не все...я считаю тока крупы и фрукты

и я так же, и к итоговой цифре добавляю еще 10 - как раз на овощи-зелень.

съела я этот "Столовый" творог. Ну что сказать, зажралася, вот что:(.
По вкусу - консистенции - номальный человеческий качественный творог.
Удовольствия от поедания не получила, даже при том, что ела с протеином.
Больше не возьму:(.

и я

девочки, вы меня успокоили.

Даш, в тазах овощей - горааааааааздо больше 10 гр углей, я серьезно ;)
сегодня у меня БЖУ 113/49,6/136 (не уверена, что буду вечером кататься, погода портится, в зал точно нет, поэтому с углями состорожничала) - это еще без ужина в 20,00 и без творога в 22-23.
Но там будут только белки и угли из овощей.

Так вот, я к чему. Из этих 136 - 37 это НЕ каши/фрукты.
то есть пока их, по вашим подсчетам 99?? так это я чего, как худеющая до сих пор питаюсь??
черт, вы меня просто озадачили =(

и еще у меня радость - еду в Ашан сегодня!!! и в фитнессбар - за Оптивумен-витаминами

ты меня убедила))), в моих тазах в 2 раза больше, чем 10г углеводов (это я щас посчитала), теперь буду 20 добавлять)))

на сегодня (день отдыха) меню с учетом комментариев:
07:00 вареники ленивые (из 130г творога) + 150 г смородины черной
08:30 йогурт + отруби + кофе с молоком
10:00 запеканка творожная (180г творога + 2 белка + сахзам) + 200г смородины черной
12:00 грудка 125г + салат овощной +5г масла подсолнечного н\раф
14:00 нектарин или черешня 250г
15:00 йогурт + отруби
16:40 творог 2% 200г
19:20 грудка 140г + салат овощной +5г масла подсолнечного н\раф
22:00 омлет из 6-х белков
(если вдруг захочу есть, если нет, то -15г белка из БЖУ)


БЖУ: 170\30\80
ккал 1283

что-то выскочил из меня через час этот творог карусельский, прям со свистом...
дурацкий, не понравился, а еще одна пачка осталась((((

Доброе утро, планета Fitfan!
как у вас дела?;)

меню на сегодня по одобренной схеме:

07:00 овсяная каша 30г овса
08:30 нектарин + отруби
10:00 грудка 130г + овощной салат + ч.л. масла виноградной косточки
12:00 грудка 130г + салат овощной + ч.л. масла растительного
14:00 черешня 250г
15:00 йогурт 140г +отруби
16:30 творог 2% 200г
18:00 тренировка (кардио)
19:00 изолят, если соберусь по магазинам, если нет, то
20:00 омлет из 6-х белков
21:30 творог 0,1% 100г
23:00 2 белка и в люлю

БЖУ: 138 (без учета изолята)/25/95

Доброе утро, планета Fitfan!
Отличного тебе дня!

жизнь удалась - вчера купила 6 пачек Ашановского творога
творог из Карусели больше брать не буду ни-ког-да!(

меню на сегодня:
07:00 овсянка 30г (мало, потому что грамм 10 подгорело, потому что супругу. видите ли, захотелось рисовой кашки, пришлось себе варить отдельно на плите, а ему- барину, в мультиварке)
08:30 нектарин 250г+отруби+кофе
10:00 грудка 150г + салат капусточный + ч.л. масла виноградной косточки
12:00 грудка 150г + салат капусточный + ч.л. масла виноградной косточки
14:00 черешня 250г
15:30 йогурт + отруби
16:30 творог 1,8% мой обожаемый из Ашана
18:00 тренировка (bodysculpt)
20:00 омлет из 6 белков на водичке
21:30 творог 0,1% 200г тоже обожаемый из Окея
23:30 2 белка и в люлю

БЖУ: 160/24/100 опьять мало жиров(((
ккал: 1256

мош орешков добавить?

можно, теперь постоянно с собой таскаю. И доза как раз нужная - грамм на 10 жира. Вот только куда их впихнуть? К творогу?

а это какой?

вот и впихни сюда орехов.
я тока что его заточила. Все же он - божественен, спасибо за наводку, Даш!

это какой? не этот?

Окей под своей маркой выпускает 0,1%, 5% и 9% творог. Я беру тока обезжиренный. Картинку не нашла:(
В оригинале он "Императорский" - в "Нетто" и "7я" продается.

сфоткай

ок, вечером выложу:)

Везет вам - кучу творогов разных пробуете....а я тут жую либо местный, либо простоквашино.... и все тут....эээх...

хм, не знала, что это - тот же, что Обезжиренный ОКеевский. Читала про "императорский" много нехорошего =/
я тогда лучше на Ашановском, он вкуснее! ^_^

Клюковка, нет, это не оно. Я такой тоже беру, но только в готовку: на вкус он мне совсем не нравится, да и 8 гр белка - дюже мало.
У них есть еще в белых пачках, разной жирности, но я беру, конечно "Творог обезжиренный", 1,8% жира, две фирменные Ашановские полоски: зеленая и желтая. По БЖУ 18/1,8/3,3.
Вкуснотища, почти как любимый мой, но такой подозрительный Дмитровский!

ааааа, вечером уже поздно будет!!! у меня муж в течении дня поедет в Окей как раз за моей едой Пока он был запрограммирован на "Домик в деревне" 0,2% (он мне нра), но раз уж Океевский настолько вкусный, что все его хвалят, надо мужа срочняк перепрограммировать!!!! Как мне ему его описать?

белая стандартная твороговая пачка с большой надписью "ОКей" в фирменных зелено-красно-желтых ОКеевских цвтеах и большими циферками "0,1% жира"