Вот мое питание очень похоже на её
Вообще вчера пообщалась в зале с бикинистками, с тренерами (и из бикини, и из бф) - не едят они никто вечером угли))

Электродрель,
Гейл,
а вас не волнует 4 гр белка на кг веса?


а они вообще их едят? 70 гр углей это считай нет углей.
Расскажи что еще говорят?

мы же не можем ее застращать избытком белка. И наверно все таки организм адаптируется, если она так годами ест. Тем более при таких низких углях, что остается - только глюконеогенезить, добывать глюкозу из белка. Отсюда и популярность низких углей.

именно!
точно так. Меня ж терзает теперь))

Нууу...

Возможно, ей 70 гр углей достаточно для кетоза?
Вот и прёт на тренировках. Я её в чём-то понимаю.....

Утром вода, льняное масло, затем овсянка. Обед рыба+овощи, перекус яблочко, затем также рыба / кура + овощи, творог большинство не едят, ибо их заливает, но не все. Лично мой тренер не есть творог (редко), она отекает сразу, тут , как говориться, нужно смотреть по себе. Я скажу, что после тренировки еще не все едят фрукт) В основном ВСАА, а через полчаса протеин. Всё! Ну и после уже дома опять те же овощи + рыба/грудка!

Электродрель,
у меня уже мозг лопаеться, скоко людей стоко и мнений, одни говорят белки в массу, другие угли, чему верить не понятно, остаеться пробовать на себе, что называеться сравнить методики.
вот я пожалуй пока на высоких углях буду, уж коль начала надо уже понять что к чему.

Я. если честно, была удивлена. Многие не массонаборят, не хотят разжираться, поэтому угли в межсезон подключают, но совсем немного


По себе заметила, что на 100 углях в день, даже меньше я чувтсвую себя идеально и на тренировках сил просто хоть убавляй

ну а кто же хочет.
тогда как они растят ММ, на белке?
и еще скажите одновремено сжигают жир)
и после трени наверное ни ни, ппц конечно.

абсолютно согласна, каждый деньчто-то новое слышишь, не знаю, чему верить. Поэтому, как ты говоришь - всё только на себе!Найти свой баланс, что подходит именно для твоего организма, когда тебе наиболее комфортно!


Спрашивала)
В основном, как получается - перед первым выступлением отъедаются как порося, потом сушаться, потом разжираются так, что просто капец (вчера девочку-бикинистку у нас в зале видела, она после последних соревов в Питере набрала 23 кг!!!), крышу просто сносит, заплываешь мгновенно. Поэтому потом все на грустном опыте держат себя уже в определенных рамках, говорят, что ни к чему столько углей, на завтрак - да, всегда, на обед - я думаю не больше 50 г, а на ужин - табушное табу.


если треня вечером - всаа, потом протеин и по приходу домой овощи+грудка/рыба

Что касается меня - я себя чувствую комфортно на утренней каше (грамм 70, если это овсянка, 100-греча), обед от 50-100 риса, гречи, максимум пара фруктов (яблоко, грейп), мне хватает этих углей. На тренировке силы есть, чувствую себя хорошо, пихать в себя вечером угли - не могу и не хочу. Я лучше куру/рыбу с салатиком (либо брокколи, другие овощи). Весной посмотрим, что со мной будет)

Я даже на поддержании тоже не ела: ещё прошлым летом на себе проверила: на вечерних углях при том же калораже я расту.
Про похудение вообще молчу. Тут для меня Основы - до сих пор неумолимы. Вечером угли нет. Никакие.

Да, я тоже думаю, дело именно в этом.

Есть мысли чередовать тренировки - тяжелые и более легкие, в суперсетах, с весами поменьше, на выносливость. Пока обдумываю это.


да ,согласная с вами, девочки


Проанализировав свое меню, поняла, что да - меню у меня именно поддержательное

собственно, аминь ;)))
(я на поддержании так питалась: с 100+ жиров и прекрасно ничем не заплывала, и тренилась. Вот разве что не росла, для того мне лично угли надоть((

я ж говорю - посмотрим, что будет со мной весной Проведем эксперимент!

Natasha96,
вообщем ищем свое дзинь.

и смотрим как комфотно.

давайте проведем расследование

ага)) а лето покажет, кто жал

скорее кто как жрал, кто угли кто белки а кто жиры, а кто все вместе и по больше)

Вот прям +1
Даже ББ столько не едят,а там масса какая!А тут бикини(Руденко???Много мышц?Не смешите) и 4 гр белка.
Слив денег в унитаз,не иначе.

жесть

Я вот вас ребята не понимаю правда.
Вот объясните мне каким образом тот же калораж,смещённый на угли может работать иначе(при условии,что кроме дополнительной порции углей после ничего не менялось)??
Не соглашусь ни на грамм.
Я ем угли вечером,ем уже давно,бывает хочется сильно кушать,устала очень-угли на ночь.
Всё равно худею.

Дзэн Ясь,дзэн.
Не могу,глаз режет.

я не обижаюсь, поправляй, а я надеюсь с 100 раза запомню.
ты озвучила мои мысли, я весь обед об этом думала, какая разница что в белках что в углях 4 ккал на гр, что такое волшебное в белках, и что такое страшное в углях, это по хорошему одно и тоже в плане энергии, токо из углей ее быстрей получить можно, разве нет?

омг, это я про "постичь дзэн" иногда пишу, но была уверена, что это прикол такой про "дзинь"