дооо.
но я за вкусный дефицит, а не скотский в виде овсяной размазни)


менюху кинуть?

Ну почему сразу скотский Я например люблю именно размазню


Ага я коллекционирую, если не жалко и примерный разброс по БЖУКам в неделю, если он есть.

эм. начнем с того, что льняное семя транзитом проходит, как и кунжутное. Не всё, конечно, но часть. Это факт)

Как проверила?
Ну то есть хочешь сказать что можно в БЖУКах их не считать? Немолотые я так понимаю же?

а еще и с орешками, кайфуха)
у меня просто на недели вся еда из контейнера так еще и холодная, ибо греть не где, в термосе воняет, так что можете себе представить что я жую холодную кашу, холодную куру, рис броколи, все из пластикового контейнера, и не чего не жужу, хотя паоверьте почти все что пролежало в контейнере денек, и потом есться холодным на вкус мягко скажем хммммм, выхода нет, так что жуем как можем, для меня роскошь горячая каша из тарелки по выходным, или паста с лососем которая дымиться..


я не кокретно про твой рецепт, а в целом про выпечку, которую делаю я.

Не, я с маслом маслом и 5 гр прокатывает, зато потом можно будет и еще миндаля например съесть

визуально

немолотые, да.
Проходят транзитом, вот что я хотела сказать, и ничего более))

Даш, можешь без меню, просто цифры по бжукам примерные. Или ты не считаешь сейчас?

Галя, БЖУ примерно 150-70-170
варьируется изо дня в день незначительно. Иногда увеличиваются жиры и снижаются угли, соответственно.

cicily,
Даш, спасибо. А какие сочетания продуктов ты все таки имела в виду? От каких-то опрделенных что ли поправляешься?

например, макароны ц/з ем с яичным белком и мне комфортно - ни тяжести, ни, пардон, пердежа, а то это у нас. я смотрю, тема дня прям)))
макароны с рыбой или курогрудкой моему желудку не айс. Поэтому рыбу/курогрудку ем со свежими овощами и отпареной брокколи.
В кашу молоко перестала добавлять - да, по вкусовым показателям каша сразу потеряла, но по внутренним ощущениям выиграла))
Что касается масла в салат - пекинку, например, заправляю, мягким творогом 5%, а огур-помидор-пЭрец - оливковым с орегано.
Поняла, что сыр мне не катит вообще - опять же по ощущениям, хоть и дико к нему неравнодушна.

щас меня распнут, но жиры с углеводами, какие бы ни были жиры эти и углеводы (хорошие, сложные, пнжк и проч.) считаю при похудении неудачной практикой. При поддержании - сильвупле, под свою ответственность и четкое понимание процесов.

Короче, все ИМХО, все индивидуально. Я хочу питаться так, чтобы телу было комфортно прежде всего, потому что проблемы с ЖКТ для меня тема таки актуальная, и желудок не луженый, как у моих "родственничков", которые с легкостью запивают борщ кефиром. Им хоть бы что, а меня б разорвало)))

То есть ты когда худела осенью на 5 кило своих на кроссфите, жиры от углеводов четко отделяла?

иногода я думаю что я счасливый человек, никакие сочитания мне не дают тяжести, ем капусту, бобовые и не страдаю от несварения, я из тех людей что огурцы кефиром запьет и не заметит, гвозди переварю, все блин хорошо, но нет Горечь мне в отмеску за такой райский пищеварительный тракт
как говориться что русскому хорошо, то немцу)))

Систра наверно дело в кислотности желудка, у кого она повышена, тот все переварит, но потом может на изжогу-горечь изойти...

да. у меня было суперчистое питание. Потому и похудела так легко и быстро.

То есть раздельное? каша отдельно жиры отдельно? Я тоже так когда то питалась, но чето не худела Вот кроссфита тогда не было у меня

да, отдельно)

в CF сила;)

Ну вот тут я как Серега думаю, не надо изначально разделять, чтобы потом не было проблем смешивать. А худеть можно в любом варианте, вон Лиепайская диета - утром бутер с маслом с сыром, в обед рыба/мясо с салатом, вечером - оливье (!!) или винигрет с рыбой. Худеют тока так ибо там по порциям очень строго (например полстаканчика оливье ) - выходит 1000-1200 ккал.

я, честно-то сказать, как на фитфан пришла, так и не смешивала никогда)) во всяком случае, масло и кашу))

cicily,
ну а печенюхи с семечками не считаются