Natasha96, жаль нет тяги горизонтальной. на ней и биц работает

ps я на икры сидя - увеличивать буду - 54кг уже неощутимы

ха-ха и я тоже! я сперва с грифои попробывала один подход , мне показалось что я не так делаю и дальше делала гантерьками 6-ми кг-ми

та же фигня
и далее
и тут та же фигня

Сегодня 3-ий день, тяжеловато думаю будет!

1.приседания плие
2.жим ногами с широкой и высокой постановкой ног - 3.мёртвая тяга со штангой
4.сгибания ног лёжа в тренажёре
5.сгибания рук с гантелями стоя
6.разгибания рук стоя у верхнего блока
7.отжимания от скамьи в упоре сзади
8.подъём на носки со штангой в смите
9.гиперэкстенезия с утяжелением 10кг
10.скручивания на наклонной доске

Всем привет!

Всё в норме, с периодическими обжираловками (орехами).
Сегодян тренировка, день 2.
Всё болит

Всем здрасьте, всё плохо.
Болею, со вторника не была в зале, у меня уже просто паника начинается.
Температура, кашель, в общем полный набор!(((
Скорей бы выздороветь!!!!!!!!!!!!!!
Вся сдулась, сегодня взвесилась - на кг похудела(((

Наташк, чегой-то ты болеть вздумала? Выздоравливай!

Натусь, выше нос! выздоровеешь и в зале наверстаешь;)

Натуся, выздоравливай! все у тебя наладится, мы с тобой, хоть я тут редкий гость уже, но я за тобой слежу, так и знай ;)

спасибо большое!!
я работаю, с температурой...завтра еще денек и дома посижу.

Хочу в зал......(((( к любимым гантелям, хочу жиммммм....хочу штангу ((( пипец((((
Уходи температура, уходи болезнь (((

Natasha96,
вчера был в варшавском экспресе

Нат, есть вопросик:)
ты когда после силовой еще кардио минут 20-30 делала - кушала потом сразу? или выдерживала какое-то время?

Масса набранная на химии быстро уходит)


А это была последняя фотка Гали?

а я дома на диване :(

Выпивала протеин сразу после тренировки, а через 1,5 часа был полноценный обед (кура+овощи).
Если же тренировка заканчивалась поздно вечером, то протеин и спать

фруктик не кушала?

нет, я никогда фрукт не ела :)

Может раз в месяц

ай-яй-яй. Все насмарку! Щас тебе девочки начнут наперебой пихать яблоко в течении 20 минут после трени. Я уже представляю сколько потных женщин сидит в раздевалках и быстро точат яблоки, чтобы успеть закрыть углеводное окно ))

eddy, это же кардио после силовой. 20 минут уже полюбасу прошли, окно закрывать смысла нету, а после кардио фруктики ни-ни:)

неа, не начнут.
этот вопрос мы давно уже обсудили и каждый остался при своём мнении - есть или не есть - всё зависит от цели тренировки.