cicily,
Даша, спасибо за такой подробный ответ
Вобщем я вас с TaNUSHA, послушаю и пока добавлю 1 тренировку кроссфита в неделю.

Я этого боюсь и нихачу!))) У меня сейчас пошел процесс похудения, а перетрень-это плато.

Боги услышали меня Я рада!
вот и я не хочу,поэтому и пыталась всячески отговорить)))

и как успехи? Ещё никто...?))

Мишка, ну штотыфсамомделе)))) я ж замужем)))))

Тогда, цель не ясная какая-то

это самое нестрашное, что есть в перетрене.

давно уже не писала всюда))), надо бы отметиться.
Вчерашний функционал, чтобы не забыть. Отличнейшая трень, как в старые добрые времена!
разминка - дорожка 10 мин., скорость не ниже 8.
собственно комплекс: 4 круга, все упражнения по 60 сек. отдых между ними по 15 сек. Отдых между кругами - минута.
- парные отжимания с "дай пять"
- присед сумо в яму с гирей 24 кг
- извращенские околоотжимания "колено к локтю в диагональ и на одной стороне"
- трастеры с гантелями
- запрыги на бокс.
огонь!

да,Даша, увидел бы кто твой тренинг из нашего зала-упали бы от зависти)))активистов подобного рода у нас не встречается...я многое пропустила-ты так и не пошла на силовые упражнения скучные и унылые? плюнула на все это дело?)

я у сея в дневнике спрашивала:

все таки-мой вопрос по поводу крепления к турнику-остался! ты просто петли делаешь из резинки? или специальные крепления у тебя есть? я нашла на сайте-крепления-но они то к двери, то к ногам...

перекидываешь сложенную резину через турник, и потом один конец в другой всовываешь и затягиваешь, простая такая петля, по тому же принципу на сотку всякие фенечки крепятся.
нашла тока такую более менее понятную картинку, см на красную петлю

шарфы еще на шею так крепят бывает

пошла-пошла))) еще как пошла, побежала прям)
а функционалка в качестве разминки - один или два круга с ребятами делаю, потом в свой угол ухожу, к горячему парню Смиту))), или что там бывает по программе.

от зависти вчера упали и в моем зале - как раз те, кто наблюдал мою силовую часть. Хотя нет, не от зависти, конечно, просто были поражены, что зад можно полировать и нетрадиционными способами. Короче, в середитне тренировки я получила предложение потрениться персонально с парнишей) и не одним)))


ой, Танюш, вопрос не увидела, пардоньте((
к турнику креплю, как Дрелька на картинке указала - просто петлю делаю. безо всяких приблуд.

не могу не написать про вожделенную приблуду jawbone -
она меня сегодня так классно разбудила, я даже не ожидала)
пока довольна, буду тестировать по полной программе и дальше)

Электродрель,
cicily,
спасибо,девочки, поняла) я прочла, что мне на сейчас сереневая и зеленая могут пригодиться...тк силища еще не та)))

так,а засвети прогу))) мне просто интересно...я то такую и не потяну,скорее всего там что-то особенное, но буду хоть знать)

я вот решила в выходные втулить день кардио с плиометрикой... в воскресенье прошло все достаточно удачно, но зато сейчас не могу уже неделю в зал пойти-то ли от активного выходного (тк не привыкшая к темпу), то ли из-за кд надвигающихся, вообще слабость нереальная-аж руки поднять не могу...не навижу эти дни,блин(
Даша, что ты такое принимаешь,что у тебя так много энергии? я тоже такое хочу! думала от волшебных витамин от ON будут силы и энергия с охапкой здоровья, но буд-то бы обратный эффект))

люлей от тренера

плиометрику уважаю, но физрук сейчас велел отменить. хотя, жопу знатно доработать прыжками можно.
Он даже пресс в висе не даёт делать, куда уж там прыжкам...

Танюш, я на палеВе. это чистая энергия, воттекрест. Убедилась в этом в очередной раз в выходные, когда на даче зажигала в свой ДР. Вроде и не согрешила - поела сыру всякого разного, и чего скрывать - кусок своего торта. Причем не прям сладкого-сладкого (Наполеон с заварным кремом и клубникой). И фсё - залило не по-деццки, а кубики рубика сказали гуд бай. И на следующее утро еле встала - в зале даже трениться нормально не смогла - состояние было отвратительное, всё тело как ватное. Подтягивания мои были позорны, а за тягу штанги в наклоне стыдно до сих пор.
Так что, питание, питание, питание. Я есть то, что я ем. И безо всяких

пожалуйста. Тяжёлая развнедельная жопная трень:
- присед.
- подъём ноги вверх
- подъём таза вверх
- тяга Кинга
и растяжка.



да, было раз дело. Но физрук знает, что я вполне себе целеустремленный чел и могу тренироваться одна, что я и делаю. Он мне только прогу написал и первый раз посмотрел технику. А дальше - сама-самааа)))

А это как? Жопный мостик тока со смитом?

ога

cicily,
а спина на чем, на скамейке?

ясен пень, на скамейке.

я чесно говоря со скамейкой в этом упре никак не сдружусь делаю на полу с гантелей, норм пробивает.

ну дык, зарадибога

да я вот даже не знаю-у меня то из еды в основном-яйца вареные,каши не обработанные цельные, особенно в последнее время (гречка,перловка), грудка печеная, орехи, фрукты и овощи, тортики и колбаски точно не ем) может нужно мне на курагу грешить-так ведь тоже домашняя сушеная...я все таки на кд грешу эту неделю...но вот что в остальное время тогда-не знаю, чем себя заряжать, желательно естественным... кофе уже не помогает перед треней почему-то... про перетрен даже говорить нечего...
а веса? какие? енто мне тоже надА))
+++
вот это почитаю-что за зверь такой))


cicily,
Даш,а сколько времени ты спишь?? может я просто не высыпаюсь...5-6 часов и более не выходит в суете всяких разных дней