что же было?

да уж...интрига...

ох, девочки...
предыстория:
в результате беременности живот у меня весь в растяжках - не помогли никакие крема/масла/и проч, и проч., и проч.. Плюс еще было КС, шов уже не видно, но форма живота значительно ухудшилась - осталась "ступенька", висит растянутая кожа. Это моя беда.

Теперь история: загорала я в субботу на даче в купальнике. Приходит соседка, которая весом меня эдак раза в 3 больше, у меня ляжки как у нее руки. Не вру ниразу. Смотрит на меня и говорит: мда, тут без пластического хирурга не обойтись. Я такая: ЧЕГООО??? Не, ну реально не поняла, думала, что она про себя говорит . Она так быстренько тему перевела. Ладно, забыли.
Перед ужином мне свекровь заявляет: Поправиться тебе, говорит, надо, вот живот тогда и подтянется, читай оформится)))
Аха, киваю ей, - спасибо, мамО, за совет, - а сама дулю в кармане держу.

Свекровь, читай мамО, через 2 месяца после родов, когда я была 69 (на 12 кило больше, чем надо), на мои примерки новой куртки перед зеркалом, когда куртка еле-еле на груди застегивалась, мне сказала: ты не похудеешь НИКОГДА.

Собаки лают, а караван идет. Спасибо, что мотивацию подняли.
Вот такой инцидент

хорошо, что есть такие люди, правда? )) только за одно на зло им можно горы свернуть

Martin, Martin, не уходи!!!

да уж.Меня бы тоже это тольок подстегнуло!!!!!!!!!!

cicily,
я считаю, что творог пойдет, грудка с овощами и тд

это к вопросу к мартину

посчитала:
116/21/70
в общем-то и нормально, только вот жиров опять недобор. Буду думать...

Утро доброе!
голова чертовски болит второй день, что такое...((( погода видать никак не устаканится. вот давление и скачет.

Меню на сегодня:
7-00 овсянка (30г крупы) + молоко 25г, овощной не-знаю-как-назвать-пусть-будет-фреш из сельдерея, 2-х мелких морковок (знаю-знаю, что плохо для похудения) и огурца с солью. Надо было оприходовать сельдерей, пришлось пить из него сок. Невкусно.
9-30 овощная запеканка по рецепту Klukva + рулет из грудки с лисичками и карри 150г, овощной салат (заправка нат.йогурт самодельный писят грамм)
11-00 нектарин или черешня
12-00 овощная запеканка по рецепту Klukva + рулет из грудки с лисичками и карри 150г, овощной салат
(заправка нат.йогурт самодельный писят грамм)
14-00 творог 150г+ черника 50г
15-30 нектарин или черешня
17-00 творог 150г
18-00 тренировка, если буду в состоянии
20-00 омлет из 4-х белков на воде
22-30 2 белка

БЖУ посчитаю чуть попозже.

так, в течение дня немного все поменялось:
7-00 овсянка (30г крупы) + молоко 25г, овощной не-знаю-как-назвать-пусть-будет-фреш из сельдерея, 2-х мелких морковок
9-00 черешня 150г
10-00 овощная запеканка по рецепту Klukva + рулет из грудки с лисичками и карри 100г, овощной салат (заправка нат.йогурт)
12-00 овощная запеканка по рецепту Klukva + рулет из грудки с лисичками и карри 100г, овощной салат
(заправка нат.йогурт)
14-00 творог 260г+ черника 100г
15-30 овощная запеканка по рецепту Klukva + рулет из грудки с лисичками и карри 100г, овощной салат
17-00 творог 100г
18-00 тренировка
20-00 омлет из 4-х белков на воде
22-30 2 белка

БЖУ 103,6/27,8/75,5

доброе утро!
мой сегодняшний рацион:
6:40 салат огур+помидор+нат. йогурт + корка цельнозернового хлеба
(запеканка моя не успела приготовиться)
9:00 черешня 150г
10:00 несъеденные вчера - овощная запеканка + рулет из грудки с лисичками и карри 65г, овощной салат (заправка нат.йогурт)
12-00 курогрудно-кабачковые котлетки по рецепту авантю + запеченные овощи (паприка+баклажан),овощной салат
14-00 нектарины или черешня 250г
16-00 творожная запеканка 150г
18-00 курогрудно-кабачковые котлетки по рецепту авантю + запеченные овощи (паприка+баклажан),овощной салат
20-00 белковый омлет на водичке из 4-х белков
22-30 2 белка и спать

БЖУ напишу попозже

сегодня заслуженный день отдыха. Тренировка только завтра.
Вчера от жадности схватила 10 пачек распродажного творога, буду делать сырррр)))

в общем, все ела не так. а вот как:

6:40 салат огур+помидор+нат. йогурт + корка цельнозернового хлеба
(запеканка моя не успела приготовиться)
9:00 черешня 100г
10:00 несъеденные вчера - овощная запеканка + рулет из грудки с лисичками и карри 100г, овощной салат (заправка нат.йогурт)
12-00 курогрудно-кабачковые котлетки по рецепту авантю 150г + запеченные овощи (паприка+баклажан),овощной салат
14-30творожная запеканка 300г (с ума сойти)
16-00 нектарины 250г
18-40 курогрудь в рукаве в с/с + мой любимый салат "вырви глаз" (помидоры+ репчатый лук очень тонко кольцами, заправка: бальзамик, соевый соус, перец, соль) умопомрачительно вкусно!
20-00 белковый омлет на водичке из 4-х белков (наверно уже и не буду)
22-30 2 белка и спать

БЖУ: 133,4/31/91

доброе утро!
меню на сегодня:
07:00 кашка овсяная 40г хлопьев+20г молока 2,5%
8:40 4 вчерашних оладьи курино-кабачковых+репку погрызла грамм стописят
10-00 овощной салат+ 85г курогрудки, замаринованной и запеченной в кефире с паприкой и лисичками
12-00 то же самое
14-00 нектаринки или черешня 250г
15-30 нектаринка 100г
16-30 творог 200г + черника 100г
18-00 тренировка
21-00 омлет из 4-х белков на воде
БЖУ чуть попозже.

Девочки, если вдруг кто возьмет надо мной шефство))), у меня такой вопрос:
давно за собой заметила, что вечером пищеварительная активность значительно снижается, даже, например, яблоко, съеденное часов в 5, переваривается потом часа 2-3 (!). я его прямо чувствую в желудке(((.
Вчера съела в 19-30 курогрудь с салатом, спать легла в 12, так вот утром было как-то не по себе и аппетит был, и вечером, перед сном мне казалось, что курогрудь уже проскочила)
Собственно, вопрос, чтожыделать, то есть, чтожыесть вечером-то. чтобы себя не мучить? Потому что на голодный желудок, приучила себя, каюсь, спать плохо, но и когда что-то съедено, тоже не айс.
Про сниженную пищеварительную активность узнала еще лет 10 назад, когда в больнице вечером съела грушу, а на следующий день ФГДС мне эту грушу во всей своей красе в желудке показала))).

кушать что-то легко и быстроусваемое

тогда это только омлетик белковый на воде и без всего. Буду. если что ужинать им 2 раза))))
На следующей неделе прикуплю протеин и изолят, попробую их на вечер.

Сегодня ряженку поставила утром на обезжиренном топленом молоке. Интересно, получится?
Klukva, вы ряженку из обезжиренного молока делаете?

я молоко беру 1,5% иногда 2,5% Правда пишут,что чем жирнее молоко,тем вкуснее ряженка на выходе.

да, это так. Во всяком случае с йогуртом. На молоке 3,2% ложка в банке стоит. Из 1,5% жиденький получается и по вкусу проигрывает:(

у меня очень густой как раз)))) и по вкусу я балдЮ ;)))
но я в йогуртнице держу его не меньше 8-ми часов.

у меня йогурница - особа знойная (Tefal, мать ее за ногу) - греет ого-го как, градусов 40 держит. не меньше. А оптимум-то - 36-37 для молочнокислых (я про бактерии). Передержишь больше 6 часов и привет! - перекисает(((.

у меня ДЕХ - дешево,но вкусно))))
как раз за ночь и квасится)

а мне подарили. Сама бы теперь такую ни за что не взяла - еще и конструкция дурацкая с термостатом посередине, то есть банки только по периметру ставятся. 2 разбили, пришлось включать креатифф и теперь по углам, где места побольше, ставлю авентовские детские бутылочки))))

ага слышала про замену баночек на бутылочки из под детского питания - я пока юзаю родные ;)

на работе сегодня взвешивала миндаль поштучно))), выяснила. что вес одного орешка в среднем 1,1г. Теперь буду знать сколько штук можно есть на какой вес)))