А у нас зал наверно мужской, из девочек там только я и Юлька... и та куда то пропала. И гантели самые легкие 3 кг, а дальше 8 сразу. 3 мне за месяц стало мало, а 8 для разводки много. Дергаю руководство, чтоб инвентарь закупили, обещали и пропали. Поэтому решила увеличивать повторения с 3 кг до максимума повторов, а потом возьмусь за 8 кг по минимуму, скока осилю. Вот такая жопка. Как то надо выкручиваться.

ужас какой!Я тебя прекрасно понимаю!!Пришла в зал, а там та же фигня!В итоге плюнула и ушла в другой

Эх, девочки :) У нас специальная стойка с 1 до 10 через 1 кг и с 2,5 до 60 через 2,5 кг. Некоторых по 2 комплекта :)

по 2 комплекта нет, а так - да, то же самое. Только по 1 кг от 1 до 8 по-моему, не видела 9ок... А потом по 2,5 кг шаг, вот максимума не знаю - не интересовалась как-то

у нас с 1 до 20, а потом по 2,5

Эх. И твороги у вас вкуснее... Ладно, прорвемся. Как всегда: не благодаря, а вопреки. В выходные буду 8 разводить, поди не помру.

а зря)) они в половину тебя будут)) большие ппц.

в стороны? - справишься : )
попеременно.

Справлюсь. У меня музыкальное образование по классу баяна. Я его со второго класса растягиваю. А концертный 25 кг весит
Ну что такое для меня 8? Так... бирюльки!

да лааадно, я 7ки развожу норм, Оля у нас сильная барышня - справится ;)

Доброе утро, планета Fitfan! Утро удачного дня;)

меню на сегодня:
07:00 омлет (100г белка/10г желтка/120г шампиньонов/50г молока 3,2%/10г сыра 17%)
08:30 кофе с молоком+отруби
10:00 овсянка 40г
11:00 яблоко 200г
12:30 курогрудь с салатом+ч.л. масла
14:30 яблоко 220г
15:30 яблоко 200г
16:30 творог 1.8% 190г
18:00 тренировка
после - изолят
20:30 творог 0,1% 200г
22:30 в люлю

БЖУ: 140/30/105
ккал: 1250

вот реальный пример того, что

вот! нахвасталась вчера, а на трене с 5ками разводку делала, чуть не померла к третьему подходу!
правда, у меня отмазка: перерыв Зато проверено - грудные не просто чувствуются, сегодня они отваливаются!

Я завтра тоже забоюсь еще. В воскресенье буду пробовать:)

не боись ;)
Я месяц филонила: вообще в зале не появлялась. А у тебя все получится ;)

эт я про 60 кг гантельки))
а вообще, нафига забивать голову разводкой, если есть сведения в тренажере? И если вы не чувствуете работу мышц?

Я сама как эта гантелька:)

А как же учится то? Сегодня не чувствует - завтра исправится.

где?
чтобы прочувствовать работу мышц.

про гантели я на это ответ писал. 60 кг они оч длинные. Забавно смотрятся))

Насчёт мышц. Упражнений дофига и у разных людей разные любимые. Например, мой тренер жим лежа не практикует, но от жима для грудных в тренажере сидя у него, по его словам, грудные стали больше. А при жиме лежа он не чувствует нормально грудные, хоть и жмет он прилично.
Смысл убиваться и тратить время на упражнение, которое либо не дается пока, либо не прочувствуется мышца и не приносит оно удовлетворения, если есть достойная замена?

(а мне интересно, люди вообще читают, кто чо пишет, или просто так - абы чо ответить?)

просто Даша только начинает работать в зале. Считай, с 0. С ничего. С начала. Заново. Как еще написать?
Она делала упражнения на грудь в тренажере. Сказала, что жала в конце еле-еле, но на след день грудные не почувствовала. Я поделилась своим опытом: у меня в тренажере грудь не пробивается тоже, хотя работаю до отказа. Мне зато отлично "идет" разводка гантелей на скамье - грудные после этого отваливаются. Вот я и посоветовала.
Она еще даже не пробовала, не убивалась, не тратила время, не знает, приносит оно ей удовлетворение или нет. Она лишь написала, что как раз эта "достойная замена" не позволяет ей прочувствовать мышцу. Я посоветовала сменить на свободный вес.
Вы же пишете про какое-то мифическое "убиваться" и "не дается пока", хотя она еще даже ни разу эту разводку не делала!

ну вообще-то делала - с 3кг. Делала не раз. Чувствовала всё время только бицепс.