Натуля, это которая - та что в пакете для запекания с прованскими травами или та, что в соевом соусе на сковородке?

ответила в твоем дневнике :) на сковороде)
Видишь - аж второй день ем подряд, хотя думала буду шницель твой делать))
Ну завтра точно будет шницель!!!

Наконец-тозакончились праздники))
Теперь снова в режим

Подписался!

Обычно культуристы отделяют белки от желтков. Белки дальше отправляются в желудок, а желтки в помойное ведро. Такой подход диктует наука - в желтках, мол, страшно много вредных жиров и холестерина. Кстати, весь холестерин яйца (где-то 300 мг), действительно, содержится целиком в желтке.

Но вот проблема: белок содержит лишь 3 г протеина с коэффициентом биологической ценности 88. Добавьте к белку желток, и количество протеина удвоится, а биологическая ценность вырастет до 94. К тому же, в дополнение, вы получите немало важных витаминов и минеральных веществ, которые можно найти только в желтке. Не будет ли все это достаточным основанием, чтобы пересмотреть отношение к желтку? Тем более, что ученые установили, что жиры желтка относятся к полинерастворимым, а значит, довольно безопасны в смысле сердечных заболеваний. Да, культуристу стоит из рекомендуемых по утрам 10-11 яиц оставить хотя бы 1 -2 желтка и перемешать их с белками. Желтки задерживают быстрое выведение еды из желудка в кишечник, а это в свою очередь тормозит обычно быстрое повышение уровня глюкозы в крови. В ответ на замедление темпа накопления глюкозы меньше выделится инсулина, а это означает, что и жира после еды под кожей отложится меньше. К тому же 1-2 желтков будет достаточно, чтобы обеспечить организм культуриста холином - биологическим соединением, которое крайне важно для печени. А что же с холестерином? В самом деле, 10-11 желтков в этом смысле будет многовато, а вот 1 -2 не нанесут никакого вреда.

Очень хорошая статья...все понятно, разложено по полочкам. Так ведь и тут на форуме смело кушают как минимум одно целое яйцо..

А уж девочкам и подавно не надо 1 желток в день бояться.

Я в похудательный период и по 2 яйца в день кушала!!

итак...хочу похвастаться....вот кто будет моим тренером

Эххх....жду не дождусь!!
Через неделю приступаем с ней!

Нереальная.

Safita,
Чемпионка мира!
Я не верю до сих пор, что это правда!!!
Буду писать вам тут все, что да как!
Я буду раз в неделю с ней заниматься, а остальные сама

И через несколько страничек свою такую же фотку.

Safita,
Я буду стараться!!

У меня юбилей через 3 месяца! )))

очень красивая, женственная!

аррр, у самой Оксаны Ждём результатов! ^_^

наша лапуля попалась на допинге и дисквалифицирована. чемпионство с нее снято, вот официальная инфа: ЧПОК

Уж или пей ине попадайся, или вообще не пей. СТЫД какой!

гнев Маритжан не знает границ!

Всем привет!
Лежала 3 недели в больнице...вот вышла наконец-то.Второй день вхожу в режим

Натусик, привет!
что случилось-то? как сейчас себя чувствуешь?

я жду фотки тебя красивой, а ты в болнице, ну как так?