часть - утащить на работу!