Так этож как там его, усиление? Нарочная ошибка,с приколом же, не?

Электродрель,
я у Гали слизала)

Вот, я была в этом уверена, потому не обращала внимания........

Девочки я просто безграмотная, с западающей клавой, или пишу с телефона, вот и все, а еше печатая не смотрю на экран, и редактирую токо когда отправлю, мне так лучше видно какая буква не туда ускакала.)

Галя периодически пытается дзен (всё-таки написание через "е" мне как-то ближе...) постигнуть. А не некий "дзинь"

Мне такие вот истории поднимают настроение в этот дождливый день.
"Дзинь" звучит очень приятно

иногда людям нужен пинок. а близкого человека иногда пнуть - признак заботы как по мне

все зависит от того, действительно ли ему нужен пинок, или ты пытаешься навязывать ему свои ценности.

+1

На улице морозз, минус!Я такая жуткая мерзлячка, что нацепила сегодян на себя футболку, бадлон, сверху ещё кофу, прикрывающую попу
В выходные хорошо ела и хорошо тренировалась. Вчера была спина/плечи - очень мне понравилось такое сочетание, буду практиковать!Энергия била ключом, хотела еще кардио в конце сделать, но дела звали((
По еде сегодня у меня:
Кофе с молоком
Греча зеленая 80 с творогом Валио 2% 100 + укропчик ( мням - обожаю!)
Банан (заметила, что с холодами очень тянет на бананы)
Грецкий орех ( не взвесила - горсть, чуть меньше)
Памело
Курогрудь + рис бурый 60 + салат из овощей + авокадо + масло олив
Творог 200 2% + овощи + хлебцы
тренировка ноги/попа
всаа, глутамин, банан, протеин
Курогрудь с овощами
творожок перед сном 1,8% и в люлю

Natasha96,
Решила таки на поддержании оставаться?Меню не тянет на набор,углей мало.

ага, я на поддержании!

Сьела 1 дольку горького шоколада!Боже - как же вкусно!!5 минут рассасывала её

Нат, расскажи, что делала?

У меня каждый раз разное

Вчера было:

1) Выпады с гантелями на степе ( в качестве разминки - пока стояла в очереди на штангу)) - 3 подхода по 9кг в руку
2) Присед
20х20 разминочный с грифом
15х30
40х10
40х10
50х8
50х8
3) Выпады в Смите
30 кг х 10 раз на каждую ногу - 3 подхода
4) Жим с высокой постановкой ног - 3 подхода по 20,15,15раз
5) Разгибание в тренажере сидя обратной пирамидой
10 раз с большим весом /10 меньше/сколько смогу - вес еще меньше
таких 3 подхода
вес не знаю - уже мозг не соображал, что там тренер ставит
6) Чисто на добивку:
Присед в очень быстром темпе с бодибаром 12кг
3 подхода по 20 раз

Сегодня еле хожу

По еде:

Овсянка 60
Мед
Творог 200
Протеин порция Синта 6
Грецкий орех
Курогрудь 180
Салат из овощей
Авокадо, масло льняное
Гречневая лапша ( либо рис бурый)
Грейп
Творог 180
Салат с тунцом

Вчера снова в зале насели на меня с бикини - я вся в раздумьях И хочется, и колется, и нахрена мне этот геморрой нужен

шварц.



а мне кажеться клева когда в тебя видят этот потенциал.
я бы хотела чтобы во мне его кто то из тренеров увидел.

но вообще для меня в начале это была мотивация, сейчас же я сама от себя мотивируюсь. как то пришло ощущение что я могу с каждым днем становаиться лучше, и как правильно сказала Саша, что смогу ходить по пляжу без парео.

Последние 3 с помощью тренера)) Так бы не встала, если б одна!


клева-то клева..тут к вопросу о самокритичности. Мне еще до туда как до Китая раком. Посмотрела Марину, ищу её "ушки".... У меня вообще ушищи тогда

если у Марины ушки, то поросенка, а у нас тогда слоновьи ушки)))))


ну ты вроде завтра не беременеешь, тут главное работать, а там глядишь и результат будет.

В ЯБЛОЧКО

недвно хотела беременеть...пока передумала

вообще тут как бог пошлет.
Я совсем не готова, но раз в год и палка стреляет))))

Девочки, мне бикини ещё в 23 предлагали, когда я ваще ничего из себя не представляла кроме тощего тельца.

У тренеров свои плюшки с этого. Понятно, что они выбирают только тех, у кого реально - потенциал! - им же проще и меньше работы ;) Но это их хлеб. Так что тут тоже бабушка надвое сказала, если насели: они просто видят, что ты колеблешься ;) а значит - потенциальный клиент!

С другой стороны, если есть возможность - почему бы и нет? Как Маринка - без химии, не на победу, а чисто для себя, участия ради, опыта и вообще - как оно ))