да ладно) не так это и страшно) я давно уже хотела попробовать)))
зад и плечи откликнулись уже вчера, практически сразу.
сегодня так интересно сидеть...

да оно может и не страшно но я думаю я просто не пройду, но надо попробовать, 200 шагов без перерыва?

отдыхивалась пару раз - после 120-го шага и перед последней 20-кой. Руки просто отказывались держать гантели - без веса или с меньшими гантелями - шагала бы и шагала

ППц, мне кажеться это прям не реально, но в этот четверг опробую сто пудов, как раз хотела трнею без приседа сделать. кстати я тут опробовала отжимания в гравитоне 10 по 10, далось достаточно легко, думаю надо противовес по меньше поставить, вот про 100 становых я помню, и все хочу, но пока не придумала как бы мне так гармонично вписать сие чудо в трень.

я хочу на брусьях начать уже отжиматься, безо всяких гравитронов. Надо поставить в план).
подтягиваться я уже начала, алилуйя, 3 раза могу, правда, по-дрищёвски - обратным средним хватом, но зато по-взрослому - с виса.
Еще чуть-чуть и сделаю полноценную CF Cindy, которая 5 подтягиваний, 10 отжиманий, 15 приседаний - amrap 5 min.

я как то задалась целью отджиматься сама на брусьях, я худо бедно на 10 раз вышла, но скажу тебе что в гравитоне я гораздо лучше чувствую как мышца работает, так как могу делать медленее, а когда сама, как глист верчусь, а вот подтягиваняи надо попробовть, у нас в зале нет обычного турника, только ручки, а я че то стесняюсь маленько, но думаю как нить попрошу кого нить помочь слегка, чтобы не так убого себя чувствовать

слуште, хочу поделиться рецептом бутерброда)
на самом деле - ничего особенного, но на завтрак вполне себе. И сытно.
я делаю хлебцы в духовке по адаптированному под себя рецепту от Линды (100г отрубей - 50/50 пшеничные-ржаные, 220г кефира, 2 белка, по 15г кунжутных и льняных семечек - замесить, дать постоять и тонким слоем на противень - на тефлоновый лист - и в духовку), на 2 хлебца по 5-6 г арахисовой пасты и сверху покрошить вареный белок.
Ну вкусно же) или это я уже оголодала))
да, ем на завтрак с кашей)

красотка! шустрая какая ))


так я ж его трепетно к себе прижимала, с любовью! а он зараза неблагодарная все норовил выскользнуть ))) а потом еще неделю синяки на руках пересчитывала )))) с 200 выпадами (2 по 10 или по 9 кг) у меня была как то треня, там еще приседы были и бурпи по моему...так что жди вопля про бедный мой зад! ))))
псссст, я вчера так круто в день ног выпадала прогуливаясь по залу с 35 кг ))) правда всего 3 по 20, но после много приседов и много становых

помню-помню) но у нас прЫнцип негласный с тренером - если силовая часть ноги, то во второй ноги исключены полностью. И так по любой мышечной группе. А то болеть потом долго))))) после становой 2 недели назад до сих пор поясница дает о себе знать в многоповторках.

cicily,
да, вот вы как то интересно делите треню на силовую и кардио. у нас такого нет, у нас все идет разом за один секундомер. просто я ощущаю по нагрузке, оно более кардио или более силовое, хотя обычно оно просто смертельное ))))

не всегда это силовая и кардио. Бывает и силовая/силовая - как со становой (там во второй части и тяги в наклоне были с 10-ми, и трастеры, и pull-ups).
Тренер хотел сделать одну из треней вообще чистое кардио, навроде Insanity, не знаю, может и случится когда...
мне такой формат (сила+wod) больше нравится - больше скрытых возможностей открывается в себе. Хотя, конечно, 70 бурпи за раз после сотни приседов/становых уже не попробуешь). Но можно же их сделать и в другой день) Бурпи я вполне могу выполнить и без тренера))

горжусь своим тренером! Ванечка, ты - лучший! Просто firestarter!))
Когда нет времени на зал

cicily,
какая прелесть ))

Юль, ты же Краснодарская? верно?) в какой зал ходишь? с тренером занимаешься? или сама?
ммм...мне это вообще нравится) я сама обратным хватом подтягиваюсь три раза-ток не с виса,а позорно-с подставочек под ноги но и это уже,считаю,результат)) с трицепсом тоже беда...недавно смотрела на нашего инструктора, как он повесил на пояс 75кг и с ними отжимался...у меня глаза на лоб вылазили просто

эмммм, не верю в пояс, который 75 кило может выдержать. 25 еще куда ни шло, но 75...

cicily,
ну это я своими глазами видела....пояс одевает широкийна него цепь и к цепи блины по 25кг 3шт-огромные самые...я с одним на весы вставала,именно 25...тут уж без обмана

TaNUSHA,
отжимания это по сути то же что и жим лёжа, по этому не стоит удивляться 75кг.

нет, Сереж, не совсем. Это я тебе как человек, сделавший 100 отжиманий подряд за 2,2 минуты и 100 жимов от груди с половиной своего веса за 8 минут, говорю.
Зависимость есть, но это не одно и то же.

я не удивлялась) я изумлялась)) мне было страшно за него, было такое чувство-что у него таз просто оторвется (из ужастика))

а может у тебя в отжиманиях не половина своего веса а меньше. Вот я реально тоже больше раз отожмусь,чем половину веса пожму.
Надо по какой нить формуле просчитать ))


У нас тож так делают, до фига вешают