Доброе утро, планета Fitfan!

меню на сегодня:
07:00 овсянка 40г
08:30 яблоко 250г+супрадин
10:00 био-варенец 300г+отруби
12:00 рыбные котлеты 160г (лосось+минтай 50\50 +лук)+салат с ч.л. масла
14:00 сырники из 200г Дмитровского попробовала сделать с отрубями (10г) вместо манки
15:15 яблоко 200г
16:30 творог 1,8% 200г
18:00 тренировка
20:30 белки
22:30 белки и в люлю

БЖУ:138/30/109
ккал:1258

Доброе утро!

меню на сегодня такое же как на вчера:
06:30 вода
07:00 овсянка 40г
08:30 яблоко 250г+супрадин
10:00 био-варенец 300г+отруби
12:00 рыбные котлеты 160г (лосось+минтай 50\50 +лук)+салат с ч.л. масла
14:00 сырники (творог 200г, 1 белок, 10г отрубей, 15г кураги, ванилин/сахзам)
15:15 яблоко 200г
16:30 творог 1,8% 190г
18:00 тренировка
20:30 белки
22:30 белки и в люлю

БЖУ:138/30/109
ккал:1258

Неожиданно возник вопрос : за сколько времени до кардио можно есть углеводы?

Доброго всем утра пятницы!

настроение - УГ, вес 56,7, скорей бы уже КД, в общем, жизнь удалась

меню на сегодня:
06:30 вода
06:50 овсянка 40г
07:20 не удержалась и съела 2 свежеприготовленных сырника - не. ну а чего они из формы-то не вынимались!
08:30 яблоко 110г+супрадин
10:00 био-варенец 300г+отруби
12:00 рыбные котлеты 160г (лосось+минтай 50\50 +лук)+салат с ч.л. масла
14:00 творог 1,8% 200г
15:30 яблоко 250г
16:45 салат из пекинки, огурца и тунца 185г
вечером поедем в гости, чем будут угощать, не знаю, есичё буду есть творог и улыбаться
23:00 белки и в люлю

БЖУ:140/33/96
ккал:1240

Даша, как я тебя понимаю)
У меня после прибавления калоража резкого - вес пошел вверх и остановился на 56.2, зараза. Вот только сегодня увидела 55.4 на весах, и он ниже не пойдет, КД скоро, вот жду когда уже-уже, посмотреть хочу, хоть какой у меня настоящий-то вес!



Я всегда в гости на всякий пожарный беру творог, вдруг они там буду мясо жареное есть, или салаты с майонезом)))) Хотя почему-то крайнее время мне везет - прихожу, а они там рыбу в духовке приготовили!!))

Девочки, я с вами! Вчера пришла вечером к другу, говорю: ложка-тарелка дай?
Он со вздохом достает и, косясь на мою сумочку, с подозрение спрашивает: что, у тебя и сюда творог влез?? (там сумочка размером с кошелечек - как раз под деньги, телефон и... пачку творога))) Даже ключи уже не влезли - в карман сунула)

Я тоже поправилась, но не взвешиваюсь и не собираюсь И не считаю почти ничего...Оставим это до весны, а пока - как пойдет так пойдет

девочки, а про кто-нить чё-нить знает?

Смотря какие угли же, Даш.
Вообще много углей не стоит: накопится гликоген, гореть будет в первую очередь он. Вот почему утренне кардио после легкого белкового завтрака самое эффективное - гликогена минимум.
А так - имхо, без разницы, лишь бы успели усвоиться. Каша та же сколько там усваивается? 5-6 часов. Ну вот и выводы. Яблоки-груши - быстрее конечно намного.

вот и я о том же. Просто пытаюсь найти причину низкой эффективности своих тренировок. Может дело в яблоке за 4 часа до нее, хотя, это бред, на мой взгляд.

А вообще, я сегодня счастливая обладательница весов, которые меряют жирр/воду/мыщцы. Только что привезли.
Вот такие:

Перемеряли пол офиса)))).
Буду теперь графики строить изменения своего % соотношения

однозначно ;)

ух ты!
ну что... Теперь жди в гости, не отделаешься!

Доброе утро, планета Fitfan! Утро удачного дня;)
меню на сегодня:
06:30 вода
07:00 овсянка 30г
08:30 Кефир 1% 330г + отруби + кофе с молоком
10:00 сырники из 200г творога
12:00 курогрудь 130г + салат с ч.л. масла
14:00 яблоко 220г
15:00 киви
16:00 творог 1,8% 190г
18:00-20:00 тренировка
21:30 белки
23:00 белки и в люлю

БЖУ:131/27/106
ккал:1191

блин, весы какие-то косячные - вес на 2 кило больше прежних показывают. В общем, неправильные какие-то весы.
Буду не на вес теперь ориентироваться, а на % жира. Вот.

буду рада)))) Welcome!;)

учитывая это,

меня просто убивает это:
и это:
Но, кажется, я это уже говорила?

Если ты всерьез намерена дальше худеть, тебе, Дашунь, пора до 900-1000 опускаться. А то к 1100 твой организм уже привык давно.

опять ты надо мной смеёшься) и чего мне делать? порции больше? тогда и перерыв между ними будет больше, потому что быстрее еда перевариваться не станет
Всю прошлую неделю пихала насильно еду и чувствовала себя реально УГ.
Отпуск реально все мои начинания подпортил. Организм тогда обрадовался халявной еде после условной (условной, подчеркиваю) голодовки и теперь его ничем не пробить. Ни тренировками, ни питанием - ни большим, ни меньшим.
Хочу с ним снова найти общий язык, а он зараза жир не отдает.

Может ему намекнуть как-то, что я его - вместе с медузой на пузе,и всем остальным.
Уже и форму новую купила в Nike. Типа, миииилый, just do it

Да с чего он отдаст-то?
Ты его почти вполовину урезаешь по ккал. Он поначалу худел-худел, потом получил в отпуске послабление, поднабрал на случай атомной войны и затаился. Теперь только 900 ккал кушать: а как ты хотела? Он в стрессе. Комфортной потери не будет и быть не может: он бы отдавал если бы его кормили достойно с небольшим дефицитом - он бы его восполнял из жирка. А ты его голодовкой моришь, он затормозил все шестеренки и вполнееее обходится твоими 1100 ккал - давно привык. Еще разочек в отпуск - еще наберешь пару кг, а чтобы скинуть - до 700 ккал придется опуститься, чтобы организм в стресс еще сильнее вогнать. А как иначе то??

Тебе все еще смешно? А мне давно нет.

неа, совсем не смешно(

доброе утречко!
меню на сегодня:
06:30 вода
06:50 омлет (100г белка+20г желтка +160г фасоль стручковая+10г молока+10г сыра 17%)
08:30 кофе с молоком+отруби+миндаль 8г
10:00 творог 1,8% 190г
12:00 курогрудь 130г + салат с ч.л. масла
14:00 яблоко 220г
15:00 киви 200г
16:30 творог 1,8% 190г
18:00 тренировка BUMS&ABS
21:00 творог 0% 200г
22:30 в люлю

БЖУ: 159/32/115
ккал: 1384

Доброе утро, Дашунь!

еще бы молочка грамм 50 - и вообще было бы просто волшебно!

*посылает воздушный поцелуй*

привет, моя дорогая)

наконец-то ты меня похвалила

я бы и добавила, да молоко у меня 3,5%ж
дома 0,5% никто не пьет, а маленьких упаковок не продают, только литровые. Пропадать ведь будет - мне столько не выпить(((

у меня и пропадает =(
Но что поделать... Я Латэо беру, оно не очень дорогое, иногда блинчики пеку на скисшем.
Я когда вижу в твоем случае 1300+ ккал, и углей больше 100 - это уже радует глаз!
Ты главное если добавляешь - резко не добавляй. А то организм с непривычки заховает излишек в жирок, а ты перепугаешься и снова к 1000 ккал вернешься =/

я сегодня - не специально, так вышло из-за омлета утреннего.
А каши всё равно хочется...

Сегодня (только бы опять не соскочить, только бы всё получилось) иду в тренажерку на пробное занятие/инструктаж. От групповых уже тошнит
Начну силовыми заниматься, начну и кушать больше:)

Я бы сказала, что если ты не начнешь кушать больше, ты сдохнешь на силовых со своими 1000 ккал.

Вот, Дашунь, вот такие отруби для выпечки я пркупала в Новой аптеке: