Natasha96,
у меня тож сеня не стояк...сваливаю на погоду и насыщенные выхи....
щаб пластом на кровати и спааааать....
а сидишь и работаешь..

А, может быть, сегодня сделаю кардио

А кто та там фотки обесчал?

вот это здравые рассуждения!

да блин, у меня нет фотика. Могу на телефон сфоткаться, 2.0 пикселя :)

Я хочу доехать до родителей в ближайшее время и отсканировать мои фотки старые, где я плюшечка :))))


это да...погода отврат!!!
Я последние 4 дня тут тружусь!!!!!!!!!!!!ИХА!!!!!!!!!!!!!!

Нахожусь в режиме жёсткой экономии.
Была сейчас в магазине.
Бюджет 100р. :)
Купила огурцов 366грамм = 10,61 руб. (так что на обед тока огурцы без помидоров, на них не хватило))
Клубнику 123 грамма = 6,43 руб.
Творог 2 х 33,19 = 65,48руб.
И осталось домой вернуться с работы :))) Благо жетончик имеется

Поймала себя на мысли, что у меня начнается паника, если нет денег на творог, овощи...

вот то что нужно!!!
Блин а у меня скан ток на работе
мы вчера с мужем смарели старые фото!!!! Он меня жирной коровой обозвал))) 16 лет - 65 кг, рост меньше был 100%.
Хотя в то время мы как раз с ним тока познакомились и тогда я была для него ОК.


у меня щас паника...нужно в магазин, а я отойти не могу, а потом будет не до него)))

У меня тоже тока на работе, вот и хочу до увольнения успеть воспользоваться им в личных целях:))


Мне мой тоже говорит, что я год назад была свинкой.Хотя на тот момент я тоже была для не ОК.Вот те на!


У меня через 40 минут будет творог с клубникой :))))

у меня вчера
аш лицо скривииил.))) фююю грит...шо ето!!!
Я хрю: шо-шо. Иц ми ин зе форест он шашлык-башлык)))))))))

Через 29 минут творог!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

начинаем отсчитывать минуты)))

11 :)))

А я вроде бы и не хочу пока...терпимо ещё

Пойду-ка я пока БЖУ подсчитаю

Итак,
10:00 Каша овсяная 45 ккал 137, Б5,0 Ж2,8 У22,0


12:00 Яблоко 130 48,1 0,3 0,4 10,4


13:30 Греча 45 139,5 5,7 1,5 27,9
куриное филе грудки150 160,5 32,0 3,8 0,0
огурцы грунтовые 200 28,0 1,6 0,2 5,2
масло оливковое 5 44,9 0,0 5,0 0,0

16:10 Творог 200 170,0 36,0 3,6 6,6
Клубника 123 41,8 1,0 0,5 7,7

18:10 Творог 200 170,0 36,0 3,6 6,6

22:00 Протеин 200 24 6

Итого: 1098г 1140,1кк Б141,6 Ж27,6 У86,4г

Силы, кстати, появились. Тренировка не отменяется!
Вот что значит хорошо и правильно кушать

Сегодня Попка и Ножки :)

я полюбос пайду...даж када не хочеца. Аппетит приходит во время еды))))
Кстати про еду...пшла ка я за тыблаками...а то завтра голодная сидеть буду

Да у меня дело не втом, что "не хочется", а в том. что сил не было ваще.Всё из рук валится, чувствую ,что организм устал

у меня их никада не бывает))) А мошь просто лентяйка...но я ся знаю..поэтому за шкипок и вперед

Особенно мясо - тогда и силы будут)
Без него и мышцы не растут

А я перед силовыми на угли налегаю, с белками конеш. Значит мяска надо добавить поболее?

Я тоже. В дни силовых у меня на завтрак овсянка, а на обед, к примеру, греча.А когда нет тренировки - на обед обхожусь без углей

28.06.11

Грамм ккал Б Ж У
08.30 Вода
09-00 Кофе
10:00Кефир Домик в деревне 1% 200 74,0 6,0 2,0 8,0


10:45Геркулес (хлопья овсяные) 45 137,3 5,0 2,8 22,0


12:30яблоко 200 74,0 0,4 0,6 16,0


13:30куриное филе вареное 180275,4 54,7 6,3 0,0
огурцы грунтовые 200 28,0 1,6 0,2 5,2
салат50 8,5 0,3 0,1 1,1
томаты 150 34,5 1,7 0,3 5,7


16:00 Творог 1,8 Лентовский 200 170,0 36,0 3,6 6,6


18:30 Творог 1,8 Лентовский 200 170,0 36,0 3,6 6,6

Итого: 971,7кк Б141,6г Ж19,5г У71,3г

Потом ещё часов в 9 творог или омлет
Перед сном белки

_______________________________________________________

Короче, была сейчас в магазине и вот что купила....Ну не найти мне отруби и хлебцы Диетмарки!
Марина, может быть, заглянешь, посмотри на состав:

1) Отруби ржаные "Эльмика"
(были еще пшеничные, я решила, что ржаные лучше...правильно?...)
Состав: Б 13,2 Ж 3,2 У 32
Кка 221 ккал
Состав: Отруби ржаные, соль
Масса нетто 200г

Сколько их можно в день?

2) Био-хлебцы ржаные "Эльмика"
Б 9,2 Ж 1,65 У 55,4
317 ккал
Состав: мука ржаная обдирная, мука пшеничная 1 сорт, ржаной солод, отруби, соль.

Очень жду ваших комментариев...кто что скажет..

Короче, я уже скушала 3 горсточки(((((((((((

пардон, не хлебцы а отруби)
У меня тоже Эльмика. Бородинские. Уж и не знаю правильно ли это но они Очень вкусные! Если не побить себя по рукам то могу реально уложить пачку. Помнится Марина писала что они все равно не задерживаются...транзитом так сказать. Поэтому тоже очень жду комментариев!!

эти отруби ем в обязательном порядке по 50-100 гр в течении дня с кефиром или ряженкой. и ржаные,и пшеничные,и бородинские - какие куплю такие и ем. Я вообще не знаю что бы я без них делала. Ещё молю и в блинчики добавляю.

Девушки, я очень довольна!!Когда хочется похрумкать - скушал горсточку отрубей и отлегло!
Но хочется очень узнать мнение Марины.

Вчера после 18ти часового творога больше ничего не ела, кроме 1 яйца и 1 белка.

29.06.11

08-30 Вода
09-00 Кофе
09-45 100мл кефира 1% + 5 штучек отрубей ржаных
10-45 3 ст.л. хлопьев 4 злака (других не было) - пшеничные,овсяные, ржаные, ячм.
12-00 (30) Яблоко
13-30 180 курогрудки+салат из огруца,помидора,салата+5г олив масла
16-30 200 творога 1,8%
18-30 200 творога 1,8%
20-30 Тренировка
После пол-порции протеина Синха6
Перед сном белки