надо видео с Яшанькиным посмотреть) Но если наклон ниже параллели - то конечно это круче, чем на коврике)

Ну с тренажера я просто практически падала на пол, подкладывала толстый такой коврик и упиралась руками Тренер сказал надо не падать А на коврике мне кажется коленкам больнее будет, надо попробовать, только найти за что зацепиться
А вот все про плечи свои нежмущие нерастущие, это после стопицот швунгов я поняла, что надо так пробивать. И есть еще мысль про тот же биц бедра например на сгибании в тренажере попробовать.
Или наклоны со штангой с небольшим весом.

ну вот мне отталкивание руками от пола - не хватает. Поэтому я беру в рки бодибар, опускаюсь медленно, а потом чуть опираясь на него - сгибаюсь обратно)) надеюсь, понятно)

да можно хоть за шведскую стенку, но всё равно пятки будут выше колена, а вперёд тебе не выпрямиться будет в параллель, поэтому по-моему ваще не то... Разве что делать в поламплитуды - ну так и на верхнем блоке так можно.

Меня ваще не трогают ( Никак.
Благодаря румынке для бица бедра эти наклоны мне - как мёртвому припарка (((

чего то пропустила

Хм а я вот на румынке его мало ощущаю, впервые пробила именно гудмонингами.

мне тяги на прямых ногах - 3-х МНОГОповторных подходов (раз 50 наверно за подход - на 1-1/2-2\1-3 - по всякому) даже с 15-кой хватает, чтобы на следующий день я знала, что бицепс бедра у меня есть)

Как видео с Варской называется, или ссыль ткните, кому не влом искать.

эээ, врать не буду, но вроде "Поднимаем ягодицы" или "Измениться за 3 месяца". Вряд ли это это из серии про плечи

Вообще, конечно, я столько путаницы с этим тягами в сети встречала - жуть

Для меня румынка - это когда голень остаётся перпендикулярно полу (это важно!!!), а таз отводится назад за счёт небольшого сгибания в коленях. И потом обратно поднимаешь тело - именно за счёт выведения таза вперёд.

Вот лучше упражнения на бицепс бедра я пока не нашла вообще.

Если же делать на прямых (даже если фактически - они чуть подсогнуты!!! - это все равно на прямых) неподвижных ногах, отводя таз назад за счёт наклона ВСЕЙ ноги, то выходит тяга на прямых ногах. Тоже биц бедра, разумеется грузится но ващщщщще не так.

Галя, я про румынскую писала!!!)))))

я так и подумала ;)
потому что реально в тяге на прямых ну не пробивается биц бедра. Ну вот как угодно, но не пробивается. Разгибатели спины - да. Жесткая фиксация ноги и ты тянешь вес штанги - спиной! Особенно, если она - слабее чем ноги. Тогда ты просто не сможешь взять такой вес, который позволит реально нагрузить бицепс бедра.
В румынке наоборот, больше фиксируется спина. И ты выталкивая попу вперёд поднимаешь именно ногами этот вес, а спина в изометрическом напряжении держит прогиб.

Ну, вот я румынку точно делаю. Не пробивается у меня , может действительно надо с небольшим весом попробовать стопицот повторов, может я на бОльших весах на что то другое нагрузку перекладываю, хотя на что? спина поясница тож не болит ))
На прямых кстати не делаю вообще

попробуй для разнообразия тягу Кинга - полный улет для ж#пы и бицепса))

и я тоже сохраню
важно!!

не CF единым) есть еще и обожаемый воскресный суперстеп

ой какая хорошенькая!!! вах вах вах! столько сил, характера и изящества, и розовые гетры ^_^

Юлёк, спасибо) жалко нет фото в розовой юбчонке - вот где огонь)))

ох, сегодня на ЛВ вычитала))) сораню себе тут как мотиватор

какой ужас))))))))))))) это еще что за "мотиватор"?)))))))что такое ЛВ? другой сайт?
а гетры прям такие-буд-то тепленькие..у нас девчонки в каких-то тоненьких на танцах занимались... ты такая вся стройненькая,тоненькая
сейчас у себя в зале,кстати, не разу не видела людей в гетрах...не осведомлены многие...тоже гетры хочу, вчера себе на правой ноге синяки поставила((

спасибо, Танечка) это у нас вчера был ретроSTEP - в стиле 80-90-х)))
все девчонки были красотками))) А инструктор - мега умничка, такой муззз под это дело сделал....ммм)))

питерский мамский форум littleone.ru

вчера была шикардосная CF трень - заместо четверга. В четверг тоже наверно что-то будет, но незатейливо-простецкое).
Делюсь:
силовая часть: 200 выпадов в шаге с гантелями по 10 кило в руках каждая - 8 мин.
основная часть:
16 жимовых швунгов с гантелями 8 кг - поочередно
16 спайдерменов в динамике - по коридору ползала
16 circle crunches - пресс в висе - ноги поочередно поворачиваются вправо/влево
16 обратных отжиманий
5 кругов - 16 минут.

Отправилась я в свободное плавание, теперь программы тренировок не ограничиваются ничем, разве что моей фантазией))).
Тренер свалил на Yougifted - будет из Димона суперчеловека делать ("Трансформация" сейчас там идет, если кто смотрит).
короче, всем green light, green way

Юлич, я вчера тебя весь вечер вспоминала - про твои 200 выпадов с блином 20-килограммовым. Как ты его выдержала??? У меня гантели реально из рук вываливались где-то после 150-го шага. Ноги готовы были еще шагать и шагать, а кисти, зарраза, слабые(((
Когда все закончилось, после оТдышки, растяжки, сидела записывала трень, у меня такие каракули получились - руки тряслись как у алконавта)))))

нервно стою в сторонке(не курю, а то бы закурила)