дык я ж сижу и думаю как рассказать))))

сейчас вес - не знаю, до отпуска было 53,5 и было хорошо. Сейчас почти хорошо,наверно 55.
Боюсь весов - вот еще одно послабление - опять начала их бояться и перестала взвешиваться.
Про 50 - если честно, то думаю, что мне и при 52 будет комфортно, так надо ж дойти до 52 сначала, чтобы в этом убедиться.
Чего я хочу - это ж unreal - уменьшить объем ног/бедер засчет жировой массы и увеличить объем ягодиц засчет мышечной. Как? Никак - одновременно, блин
Живот тоже убрать, глядишь и талия будет хотя бы 65...
Верх - рельеф без увеличения объема мыщц.

И вот как это сделать???

Без кардио - никак. Без силовых тоже. Без тщательной коррекции питания тоже.
Я пока не могу себе позволить перейти из худеющих в ряды поддерживающих свой вес. Поэтому мне кажется, что строгий контроль для меня необходим.
В общем, девочки, I need help!

Это почему же еще?
Все мы, даже уже не худеющие, продолжаем корректировать фигуру. Хватит сбрасывать. Работай над мышцами! В них сгорит оставшийся жирок. Вон посмотри на Натаху: она вроде обратно к своим 60 кг вернулась, а при этом сама говорит, что ножки подтянулись, в попе ушло чуток: в общем, все как надо! Ты слишком заморачиваешься на цифре на весах, имхо.

Силовых тебе надо, барышня. Надо тебя уговорить в ФХ купить абонемент, будем вместе ходить! (хотя щас придет Мартин, скажет, что ФХ - г..но и нужно идтить в СЛ! )

вот ноги чета никак не уменьшаются у меня, а задница заметно поднимается.....
а так то планы у нас похожие

Куда еще тщательнее то?

Причем, уверена, что ты, небось, так и ешь на свои 1200 ккал? Организм давно приспособился и теперь тебе либо угли резать (ниже 100?? А потом куда?), либо ккал. А ниже-то некуда.
Вот фигня и получается.

мдя..кстати..как не крути, а мне тоже дневник пора доставать - стала снижать я малость

да, то, что организм приспособился - это ты права на все стопиццот процентов. Снижать не стану, буду наоборот угли увеличивать, если вес стоять будет. Причем, простые из фруктов заменю на сложные из круп. Вот такой план...
Если не прокатит, попробую наоборот - сложные простыми заменить. В общем, экспериментов - непочатый край)))

И еще я такую весчь поняла - что после кардио прием белка - не для меня. А так всё привлекательно казалось - и не голодная, и жир вроде горит, и мыщцА сохраняется. Ну да, ну да, только вес не снижается почему-то...

Короче, скорей бы сессия закончилась, мать ее ити, и возьмусь за себя посерьезнее

Доброе утро, народ Fitfan! как у вас дела?;)

меню на сегодня:
07:00 овсянка 40г
08:30 яблоко + супрадин
09:50 курогрудь с салатом+ч.л. масла
дальше вот что:
- сырники из пачки Дмитровского (примите и меня в ряды Дмитровского наркомана)
- кефир 1% Биобаланс 450 млну ряженку всё равно ж не пью, вдруг его выпью...
- яблоко - 2 шт ну а вдруг съем оба:)
- 2 пачки творога 1,8% по 200г
дома - протеин или белки

а через сколько по времени?

через час - был омлет (6 белков)...похоже, что не надо:(

Марина писала, что после кардио даже изолят допустим только час спустя. А нормальная еда - часа 1,5-2. Может, в этом дело?
Впрочем, тут я утверждать не возьмусь: не понимаю, почему даже белок нельзя через час, а значит и о правильности вывода судить не возьмусь.
Только если поверить словам Марины

Доброе утро!
меню на сегодня:
07:00 овсянка 40г + зерновой хлеб
08:30 супрадин + яблоко
10:00 сырники Дмитровские + кофе
12:00 курогрудь с салатом + ч.л. масла
14:00 яблоко
дальше как будет не знаю. но есть
творог 1,8% 2 пачки
и яблоко
надеюсь на кардио в 18:0
после - через час изолят
часов в 9 - омлет белковый

Галь, я честно говоря думала, что омлет белковый не сильно-то от изолята отличается - ну, что его после кардио можно без последствий есть. А по факту - не прокатило(((

Гейл,
cicily,
девочки втиснусь в разговор...
получается после кардио 1-1,5 часа протеинку нельзя пить? только изолят? или как? я что то совсем запуталась...

Девчонки, вы реально наркоманы. Сколько охов-вздохов по творогу Дмитровскому и Ашановскому, что я пробовала и тот и другой пару раз, и честно моё мнение: после Дмитровского буквально подташнивает и на желудке нехорошо (все-таки жирный он и жир явно не животный) и готовить из него невозможно-жира вытапливается аж страшно есть сырники, а Ашановский вообще какая-то непонятная на вкус и на вид масса, но на выпечку подойдет, хотя творогом я бы это не назвала. Короче процессу похудения они может и не мешают, а вот здоровечка от них явно не прибавитсяИМХО

не надо 6 белков за раз, а парочка не помешает.

Марина, да, так и есть - если на сковородке жарить. А в духовке - ммм...

мне парочка белков - как слону дробина. Что кушала - что радио слушала
Почему не надо 6 белков за раз?

я и в духовке делала, тоже потоки масла. Это на обычном противне его не особо видно, а у меня для приготовления пиццы круглый тефлоновый, так я на нем сырники попробовала испечь-полпачки салфеток извела, промакивая масло. И вообще даже по вкусу Дмитровский мне не нравится совсем-какая-то липкая масса, а Ашановский напоминает застывшую манку. Короче на вкус и цвет товарищей нет

поэтому
Много хорошо-тоже плохо.

А мне и со сковородки нравится Вкуснотища и даже намека на тошноту нет.
Впрочем, у меня ни Ленты под боком, ни Ашана, поэтому их творог я уже на выпечку/сырники не трачу сжираю его в чистом виде - мне и так безумно вкусно! А пеку из того, что попроще - сырники и запеканки из всего вкусно получаются.
6 яичных белков - это в среднем 20 гр белка. Яичный белок самый качественный по составу и самый полноусваиваемый. Я тоже не поняла, чем 6 штук плохо?

Да потому что cicily сама заметила

у меня белки маленькие, в итоге - 15г.

нуу, вообще-то до Ленты не так уж и далеко. Почти под боком;)

да туда вообще так неудобно добираться! и не на чем - хоть вроде и недалеко (( и с работы не по пути! Вот редко и выбираюсь ((

Доброе утро!
отметилась уж во многих дневниках. а про свой забыла)))
вчера после кардио через час был изолят (блииин, ну что ж он такой сладкий ), еще через 2,5 часа - 3 белка.
Была в Ашане вечером - пустые полки , кто-то съел весь творог...

меню на сегодня:
07:00 овсянка 45г
08:30 супрадин+виноград 200г (удовольствие получила, теперь надолго хватит)
10:00 сырники из пачки Ашановского
12:00 горчичная курогрудь 140г + салат с ч.л. масла
14:00 яблоко
16:00 творог 1,8% 200г
дальше вот что:
- кефир 1%
- творог 1,8% 200г
- еще есть миндаль с собой...
дома - омлет или протеин

Дашунь, доброе утро!

это в Меге?
у меня дома закончилось все, что могло закончится, в холодильнике повесился полк мышей, поэтому я сегодня хотела совершить набег на магазин. Вот выбираю: Лента или Ашан.
Получается, в Ашане делать нечего? У них обычно если творожный "кризис", то во всех Ашанах сразу =/