ненасытная ты))))

еще скажи язык впитает и до пищевода не дойдет

Доброе утро, Fitfan! Хорошего утра пятницы!;)

первое,что я сегодня почувствовала, проснувшись, были грудные мыщцы. Наконец-то))))

тренировка вчера:спина\грудь
гиперэкстензия без веса
горизонтальная тяга в тренажере
вертикальный жим в тренажере - на верх спины(не знаю как правильно сказать)
на грудь - жим под углом в 45 град. в тренажере
разводка гантелей. 4 кгх15 2 подхода, 5 кгх10
кардио

меню на сегодня:
07:00 овсянка 45г
08:30 кофе с молоком+отруби
10:00 овсяно-творожные булочки (200г творога 0,1% Окей, 1 белок, 2 ст.л. ржаной муки, 1 ст.л. овсяной муки, ванилин, сахзам, разрыхлитель, начинка - курага)
12:00 курогрудь 130г с салатом + ч.л. масла
14:30 яблоко 350г
16:30 творог 1,8% 190г
19:00 рыбные фрикадельки 150г с салатом

БЖУ:146/32/125 наконец-то больше углеводов
ккал: 1373

Доброе утро, Fitfan! Удачного всем дня!;)

выходные были ленивые и дурацкие, в зале вчера не была, собиралась-собиралась и так и не собралась.

меню на сегодня:
07:00 овсянка 50г
08:30 протеин (21г белка на порцию) + отруби
10:00 творог 1,8% 190г
12:00 суп-пюре (брокколи/цветная капуста/молоко/курогрудь) + салат с ч.л. масла
14:00 яблоко 300г
где-то здесь миндаль штук 10
16:00 овсянка 40г
18:00 тренировка
после - изолят
21:30 творог 1,8% 190г
22:30 в люлю

БЖУ: 125/30/119 без учета изолята
ккал: 1246

тебе надо протеин с овсянкой местами поменять.

согласна. и отруби к протеину лишние, лучше их к овсянке

ок, сегодня это форс-мажор был - забыла кофе дома((((

Доброе утро, Fitfan!

меню на сегодня:
07:00 овсянка 50г + хлеб зерновой
08:30 кофе с молоком с отрубями
10:00 сырники из пачки творога
12:00 курогрудь 130г с салатом + ч.л. масла
где-то здесь миндаля штук 10
14:30 яблоко 350г
16:30 творог 1,8% 190г
17:30 тренировка
после - изолят
19:30 омлет с овощами + салат
22:30 в люлю

БЖУ: 138/30/142
ккал: 1390

спатибо тебе за сегодняшнме советы, я как то даже под другим углом на ситуацию посмотрела, вот, суп замяла, к сожалению, поскольку температурка больше ничего и не лезет, почитала твои менюшки, опять же подчерпнула много интересного

ну, как советовать - так держите меня семеро)))))))

раз не лезет, не насилуй себя. Поправишься и будешь дальше кушать как надо.
А пока болеешь, организЬм сам подскажет чего ему надо в данный момент;)
Поправляйся!)

Доброе утро, Fitfan! удачного дня;)
меню на сегодня:
07:00 гречка 60г + молоко 0,5% 50г
08:30 груша 250г + отруби
10:00 сырники из пачки творога
12:00 курогрудь 130г с салатом + ч.л. масла
14:30 яблоко 350г
где-то здесь штук 10 миндаля
16:30 творог 1,8% 190г
19:30 шницель из курогруди с салатом
22:30 в люлю

БЖУ: 140/35/125
ккал: 1375

ты меня немножко не поняла меня, значения моей таблицы со значениями таблицы сайта не совпадают, то что по моей таблице 1600 калорий по таблице сайта 1100-1200

Доброе утро! сегодня без подсчета БЖУ и ккал.
еда такая:

овсянка 60г + хлеб
банановое мороженое
сырники с кофе
курогрудь с салатом
творог 200г
может быть тренировка
(заболел ребенок, поэтому не уверена. что получится)
изолят
омлет с овощами

БЖУ и ккал примерно в норме

cicily,
привет, Даша!
Лечи дитятко!

привет, Натулечка)
ща приду домой и кааак начну лечить)))))) что бы жизнь ей мёдом да малиновым вареньем не казалась

Доброе утро:)

выходные прошли по полной программе - кино-вино-и-домино
смотрели "Живую сталь", пили тунисское вино, ели диетическую пиццу (Гейл, привет;), ну а заместо домино - спортзал каждый день.

меню на сегодня:
07:00 овсянка 50г + хлеб
08:30 груша 250г
10:00 кофе с молоком + сырники
12:00 паровая форелька с салатом+ч.л. масла
14:00 яблоко 350г
16:30 творог 1,8: 190г
18:00 тренировка
после изолят
21:30 белки
22:30 в люлю

БЖУ: 132/36/125 без учета изолята
ккал: 1352

Попробовала? Ну как?
Я уже трижды пекла. Последний раз вообще изумительно вышло. Главное: теста минимум, чтобы тоненько выкладывалось в форму, тогда оно выпекается и не получается клёклым.

Вот что грусть с людьми делает =) случайно изобрела новый рецепт отличного углеводного блюда!

и я - 2 дня подряд делала)
мне понравилось, супругу - не очень, но это только потому что я сыр с плесенью туда добавила для пикантности.
Тока один минус - творог зерненый очень много воды дает, приходится в процессе сливать

мммммммммм..девочки, а нельзя ли заполучит рецепт этой замечательной пиццы

можно:)
тесто - ржаная мука+кефир 1% (я пополам с водой его еще разбавила)+соль+сода

начинка: шампиньоны, болгарский перец, 2% творожный сыррр Валио, я еще добавляла базилик, моцареллу 18%ж и сыр с плесенью.

Вот)

и просто лепешкой выпекла?