Согласна))) такого гамна я давно не смотрела!!

Даш, как тренировки-то с тренером?ЧТо молчишь? ((

да блин, пока перевариваю. Была пока только одна тренировка. И то не сошлись во мнениях(. Поэтому и молчу - не знаю что сказать(

ну говори как есть.В чем не сошлись?

он запретил есть яблоко после тренировки? ))

запретил сцуко вообще есть 2 часа после тренировки((((

А ты ему цель какую озвучила? И что за тренировки он предполагал - неужто силовые?..
У меня третий тренер в жизни - я с трудом могу поверить, что профессионал может запретить есть после силовой.

как же мне повезло с тренером ^_^

Да, какую цуель озвучила?И после силовой не есть....хм.................первый раз такое слышу

тренировки - силовые. Многоповторные с не очень большим (для него) весом. Мне такого веса более чем достаточно.
В субботу проснулась в 5:45 с первой мыслью "ХОЧУ ЖРАТЬ" и со второй "бл#, руки не поднять".
Разногласия начались в жиме платформы ногами. - 6 подходов по 30 раз. 30 килограмм. Тренажер, где жим в горизонтальной плоскости.а не в вертикальной. Говорю ему - квадрик нагружается, а не задница. А он - ничё, завтра поймешь.
Аха. Ж#пу назавтра вообще не проняло, зато квадрицепс...

Короче, я в смешанных чувствах.

а это на что работа?

так насколько знаю я: тут не в тренажере же дело. Нагружаемые мышцы регулируются постановкой ног.
Будут высоко и узко - будет тебе задница. Будут низко и широко - квадрик и приводящая.
Я когда на попу там делаю - носки касаются верхнего края платформы. Упор на пятку. Попа работает будь здоров, хотя квадрик тоже подключается, без этого никуда


Даш, а это с учётом веса платформы или чисто блинами?
Я делала вчера жим ногами лёжа, при весе 81 кг (30 блины и 51 - платформа) на 10м-12м повторе 3го подхода думала рожу кого-нибудь...

Мне просто 30 кг не кажутся лёгким весом совсем! А 6*30 = 180 повторов - это вообще какая-то жесть...

Галь, я знаю.

мне надо - высоко и широко - на приводящую и ягодицы.
а делала низко и широко. Приводящая ВООБЩЕ не работала. Только квадрик.
потом низко и узко. Опять только квадрик.


30 кило - это чисто блины. Они ж все думают, что платформа нифига не весит .
да ппц просто. На следующий день на степе скакала кузнечиком


а это бл#, мы делаем иззящщщные ноги

А меня когда Авантю пристыдила 2 мес. назад за жим 40 кг, и за то что себя жалею, так я не жалеючи себя до 90 кг блинами дошла вчера (правда именно 90 только 1 подход осилила 10 раз, остальные 3 по 60, 70, 80 кг тоже по 10 раз). Ну столько повторов скучно же делать, долго и нудно, как кардио.

не столько долго и нудно, сколько тяжело(

Надо попробовать разочек .

ага, я до травмы жала 60 чисто блинами (+51 кг платформы), а вчера на 30 кг померла (( Очень обидно было, но тренер обещала, что не успею оглянуться, как нужные блинчики добавятся
лёжа она тяжелее, в горизонтальной попроще (когда я в жиме лёжа только 20 кг выжимала, в горизонтальной мне 50 кг навешивали), но всё равно для стольких повторов вес дофига.

А по времени то сколько? Это из зала до утра не выползешь

1.5 часа с учётом 15' разминки до и 15' заминки после.
еще были:
- дельты с гантелями и на тренажере
- грудные на тренажере
- широчайшая мыщца спины
- гакк-приседания
- пресс на скамье

все упражнения по 3-4 подхода по 15-25 повторов в зависимости от упражнения

Даша, что за жесть!!!!!!!!!!!!!!!!!
6 повторов по 30 раз!!!!!!!!!!!! 30 кг!!!ПИПЕЦ!

я в шоке!!

хы) он сказал, что в следующий раз вес будет не таким деццким

Я конечно мало что понимаю, но нафига так-то. К недеццким весам надо постепенно подходить наверно. Ну нагрузи на меня больше чем я сейчас - изловчусь и осилю. Завтра естественно не встану, а а зачем? Если я до того же веса через 2 недели плавно доберусь и после трени себя человеком буду чувствовать. Вы поправьте, если что не так.

я тоже)
простите, не удержалась)))