если что-то приносит результат, зачем это что-то менять?

если хочешь разделить на 3 тренировки в неделю, то ноги делить не нужно. выдели для них один день

хм...логично..результат есть

ок...короче не буду ничего делить, просто буду убивать их нафиг :)

в 17-00 съела на 100 творога, а 200

Попозже думаю еще будет творог.
Продуло меня вчера где-то, намокла еще...слабость такая...нос не дышит, горло першит.....еще и живот болит

Доброго всем утра!!
Хочу поделитсья вчерашними своими метаниями....

Итак, вышла я с работы в 19 часов, еду домой, живот болит....чего-то и мороженки хочется....ну, думаю, не пойду на тренировку, пожалею себя, полежу дома...Вышла на своей остановке, зашла в магазин за чем-нибудь вкусненьким...ничего не купила, обшла 3 магазина.....смотрю на все это...да вроде и не хочется ничего...В итоге вышла оттуда с творогом и черносливом :) Думала, приду домой, замучу запеканку, включу фильм и буду лежать трескать её и смотреть фильм. Пришла домой. Откуда-то появились силы. И тут реклама - с 22.06 скидки огромные в одном из моих любимых магазинов. Абонемент у меня закончился в спортзал. Надо покупать. Сижу и думаю - платья или абонемент?Сидела, сидела, думала, думала...Встала - посмотрела на себя в зеркало - плечи красивее становяться, грудь руки...Собрала форму и пошла в зал. Купила абонемент, тренировка прошла просто на ура, увеличила везде веса! Вышла - настроение супер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Выпила наивкуснейший протеинчик, ещё и до дома довез мужчина из зала :))) ( мне-то далеко идти до дома - 3 минцты ) В общем, я счастлива!!!!!!!!

22.06.11

08-30 Вода
09-00 Кофе
09-15 Блинчики (3ст.л. овсяной муки без горки+1белок+1/3 чайной лодки мёда) (половина порции)
10-30 Блинчики (оставшаяся часть) + 125г творога 0%+корица ( намешаю с творогом и буду туда блинчики макать)
12-45 Яблоко (или киви)
13-30 130 курогрудки+салат
16-00 Яблоко (или киви - смотря что съем днем)
17-00 100 Творога 1,8%
18-30 100 Творога 1,8%
20-30 125 творога 0% (или омлет)

Перед сном белки

Natasha96,
Ну уражалась))))
У тя как у меня, за минуту стописят раз все меняется)))))))))

не ну а чё
Не виноватая я....

Natasha96,
От и я так мужу кажд раз говорю....а чо я тааа????

Вчера меня мужики там ещё комплиментами засыпали, капец просто.
Приятно, чёрт подери :)))
Одни вообще подловил, когда я выходила уже домой

ООООООООООО

подъехала к подъезду с качком)))) Думаю, ну пипец, мой ща увидит и всё. Ревнивый он у меня. А мы с ним ещё в машине посидели, поболтали. О тренировках и БЖУ

Докажи потом))))))))))) что о БЖУ)))))

Сидела, уминала сейчас блины, макала их в творог с корицей...Коллеги все "Наташа!!!!!!!!!!!Ты ешь блины?????Со сметаной????"

Natasha96,
А ты б ответила: Ндяяяяяааааа....завидуйте все молчааа)))
Ет как я пью несквик (протеин на самом деле)

Я типа того и ответила)) Теперь думают ,что я сорвалась со своей "диеты"

А я с шейкером сижу.Привыкли. Пару раз позадавали глупые вопросы из серии "Ты что хочешь, чтобы у тебя мышцы наросли????А ты знаешь, что будет, когда ты бросишь его пить???"
no сomments как говориться!


А чего мне бояться - подумала красная шапочка. Лес я знаю, секс люблю!

Нехитрый скарб обняв в охапку,
качаясь, безо всяких тайн,
однажды, шла по лесу ШАПКА,
под нос мурлыкая "РАМШТАЙН".
Приняв для храбрости немного
(она в напитках знала толк),
брела себе, своей дорогой,..
А тут, навстречу, СЕРЫЙ ВОЛК:
- Ты ж, ШАПКА, можешь потеряться!
...Иль, я вот, пьяный подвалю!
- А что мне, собственно, бояться?
Дорогу знаю, секс люблю...

Martin,
Первый раз слышу оригинальную версию!

какие твои годы, еще и не такого наслушаешься ))

Тэкс, пока есть время, напишу на завтра менюшку:

23.06.11

08-30 Вода
09-10 Кофе, яйцо
10-30 3 ст.л. овсянки
12-30 Яблоко
13-30 150 курогрудки + салат из огурца,помидора,листев садата+4г масла олив.
16-00 Яблоко
17-00 Творог 125г 0%
18-30 Творог 200г 1,8%
20-30 Тренировка НОГИ (УРАААААААААААААААААААААААААААА)

После протеин
Перед сном белки

Думаю, ещё 5 штучек чернослива запихаю куда-нибудь, очень хочется

Короче я купила только что первый в своей жизни сахзам.
Стояла-стояла, тупила-тупила, в итоге взяла Rio.
Состав: сахаринат натрия, цикламат натрия, сода пищевая, винная кислота.
Пищевая ценность БЖУ/ккал - всё по нулям.
Что скажете?
Я так-то сахар не употребляла никогда, просто купила для десертов из творога, кексов и тд.

С него точно не разнесет?

__________________________________

блин. не наелась я что-то. Уже в 14-20 заточила яблоко

Доброе утро!
Вчера попробовала в творог добавить сахзама. Блин, я его ем, а он СЛАДКИЙ!!!Было очень страшно психологически...оно же сладкое...а значит я ем сладкое и это жир...вред.....бррррр....


23.06.11

08-30 Вода
09-15 Кофе
10-00 3 ст.л. овсянки
12-00 Грейпфрукт
13-30 3ст.л. (сухого продукта) чечевицы+170 курогрудки+огурец,помидор,листья салата+4г олив. масла (салат)
16-30 150 Творога 1,8%
18-30 150 Творога 1,8%
20-00 Тренировка НОГИ
После протеин
Перед сном белки