Спроси тренера ;)
Моя мне бегать запрещает, сразу после протеин+фрукт жрать заставляет. И я ей верю.
Видели бы вы ее пресс, ноги и БАНКИ - тоже бы поверили. Удивительный пример безхимозной ММ, софткать бы для Морбида, да, боюсь, она не станет позировать.

Ну и опять же, что у тебя в целях? Ты хочешь растить мышцы или всё еще худеешь? Мы вот растим. Но если худеть - это будет другая работа (больше повторов в подходах, меньше вес) и соответственно, другое питание же.

Доброе утро!

меню на сегодня:
06:50 овсянка 50г
08:30 сырники из 240г творога
10:00 кофе с отрубями и миндалем 20г
12:00 курогрудь 150г с салатом + ч.л. масла
14:30 яблоко 350г
16:30 творог 1,8% 190г
18-20:00 тренировка
после изолят
21:30 белковый омлет с овощами(шпинат/стручковая фасоль)
23:00 в люлю

БЖУ:147/36/126
ккал:1416

Даша привет! Скинь ссылочку на рецепт. Не могу уже просто творог есть, холодно от него, вообще от молочки из холодильника, раньше не мерзла, из-за осени наверное

Из-за утончения жировой прослойки, обогрев природный уменьшился:)

привет) скинула)

я ваще как печка стала, наверно у меня нифига не уменьшилось

ты просто излучаешь лучи счастья и добра ))

хы) про меня у Trinity в подписи написано - я пока еще не самая добрая, но вот загрызу всех и стану самой доброй

прям огневушка-поскакушка

Ты стала как атомная электростанция. Город можешь и отопить и осветить:)

там у тети волосы вверх и рыжие. Наверное, от недостатка белка )

классная такая, очень понра)))

статическая энергия однако

насчет энергии... у меня периодически на спине возникают такие красные царапины... выглядит как бурный секс на стороне )) Жена офигивает )

Скажи мышцы спины растут и чешутся и ты о железяки спиной трешься.

сосуды,не?

не, не похоже. Возникает раз в пару месяцев. Че это такое - я сам не пойму. У отца кстати тоже такое бывает. В общем энергия выходит, надеюсь, что позитивная )))

Доброе утро!

меню на сегодня:
07:00 овсянка 50г
08:30 сырники из 240г творога+ кофе с молоком
10:20 кофе с молоком+ сырррр 25г+отруби
12:00 курогрудь 150г с салатом + ч.л. масла
14:30 яблоко 350г
16:30 груша 400г на работе сказали, что чернобыльская - до того огромная
19:20 поход в кино, вместо ужина - пачка творога в кинотеатре[/i]
21:30 белки
22:30 в люлю хы-хы)

БЖУ: 142/34/152
ккал: 1482

вряд ли, потому что у меня +4 с моего наименьшего веса когда я худела на фитфане., так что это все-таки осень

Оль, привет =)
+4 чего? не жира же, а терморегулирование это функция подкожного жира. так же как и защитная. ведь если человек обезжирился, то вероятность травмы внутренних органов при ушибе или падении у него возрастает.

доброе утро!

Оль, как сырники? делала?;)

Фильм вчерашний (11-11-11) полное г#вно, творог с кофиЁм был великолепен, теперь в субботу пойдем Анонима смотреть.

меню на сегодня:
06:50 гречка 60г + молоко 0,5% 100г
08:30 сырники + кофе с молоком
10:00 сырррр 30г + кофе с молоком
12:00 курогрудь 150г с салатом + ч.л. масла
14:30 яблоко 350г
хде-то здесь миндаля штук 10
16:30 творог 1,8% 190г
18:00 тренировка
после BCAA
21:00 белковый омлет с овощами
22:30 в люлю

БЖУ: 145/40/133
ккал: 1472