я её ем в дни тренировок на обед.
А на завтрак думаю - милое дело вообще

Тэээээкс, сеня зззззамачу, завтра вскипячууууу)))

Там ещё белка дофига - 24 вроде и жира всего 1,6

Короче очень вкусная и полезная вещь. Но у меня не красная

мммммммммм, еще с лучком и помидоркой.............
фсе...опять жрать захотела...

Я обедала в 13-30.
Сижу и опять хочу есть!!!!!Да что ж такое-то? ((( Через 35 минут меня ждёт мой любимый творог!Дожить бы

я не дожила до 16.00, сожрал курицу, точу зубы чоб еще запрокинуть

я вместо запланированной порции навернула все 300 творога...

Доброе утро!
Вчера ноги просто убила на тренирвоке!
Я понимаю, что для кого-то это фигня, но для меня достижение...я вчера присела с 30кг Хочу сказать, что было тяжелее психологически...и ещё теперь буду полотенце подкладывать под штангу

Итак, сегодня 24.06.11:

08-30 Вода
09-00 Кофе
09-15 Омлет из 3-х белков+1 целой яйцо (с 100г шампиньонами и 3 соцветиями цветной капусты) - четвертинка сковородки
10-30 Оставшаяся часть омлета :))))
11-30 Яблоко 150
12-30 Творог 100 1,8%
13-30 150 курогрудки + огурец, помидор+4 г олив масла (салат)
15-30 Творог 100 1,8%
18-30 Творог 150
20-30 Творог 150
Перед сном белки

Какой-то творожный день...уж больно творога хочется

поздравляю!!! Ниче себе фигня, мне бы так. Я вчера в первый раз приседала, с грифом в 7 кг , до тридцатника еще пахать и пахать. Техника у меня никакая пока(((

Спасибо!!!
Я и не собиралась..сделала приседы, хотела идти на сгибание/разгибание, а они сцуко заняты!!Ну думаю, че делать??!Ай, попробую-ка...И получилось!!!7 раз всего, на седьмой я еле-еле-встала, испугалась своего лица в зеркале аж
Теперь я не боюсь!!!Буду с тридцадкой последний подход делать!!

Я тоже первый раз с 7кг приседала :)))

Я раньше думала, что это очень просто - приседать!А, попробовав первый раз, поняла, что это ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО!!!Именно правильно технику выполнять!!!!

Natasha96 а коленки не хрустят? Или это от техники как раз зависит? Мне бы страшно стало аж 30 кило!

Угу, вроде бы ниче сложного со стороны. А вчера на своей шкурке ощутила все прелести. Лицо у меня тоже забавно выглядело в зеркале , оборжаться наверно со стороны можнА было. Поясница почему-то у меня сильно напрягается, не пойму что не так. Я ...опу меньше чуяла, чем низ спины.

никакого дискомфорта я ни разу не испытывала от приседаний (единственное, мне тяжело держать такой вес именно на плечах. Буду полотенце подкладывать, чтобы не так дискомфортно было). Коленки не хрустят, слава богу!


Тоже такое было!!!!!!


первый раз когда приседала - мой таких дюлей мне дал!Сказал, что я как селедка приседаю Тогда-то я и поняла, что издец подкрался незаметно. Благо он был рядом и показал и объяснил, что дак как

Я всегда полотенце подкладываю!Ни так давит на косточки

девочки, а мягких валиков на липучках на для грифов не дают? : )
у нас есть. а так бы тоже шли в ход полотенца.

неправильно держите штангу, девчонки )) не на загривок ее опускайте, а дальше - на трапецевидные и задний пучок дельтовидных

Так и делаем!

Просто у нас мяска не столько сколько у тебя Мартин!!!

Я туда и кладу((( Всё равно давит очень(


во-во!

Итак, в выходные было не зайти на сайт, пароль забыла(( А записан он на работе только(
В субботу было отвратительное питание..С утра все хорошо началось - сходила на тренировку, сил правда не было вообще....хотелось бросить всё и уйти домой....отзанималась, еле доползла до дома...не знаю. что такое....а потом налопалась вечером блинчиков из муки ржаной...с медом...

Вчера весь день в кровати провалялась, по питанию всё норм вроде. Только без белков на ночь - не было яиц дома.

27.06.11

08-30 Вода
09-00 Кофе
10-00 3ст.л. овсянки (с горкой)
12-00 Яблочко 120
13-30 150 курогрудки+3ст.л. гречи+огурец,помидор
16-00 Творог 200
18-00 Творог 200
20-00 Тренировка НОГИ
После протеин

Может быть тренировку перенесу на завтра...посмотрю по состоянию. Сил нет почему-то.Ещё эта погода ужасная, когда же солнце будет?

Хотела спросить - а что с капустой белокачанной?Я вчера наелась её дай боже...лежала, хрумкала, хрумкала...

Ну вот и солнце у нас) А у вас? Настроение на тренировку появилось?)

У нас в Питере из крайности в крайность - либо жарища и палящее солнце, либо небо, затянутое серыми облаками и периодически капающая гадость с неба...сейчас второй вариант, просвета не предвидется пока...


Дело не в настроении, а в состоянии организма. Не хочется перетренированости, чувствую, что организм устал, сил нет. Посмотрим, ближе к вечеру, как будет...если получше, то пойду, нет - то перенесу на завтра