выздоравливай побыстрее!!!

Крошка держись, щас все болеют, у меня чето тоже голова тяжелая какая то,щас пойду за когоцелем

спасибо!!
кагоцел - опасная штука)) я 2 года назад лежала в больнице с токсикодермией (аллергия на антиьиотик пошла), так половина отделения лежади с отравлениями кагоцелом, врачи сказали, что это вообще лютый препарат

Natasha96,
а мне оч нравиться, быстро на ноги ставит

Болею....
Окаянка,1 белок,1 яйцо,половина банана
Четверть памело
Грудка и печеная тыква,огурец
грецкий орех
грудка и салат из овощей
Творожно-вишневое желе

Окаянная!

Электродрель,
ахахахаха))) именно!Овсянка окаянная!

сегодня дошла до зала первый раз послее болезни..сил конечно маловато..сняла присед и вижу просто кучу ошибок((( Оправдание есть только одно-это уже 5 подход с 40кг-сегодня решила брать поменьше вес,все-таки организм сдабый ( плюс до этого разминочный т 1х30кг)

Никак не могу добавить видео...попробуйте посмотреть по ссылке: http://instagram.com/p/iMBQrDp0q3/

ты такая худенькая))) и лосинки у тебя класные ;)
по технике я увы не спец, но моя тренер бы точно к коленям придралась...

вот что вижу я:
Таз надо назад больше уводить,а то голенью ухожу в носки и колени соответственно под нагрузкой,также не стоит выпрямлять полностью ноги в коленном суставе

я думала я колени не до конца выпрямляю,а по видео создается впечатление,что до конца(((

Никаких явных,страшных косяков я не вижу.
Всё хорошо с техникой,можно конечно стараться больше отводить зад назад,но это уже нюансы.Ну и у тебя сильный прогиб в пояснице,что мешает тебе включить ягодицы при выталкивании.
Приседаешь ровно в параллель.

lisa olea,
спасибо,что посмотрела!!сильный прогиб-это плохо?Вообще сажусь чуть ниже параллели.Блин,теперь все литературу лопачу с этим прогиьом(( я и не знала,что у меня так..стараюсь держать просто спину ровно,а получается значит так.Причем я заметила, что на многих фотках даже у меня сильный прогиб в пояснице всегда((((

Нужно укреплять мышцы пресса и во время приседа держать их в напряжении.

На видео чётко до параллели,а может и чуть выше.
Есть серия очень хороших видео о приседе,думаю,стоит тебе глянуть,да и вообще многим.
Думаешь,ты умеешь приседать?
Их всего 5 частей с русскими субтитрами.Не забудь их включить

lisa olea,
Спасибо,обязательно посмотрю!С прессом все в порядке,постоянно качаю его.
Надо будет снять первые подходы,в конце,как тут видать уже косячу!

буду работать!!

23.12.2013 ( неделька и каникулыыы!!)

Сегодня:
Греча 80 + сыр Валио 2% 100 в гречу
Полар 5% 80
Салат: креветки 250 + руккола+помидоры+авокадо+кукуруза (3 ст л)+олив малсло + хлебцы гречневые Доктор Кернер
Макароны 100 в соусе из помидоров с базиликом + салат из капусты
Творог Валио 2% 200
Тренировка Спина/биц
Протеин, глутамин, всаа
Дома пока не придумала что - но разумеется поем

спааать)

После позавчерашних икр еле хожу, утром встала с кровати, ноги отказали - упала
Чтоб куда-то идти, даже до туалета в офие, сначала надо подрасходиться - жесть.

А я че...а я ем...
15.01.2013
Овсянка 100 + протеин
Миндаль 30
Творог 180 + ананас + клубника
Греча 100 + лосось 150 + авокадо + гора салата овощного+масло
Хлебцы (2шт) с филадельфией 3%
Греча 100 + кальмары 180 + авокадо+гора салата овощного+масло
Тренировка
ВСАА, банан
Протеин, глутамин
На ночь творог, аргинин

Natasha96,
и правильно делаешь.
ккал считаешь?
растешь?

myakishhh,
расту!Заплыла До НГ было 53,5, неделю назад 56,300, теерь взвешивание через неделю

Все мы щас такие)))

myakishhh,
в течение дня еще пью протеин с бананом, думала о гейнере, но денег лишних нет