А почему бы просто не бегать или ещё какие то упражнения аэробные с использованием максимального объёма мышц?
Почему менее энерго затратные отжимания?

блин, Семен Семеныч! ну простите )))) чо уж там, пойду приседать вечером


потому что отжимания - НЕ КАРДИО! и простите уж, но мышц там куда больше задействовано! опять же - отожмись в таком режиме и поймешь наивность своего вопроса.

Я не говорю что энергия не тратится, но ноги в примеру тратят больше в разы.
Попробуй в том же темпе и сравни.

ОФП это общая физическая подготовка, то есть разнонаправленная, чем это название, не понятно, суть от этого не меняется.


как так, если для тебя ОФП это именно что то вроде разминки, то это твоё не верное представление. Исходя из названия ОФП это очень широкий диапазон тренинга.


ноги это более 40% от общей массы мышц тела, по этому никак не может быть больше.

ОФП это то, что может каждый в комфортном для него режиме. а не когда, у тебя секундомер и показатели. какая к чертям разминка?! не смешите меня ) то то я думаю что я каждую субботу разминаюсь а потом еще пару дней отхожу от такой разминочки дивной, ну ну

Сереж, теперь вопрос поняла)
про то, что количеством нарабатывать - у нас с ним был разговор, как научиться хорошо подтягиваться.
Я хочу научиться подтягиваться. Хорошо. Так хочу, что без слёз на мои ладони уже и не взглянешь
Тренер сказал - надо брать количеством - чтобы однажды сделать, скажем 10 чистых подтягиваний, нужно каждый день их делать по сотне. Утрирую, конечно, но смысл ясен.
Про отжимания - такая же тема.

cicily,
я вопрос так и не поняла. но твоя идея абсолютно прозрачно и проповедуется всеми разумными тренерами - чтобы научиться что то делать нужно это делать, постоянно ))))

сравнение отжиманий с бегом по прежнему считаю неуместным.

тут еще фишка идеи в том, чтобы сконцентрироваться только на этих одном/двух упражнениях, чтобы научиться делать их хорошо. Другими словами, делать только их. Мне пока это неприемлимо, хочется и поБУРПИть, и поТЯГАть, и поПРИСЕДать. Так что процесс затянется по всей видимости)

+100500


сегодня, если сил хватит, после тренировки сделаю специально табату отжимания и приседания. Давно уже собиралась поприседать 20/10. Теперь повод есть. Завтра напишу впечатления, если всё будет)

Вообще в этих трёх слова (общая физическая подготовка) нет момента где бы упоминалось об комфортности или не комфортности работы.
Это всего лишь аббревиатура, которая говорит о том, что тренинг направлен на все качества мышц, то есть общий тренинг.

Это тоже общая подготовка.
К примеру те же боксёры её проходят или хоккеисты, и там тоже секундомер и показатели, по котором судят о готовности.
Назвать что это легко нельзя, так как идёт именно тренинг, а не физкультура

Наверное ты ОФП с физкультурой спутала, которая является частным случаем ОФП.


это не я имел ввиду, а ты подразумевая ОФП, но это не так.

Опять же при чём тут, то как это называть и мой первоначальный вопрос о тренинге?


Отжимаешься разве плохо ты, как то не так?
А как ты сейчас отжимаешься?


Если нужно выступать на соревнованиях по отжиманиями, то да нужно именно отжиматься, если нужен аэробный тренинг, то его нужно проводить максимально эффективно, то есть задействовать большой объем мышц в единицу времени, те же упражнения на ноги более энерго затратны, а значит более эффективны для тренинга выносливости.

Сережа, сейчас я отжимаюсь хуже тренера. А хочу наравне.
Ферштейн?
это мне доступно, а вот подтягиваться наравне с ним я вообще не знаю когда смогу. у нас в зале вообще мало кто может. Вчера как раз наблюдала. Лишний раз исполнилась чувства гордости за него и поржала над мужичками)

Даш, а чего резину не прикупишь? В гугле забей "резиновые петли r4p".
Ну и я например в перчатках подтягиваюсь.

Он как то особенно отжимается?
В чём эта особенность, серьёзно интересно.
Очень глубоко, разнообразно, быстро?

с этим очень согласна. подобный тренинг выносливости у меня по другим дням)
и да, отжиманиями я не выносливость тренирую, а себя на результат испытываю)

на интерес, короче)

какой в этом смысл? Ясно, что тренер должен быть одним из лучших в своём деле.
Другой может тянуть или приседать намного больше чем твой тренер или превосходить его по другим параметрам, как умственным, так и физическим))

Миш, ты меня никак пристыдить решил?)))))
мне смешно с мужичков, у которых визуально и мыщц имеется, и жмут они ого-го, а на турнике пИчаль. Всего-то.

может конечно. Я вроде тренера в разряд божества не возводила)
да, много и по-разному. и главное, качественно.
есть чему поучиться. во всяком случае мне)

а я всегда удивляюсь когда вижу девушек внешне оч даже тренированные а при этом для них бодибар это прям ВЕЕЕССССС!

Почему? Это же разный функционал. При чём тут жать и турник?
Чем больше ММ, тем больше вес, тем тяжелее себя подтягивать.

И потом, тренер (у которого зал - профессия и он там каждый день) уделал людей, которые занимаются за деньги как хобби? Это типа достижение?))) Представила, что чемпион по велогонкам будет ржать, что меня уделал на дистанции. А тоже 4 года катаюсь и что-то там даже проезжаю

сисястого стыдить?)) Неа))
Ну, не нужен им турник.... Всего-то...

люди, вы с ума сошли??? где я писала, что он кого-то уделал???
мы с ним свое делали, другие - свое делали.
ваще ку-ку

Видимо Даша про тех которые жать то жмут, а про спину забывают Обычно это и на внешнем виде сказывается. Ну а как спину без подтягиваний

стоит, стоит покупка резины в планах. жду зп))

руки заживут и впредь тоже буду в перчатках.