Доброе утро!
сегодня рыбный день:) меню:
07:00 овсянка из 30г овса + 25 г молока топленого
08:30 ряженка (получилась таки) 140г + отруби+ черешня 150г
10:00 тёплый салат из кальмара, стручковой фасоли, зеленого горошка (замороженного) + яйцо+белок. Заправка оливковое масло и соевый соус Киккоман
12:00 лосось 100г+салат
14-00 нектарины 200г
16-00 творог 1,8% 200г
18:00 тренировка
20:00 омлет из 4-х белков
22-30 2 белка и спать

БЖУ: /149/43,4/89

хо-хо...мастер! хозяюшка)))
в йогуртнице делала? из молока топлёного из МВ???
ой набадяжила кучу белков ...нельзя растительный+животный+морской....бррррр...

да-да-да!!!
причем получилась даже из обезжиренного молока!!!



вот и я подумала и решила убрать его нафиг в холодильник. Но салат - зараза вкуснющий...
Сижу сейчас вместо него ем рыбку с зеленью...ммм...

На работе только что меня отправили в декрет. Накаркают же ведь гады-сволочи)))). Еще сказали, что вид у меня вполне соответствующий "антересному положению". Вид как вид. Может намекают, что живот большой?)))))
чтожыделать...

где ты такое нашла...у меня в городе такого нет...покажь хоть этикетку)
может из-за того что кушаешь всякие вкусняшки "наши")))

молоко обезжиренное вот такое:


как-то брала еще Parmalat, но оно совсем какашка(



хи-хи, хорощо бы))) тока говорят, что вид у меня "измученный нарзаном", в общем, пора в отпуск...а до отпуска еще 3 недели, но сила воли моя крепчает с каждым днём перед all inclusive)))

пипл, всем отличных выходных!
вечером уезжаю на дачу.
Обещаю питаться правильно, насобирать в лесу многа-многа вкусных ягодок и наконец отдохнуть!

хм...нет у нас доброй бабушки с домиком в деревне,где есть обезжиренное молочко...сам минимум жира 1.5%(((
отличного тебе отдыха на даче...ровного загара!

cicily,
кстати, очень вкусное молоко это!
Я раньше протеин на нем пила

а сейчас???

cicily, Вычитала, что ты любишь чечевицу. А как готовишь, просто варишь или как-то непросто?

Марина_,
пардон что влажу -
глянь туточки ммм....очень вкусно)))

mambina,
спасибо! грибы я уважаю. Вариант №1 есть!

Доброе утро, планета Fitfan!
выходные, оххо-хо, удались - вчера опять до пол третьего варила варенье(((.
Как и обещала, вела себя хорошо, питалась правильно, вчера весь день сходили отёки - в сортир, пардон, бегала каждые полчаса)))

меню на сегодня:
07:00 овсяная каша 30г овса+30г топленого молока 0,5% +корка зернового хлеба
08:40 кофе с молоком и отрубями
10:00 котлетки (рыбный фарш+творог+лук)110г + салат овощной
за котлетки не ругайте, что там смешанный белок, достала из морозилки, т.к. делала давно-давно, ну очччень вкусно
12:00 котлетки рыбные уже другие из лосося с брокколи, 120г + салат овощной
14-00 нектарины 200г
15-00 черешня 150г
16:30 творог 0,1%ж 200г
18:00 L-карнитин (купила таки)+ тренировка
21:00 омлет из 4-х белков
23:00 2 белка, доварить варенье и спаааать)))

БЖУ чуть попозже.


Марина, привет)
чечевицу. если зеленую. то просто варю и ем. А если красную - то супчик из нее. Рецепт от Е. Миримановой по -60. Напишу вечером (книжка дома лежит)

на воде

Наташ, а по вкусу сильно отличается - на воде от на молоке?

сколько оно стоит?


сильно

вчера в Ашане Дыбенко брала - 33 с копейками

Martin, а по эффективности - лучше на воде или на молоке протеин разводить?

для какой эффективности? похудеть? тогда зачем молоко, в котором лактоза и жир?


ммм... чёт недорого совсем

сильно. ОЧЕНЬ сильно!


это Ашан...а в обычных продуктовых магазах порядка 45

невкусно совсем?
я таки прикупила протеину, но еще не пробовала. Жду момент:)

вкусно) Просто разница есть, на молочке он как бы понежнее чтоли...

ну ты даешь) Чё ждать-то?Выпила и всё. Нямка!!!