отож!
от нас не убежишь

тада понятно... я тоже готовлюсь =)
тока чуть по-другому, ибо основной акцент будет на лицо... убрала родинку с лица, которая была там с рождения... 2 недели уродом и... посмотрим, как будет без нее А чуть позже - эксперимент с прической!..
надо же хоть как-то разнообразить унылое приближение унылого сезона!

01.09.2011

07-30 Вода
08-00 Кофе
08-15 2 белка
08-30 60 г овсянки
10-45 20 г миндаля
11-45 330 кефира 1% + отруби
12-30 Яблоко
13-15 Тунец 250 + 500 салата (огурцы,помидоры,салат) + 5 г олив масла
15-00 Нектарин
16-00 Яблоко
17-30 200 творога
19-00 20 овсянки
20-00 ВСАА-силовая НОГИ-ВСАА
Протеин
Белки

вчера купила 10 пачек творога свежайшего. Довольна как слон

и меню прям глаза радует (а то я себя обжорой чувствую =((( хорошо что есть еще кто-то, кто ЕСТ!)
и это
- прям как у меня! ^_^ тоже 10 из Ашана привезла, 3 уже так слопала, еще 3 ушло на сырники/запеканку/крем для блинчиков =)))
итого, позавчера покупала, а осталось - 4 пачки

ты ОКеевским балуешься?
Надо тебя в гости на Ашановский приглашать

дааа))) 31.08.11 сгребла с полки, причем не брала корзину ,так и стояла в очереди я и 10 пачек стопкой в руках)))) Народ пялилсяочень подозрительно

ага, вот как понравится, такбуду таскаться н на Восстания за творогом, а на Старую Деревню

Вообще должна была быть в 11 утра еще пачка творога, но из-за дурджома и беготни на работе не успела(((((

нус, где тут с новым абонементом в SportLife поздравляют?
вэлком под наши знамена, поздравляю с приобретением


кстати не факт если на дыбенко запара будет, то будет сложно разорваться на два клуба, особенно по вечерам... буду стараться конечно, по возможности

Михаил, а озвучьте (в личку) увеличившиеся цены на персональные тренировки, буде не в падлу?

Гейл,
озвучил)

Вчера была супер-тренировка!!!!!!!!!!!!На славу отпахала!!!!


02.09.2011

07-30 Вода
08-00 Кофе
08-30 Омлет : 5 белков+70 шампиньонов+70 стручковой фасоли
10-45 Миндаль 20 гр
11-15 Кефир 330 1% + отруби
12-00 Дыня
13-15 тунец 250 + 500 салата + 5 г оолив масла
15-00 Дыня
16-00 Яблоко (или дыня, если останется0))
17-30 200 творога
20-00 200 творога
белки

Наташик, а ты до сих пор желтки не ешь? вообще, одну штучку бы надо - уже можно, а в нашем случае это еще и полезно.
Я вот давно уже делаю омлет и 1 целого яйца+2 белка и иногда даже на 0,5% молоке (если есть)

обожаю это чувство
позавчера впахнула так, что до сих пор не представляю, как ехать сегодня в ночь но, черт побери!, это таааааааак клева!

я вообще всегда с желтком кушабю омлетик ,сегодня спросонья по привычке все выкинула

мега-круто!!!!!Обожаю ноги!!!


кстати, хотела спросить! Я вот повадилась перед тренировкой кушать овсянку и туда 1 ст.л. активии без добавок, обычной, это нормально?
Вчера было 15 гр овсянки + 20 гр активии - еле съела все, очень сытно и перед треней самое то

вот и я думаю, нахрена?
там Маришка хорошо ответила в моём дневничке.. ты знаешь, я решила пожалуй пока какое-то время пожить без весов. А равняться - на одежду и отражение в зеркале. Пока из новых штанов 24го размера не начнет свисать - буду стойко сопротивляться желанию увидеть цифры.

да да да!

нам, похудевшим, имхо, уже многое можно. Я иногда в гречку кефирчик добавляю. А уж от 1 ложки, думаю, ничего не будет. Перед (да и после) треней жиры надо исключить совсем, но их там - кот наплакал.

ага, я читала у тебя в дневнике, она права!
Причем, знаешь что обидно?Я четко по плану действую, кушю, тренируюсь, ни шага влево=-вправо, никаких грешков, на сладкое не тянет, не знаю, почему!Может наконец-то витаминчики стали действовать..а стрелка ни туда ни сюда!!!!Короче, не понимаю. В восресенье я, кстати, буду делать чистку как Яна

Читаем, что fitfan написал:

а тебе куда надо-то ее??

я также. Ем, тренируюсь, вижу результаты, а весы такую вот подлянку подкидывают (( ну их нах =/

а я не согласна. Марина не раз говорила, что повышенное жиросжигание в мышцах сохраняется еще 1-1,5 после кардио, вот поэтому не надо кушать.
Да и потом, мне все это неактуально, у меня кардио - велик, если я приезжаю под утро, какое там жрать? спать и все. А если не поздно, то бцаа+творог спустя какое-то время - обязы, не позволю мышцам гореть.

И потом, про фрукт - до сих пор непонятно, все отмалчиваются =/

у меня тоже кардио нет, просто может кому интересно будет

ага, все молчат!!!

всем привет!
немного депрессирую, поэтому не пишу ничего. БЖУ не считаю, все а глаз. Надоело.крыша едет.так все в норме - еда. зал!

на весы тоже не встаю

приветище
ти экспертизу творога сделала?


заняца шоль нЕчем?)))
у тя такое важное задание было

ну вооот, а я голову ломаю - куда ты пропала...

дяяя!!!Уже рез-ты готовы, но надо дойти до рынка за рез-ми, а я не упеваю осле работы, тока в субботу!

Натаха, видела, я тебе в Янином (авантю) дневнике рецепт выложила?? только попробуй не попробовать!!!
ты сладкоежка, ты обязана оценить!

неа, не видела, сейчас посмотрю!


Девочки, кто знает - увеличены очень лимфоузлы в паху и болят....что попринимать?


Вчера 08.09.11

08-30 50 г овсянки
11-00 330 кефира + отруби
12-00 Яблоко
13-30 180 курогрудки+500 салата+5г олив масла
15-00 яблоко
17-00 200 творога
21-00 180 торога, банан


сегодня меню стандартное:

08-30 50 овсянки
10-30 20 миндаля
11-15 330 кефира с отрубями
12-15 яблоко
13-15 500 салата+5г олив масла+180 курогрудки
15-00 яблоко
16-00 яблоко
17-00 180 творога
треня
протеин
белки или творога еще заточу перед сном

аппетита нет...ничего не хочется...когда любимый болеет весь свет не мил...

последнюю неделю еле-еле запихиваю в себя кашу с утра...раньше по 60 ела и не наедалась, еще и яйца впридачу, а сейчас 50 еле впихиваю с рвотными позывами...короч фигня какая-то...