клёвый ))


кАшмар... я сегодня поленился второй раз в спорт-лайф ехать, пошел в свою ближайшую империю, а там тоже кондеев нет... это был ппц........


удачки

шалом! )) Бояка)))
Ну как первый рабочий день?:-) Съели, нет? Как коллектив? Ела много? коллектив в шоке?))) Давай рассказывай)))

еще не доехала домой наверное ))) надеюсь закидала там всех яйцами и обезжиренным творожком

Проблема № раз - нет холодильника.....

и № 2 - нет возможности есть так часто..
в итоге вот что получилось за день:

07-30 Вода
08-00 Кофе
08-30 42г овсянки
11-00 5 черносливин
13-20 165 курогрудки+1 белок(это котлетки)+огурец,помидор,листья салата
16-15 Яблоко 200
19-00 250 Творога
21-30 киви (хз, к чему это), 3 белка, 100 творога - намешала чего-то не пойми чего

А так коллектив хороший, Всё отлично:))

Сегодня предложила купить мини-холодильник:))
А то страшно творог есть, который весь день в такую жару в сумке лежит...

Tati,
Martin,
мляяя, чуть не забыла!!!!
Короче после таких жаревных выходных, я решила пойти сегодня в легком белом платьице. Купила его вчера, ни разу еще не одевала. Ну, во-первых, сегодня на улице оказался явный дубак, а во-вторых, оказалось платье прозрачное. Короче говоря, я приперлась первый рабочий

день в прозрачном платьте и все разглядели моё бельё)) По улице-то шла - похер, любуйтесь, а на работе неудобно..Короче, я лошара :)))

Реально каждый кружавчик на трусах видно было!

В общем, как вы уже поняли, с мужчинами я уже установила контакт

Ой ты мне напомнила)))
Я так на отдыхе (ну мне проще было, но все равноооо))))
Поняла, что платье все просвечивает, када фотки на компе посмарели))) И ет я так с видимыми труселями (в лифе был встроенный бра) ходила по праменаду)))

Молодца!!! Зато Наташ, мужики-то как обрадовались новой коллеге навернА)))

да-да, у нас как всегда экстримы с погодой ))))


жду тебя в нем на тренировку!

аха...и не забуть кружевные труселя приодеть...а то эффект ослабнет

А тебе муж разрешает такие вещи покупать?
У меня каждую вещь оценивает.

Маш))) А у меня такой же))
Ток вот в домашнем освещении все "ок", а вот на солнце)))) пипц

Штампа в паспорте у меня не имеется, значит и мужа тоже:))))

Мой мч мне всё разрешает!)) Практически))) ДА мне и нельзя что-либо запретить!


Что это у нас тогда за тренирвока выйдет?


Ага, именно так, Тань!!

Итак, чё у нас по питанию сегодня получилось:

07-30 Вода
08-00 Кофе
08-30 42г овсянки
13-15 128 курогрудки+5гурец+помидор
16-15 200 творога 2%
17-30 Яблоко 203
19-45 Протеин (
Калории – 112, в т. ч. Калории от жиров – 13
Всего жиров – 1,5 г, в т. ч. Насыщенные жиры – 0,5 г
Холестерин – 5 мг
Натрий – 55 мг
Всего углеводов – 2,5 г
Протеин – 23 г
Патентованная смесь энзимов – 40мг )
22-00 2 белка

Natasha96,
Натаха, занимай места пока есть, потом хрен знает куда тебя впихнуть смогу...

Сегодня было:

08-30 43г овса (настоящего ОВСА!!!)
09-30 Капучино...блин, дико захотела
13-00 130 форели+салат+огурец+помидор
15-45 Яблоко 200
16-45 Творог 200
18-30 3 черносливины, горсть отрубей
19-30 Тренировка ВЕРХ
21-00 Протеин
23-00 2 Белка
баиньки

07.07.11

07-30 Вода
08-00 Кофе
08-30 43г овса
13-00 156 курогруди+1белок(это котлетки)+огруец,помидор,листья салата
15-30 Яблоко 235
17-30 Творог 200
Далее домой, допишу завтра

Встретила знакомого ,не видела его месяца з-4. Он мне "Что с тобой случилось???ТЫ чего такая худая?" И сиськи появились!!Откуда, Наташа??

Хм...я думала, они наоборот были РАНЬШЕ, а теперь их нет...короче ничего не понимаю...

сегодня просто день сисек какой-то мы просто обсуждали сию насущную проблему весь день )))

Я б на твоем месте подумала б так: хм...подумала, я, какой хороший однако человек?

10/07/11

09-30 Вода
10-00 Кофе
10-30 45 г овса+Витамины
11-45 Яблоко 165
13-00 Творожный сыр Валио 2% 200
16-00 150 курогрудки + огурец,помидор листья салата
18-00 170 Творога
19-30 ВСАА-силовая-20мин кардио+ВЦАА
Протеин
перед сном белки

Перехожу на стадию набора мм, со след недели

Говорят, летом масса не прет. Жара, есть не хочется и прочие бла-бла-бла...Наташ, у тебя какие соображения применительно к питанию и тренькам на этот счет?

ага....вот тут согласна, посмотрим, как дело пойдёт.

Я меняю режим своих тренировок, буду по трехсплитовой заниматься, кардио 2 раза в неделю, ну и эту неделю (может две) поделаю ещё кардио после силовых, остатки согнать. Я мясо хочу, не хочектся быть просто худой((
И питание, само собой, надо пересмотреть. Я пока только начинаю лазить в "питание для набора мм"

я тоже штудирую. Но там все же для сильного пола больше инфы. У мужиков-то жир не так растет и не там.

Эт я пока ваще убрала. И так не расту нифига. Еще и кардио мышцы жечь. Не, для того, чтобы было что рельефить, надо это сначала нарастить. ИМХО естессно.
В общем, буду почаще к тебе заглядывать. Ты пиши треньки и питание пожста. Будем вместе мыщЫцы растить. Ок?

я тоже
во-во, не так все просто. Худой оказывается просто быть, а оформленной-проблема. Но ничего-научимся потихоньку, было бы желание.