При чём тут банан твой?
Ты хоть для приличия почитай чтоли, сколько нужно углеводов мышцам после тренировки, сколько содержит банан и почему после трени нужен быстрый, а через минут 40 - обязательно медленный углевод!

Что мешает?
Макароны отварила, на сковородочке обжарила и залила своими яйцами+белками. Можно ещё помидорку туда! Вкусняяяшка!

То есть даже воды нет? сильно!
Ну, вроде норм. Но тоже не злоупотребляла бы. Приём каши с белком это не заменяет.

Делай всякие "пловы" (рис бурый/красный с куросиськой/рыбой), делай бобовые блюда. Приучи себя - в каждый приём пищи - сложные углеводы!

абсолютно точно.


я утром вполне себе съедаю столько и даже не поперхнусь. Недавно гречки 120 грамм спорола, случайно Думала там 100

аппетиты растут во время еды)
я не верю что когда то ела 35 гр овсянки


кстати это оказалось совсем не сложно, и куда лучше всяиких хлебцев печенек и тд, все ништяки удобны в дорогу, если есть возможность поесть нормально то лучше полноценное блюдо

Ты спишь так много часов? поэтому и впихивать уже не куда

спасибо большое!!!
Блин,как же мне не хватало форума!Спасибо вам за то, что вы есть!!!!!

sandra33,
Можно спокойно уложиться в 8часов

Я к тому, что я после тренировки сьедаю банан, выпиваю протеин и топаю домой спать Когда медленные угли есть не понимаю

чего это я не додумалась до такого??!Спасибо!!

ой, это я делаю и люблю!!!

Ну максимум в 12 ночи ложусь!Встаю в 8-30 обычно...Меньше я не высыпаюсь

я так же делаю, а по приходу домой перед сном казеин


вообще не парься, спи скоко организм просит

ну вот - а я творог, т.к. казеина нету и спать

я и не парюсь вообще - давно забила на всех, кто обижается, что я в 10 вечера никуда уже не иду или еду домой, т.к. спать хочу. Мне сон важнее

Исключение - только выходные дни, когда утром никуда не надо вставать)))

пфф м ы с моим уже в 22-30 в кровате в 23-00 спать! и нам все равно, нам так удобно, друзей правда растеряли, но значит друзья такие)))

а мой вот сова))) Хотя со мной тоже стал раньше лоджиться и вставать как я, т.к. на работу меня возит каждое утро)))) Раньше до 11 дрых всегда))
А так со мной ляжет, фильм включим - я сразу засыпаю, а он может и до 3 часов смотреть)))) А я сплю себе и сплю))) Вчера вот он поехал в покер играть к нашим друзьям в 21 час, я говорю - дуй без меня))) Я спать)) Так что тоже нет разногласий по этому поводу. Хотя бывают с друзьями напряги, но мне пофиг. Если кому что не нравится - до свидания. Со мной разговор короткий. Вообще тема питания, тренажерного зала, режима сна/отдыха - для меня как красная тряпка для быка Бесит, когда начинают приставать с дурацкими вопросами Я уже и нахамить могу

по дороге из зала, не вариант? Как раз 40 минут после трени, оптимально.

Ахахаа, прям про меня

а я вообще не с кем не говорю на эту тему кроме просвещенных и вас, давно забила, когда спрашивают просто отнекиваюсь, или отвечаю односложно, никому особое не интересно, быстро отстают.

в 21 час норм гречу есть, если я в 23 спать?

На меня ещё и обижаются...хотя большинство уже знает, что лучше эту тему не трогать

это психологический вопрос, я вот пока не могу перебороть, а Вот Алекса нашая ест, и все равно не растет, еще добавляет.
тут надо попробовать.

вообще тут ведь все равно вашен баланс ккал за сутки? разве нет, если ты норм съешь углеводов в течение дня?

да конечно если это вписывается в твоё бжу и ккал.

Натахин, если речь о росте - не норм, а НУЖНО.
имхо, разумеется. Я на первый ужин (на второй у меня тоже казеин / творог) сейчас тоже насильно добавляю углей.

именно так!!

Объясните мне, тупой, в чём вопрос?
Что от углей вечером расти будешь? А что, разве мы не этого добиваемся???
Если силовая была силовая, тем более, работа на рост, то до 100 гр углей идут в мышцы, они неспособны никуда больше пойти, мышцам нужнее.
Нету углеводов? Фига с два мышца расти будет. Что тренировалась, что нет.

Ну и?

перебороть страх что жир тоже придет

а вот это и надо закрепить у себя в голове

Ну типа, что я разжирею

(((
Сегодня после силовой выпью протеин, приду и дома поем угли