Klukva,
какие тут фотки...3 недели в Боткинских бараках..
Увезла скорая с токсикодермией, а в больнице еще поставили левостороннюю очаговую пневмонию..Ела всё, чем кормили, даже булку с маслом и сыром!!!Каша+булка!!Каково вам, а?И что вы думаете - приехала, взвесилась, только похудела..ну видать организм ослабленн очень...

Вчера:

60 овсянки + чернослив 3 шт
20 миндля
300 кефир+отруби
банан
200 лосося + тазик овощного салата+5г олив масл
2 яблока
киви
200 творога 2%
250 творога 0,3

Сегодня 29.02.2012

07-00 Кофе
07-30 1 яйцо+1 белок
потом анализы сдавала ездила
10-00 60 овсянки + курага+чернослив (по 2 шт)
11-30 Миндаль 20г
12-15 Банан
12-45 Кефир 200 1% + отруби
13-45Тунец 180 + салат (огурцы, помидоры, перец, листья салата)+5 г олив масла
15-30 Яблоко-мутант
16-30 Яблоко
17-30 Творог 200 2%
Дома скорее всего салат с курогрудью, либюо творог
В кровати белки

Я так соскучилась по режиму((( В выходные в спортзал, сразу боюсь переусердствовать, надо оклематься

только не переусердсвуй я тебя прошу! по-легонечку начинай. И не болей больше!

во-первых, там в остальном рацион - не особо пошикуешь.
Во-вторых, млин, болезнь - это ппц какой пожиратель сил, организм на борьбу с ней пашет как проклятый!

Я как-то сурово гриппом заболела, три дня температура под 40, неделю пролежала пластом. -6 кило за неделю - каково?

Давай там, береги себя! Втягивайся по чуть-чуть, помни, организму твоему сейчас и без того нелегко!!

Ни в коем случае, буду ОООООЧЕНЬ плавно входить в режим тренировок..по-тихоньку, по-маленьку...силёнок-то нет совсем, слабость пока жуткая после больницы..замкнутое прстранство, даже в коридор там нельзя было выходить, т.к. на инфекционном лежала!Под вопросом корь стояла :) У меня на первом месте - здоровье!!Так что не переусерствую точно...хочу еще в бассейн пойти, хотя бы раз в неделю, для удовльствия. Спасибо большое, Наташ!!

побегу дневнички читать))

ну и куда ты вообще в зал собралась?
минимум неделю, а то и две - восстановиться бы! У организма силы нет даже ноги таскать, а ты ему повышенную физнагрузку давать собралась >.<

Ну меня в субботу выписали, вот думала недлька как раз

ну ты посмотри на свое состояние, конечно, но если слабость до сих пор - как ты железки таскать будешь? Давай ка без подвигов. Когда нормально начнешь по лестнице вверх бегать - тогда и в зал можно. А сейчас - попробуй-ка, получится? ;)

Во дает! В больнице она там лежала... а мы то и не в курсе! Лечись до конца пожалуйста и берегись, пневмония это еще та штука! У меня коллега девочка уже месяц в больничке тусит и просвета не видно. Повремени пока с нагрузками.

P.S. я тоже наблюдаю за тобой ;)

незабываемые ощущения, а Натаха? )

да пипец...
Подъем в 7 утра уколом в попу (ну к этому я привыкше была уже))), 3 укола в день в попу, в вену парочку, капельни цы по 3 бутыля ежедневно...уххх!!!

Сегодня:

08-00 Кофе с молоком
10-00 50 овсянки + клубника 100
11-00 Миндаль 20 грамм
12-00 Кефир 350 + клубника 100+клетчатка
13-30 Тунец 185 + таз салата (огурцы, помидры, листья салата, укроп, кукуруза крмм 50 (уж больно захотелось)+ олив масло 5 г
15-30 Яблоко
16-30 Яблоко
17-30 Творог 250 0,3% + 15 г яблочного пюре
20-00 Творог 200 (либо курогрудь)
Белки

эээ, мать, да ты терь прочно на игле сидишь? можт по примеру Марковецкой что-то пользительное для фигуры кольнешь?

Martin,
слезла уже(( теперь никаких уколов( И таблеток( Допилась 3 месяца антибиотиков, что с токсикодермией слегла..ты бы меня видел ваще(

А Оксанка там чего тока не колет))

02.03.2011

08-00 Кофе с молоком 50
08-30 1 яйцо, 1 белок
10-30 Овсяка 50 + 2 черносливины+семена льна
11-30 Миндаль 20 грамм
12-15 Кефир 300 + клетчатка
13-00 Яблоко
14-00 Тунец 250 + таз салата (огурец, помидор, листья салата, перец) + 5г олив масла
16-00 Яблоко
17-30 Творог 200 + стол ложка пюре яблочного
21-00 Творог 200
В люблю

Эхх, пожалуй вернусь к калькулятору

Ребятушки, после 3-х месячного перерыва в тренировках в воскресенье возвращаюсь в зал.
Страшно..с чего начать?как посторить тренировки?
Думаю 3 общих сделать, а потом начать по программе...только теперь думаю - по какой?По Спасокукоцкому (Клюковка-привет!!, жду твоих комментов), либо суперсетами, как я в самом начале тренировалась (была двухдневная, день-верх, день-низ, через день ходила), либо 3-х сплитовая (грудь-спина, ноги, руки-плечи)...В общем 3 силовых и 2 кардио в неделюв общем...вся в раздумьях...Жду ваших комментариев и советов!

Тунайт

09-00 Кофе
10-30 Творог 200 0,1%
11-00 Яблоко 200
12-30 Курогрудь 170 + таз салата
валю по делам

я пока до сих пор по той проге занимаюсь. всё хорошо зад вроде подтянула (см фото)

Натуль, а персоналки то твои закончились? может лучше тренеру довериться?

Но мани, так бы конечно к тренеру...квартиру вот купили, так что теперь зубы на полку(

полезла погляжу!!

В общем недельку-две пока в легком режиме, с минимальными весами, чтобы организм окреп для начала

06.03.2012

07-30 Вода
08-00 Кофе с молоком
08-30 2 белка
10-00 50 овсянки
11-00 Миндаль 20гр
12-15 Кефир 2,5% 250+клетчатка
13-00 Яблоко 150
14-00 Тунец 250 + таз салата (перец болгарский, салат, руккола, помидоры, огурцы) + 5 г олив масла
16-00 Яблоко 160
17-00 Яблоко 160
17-30 Творожный сыр Валио 200 2%
20-30 Творог 200 2%
Белки

07.03.2012

08-00 Вода
08-15 Кофе с молоком 1,5%
08-30 2 белка
10-30 Овсянка 50 + семена льна
11-15 Миндаль 20 гр
12-00 Кефир 250 2,5%
13-00 Грейпфрукт
14-00 Курогрудь 160+200 стручковой фасоли+салат (огурец,помидор,болг перец,листья салата,руккола) + 5 г олив масла
16-00 Яблоко 150
17-30 Творог 200 2%
20-30 Курогрудь 150 + огурец
белки

08.03.2012

09-00 Вода
09-30 Кофе
10-30 50 овсянки, витамины
11-30 Яблоко
13-30 167 курогруди+салат +олив масло
14-30 Яблоко
16-00 Креветки 200 + салат
18-00 Творог 200 2%
20-30 Творог 0,3% 200
белки
спать

11.03.2012

08-00 Вода
08-30 Кофе с молоком
10-00 Овсянка 40+3 чернослива+семена льна
11-00 Миндаль
12-20 Грейпфрукт
14-00 Тунец 250 + таз салат + 5г олив масла
15-30 Яблоко
16-30 Яблоко
17-30 Творог 200 1,8%
20-30 Творог 200 2%
белки

12.03.2012

Вода
Кофе
Овсянка
Киви
Яблоко
Творог 100
Курогрудь 167+таз овощей (помидоры, огурцы, болг перец, салат) + 1 ст ложка олив масла
Яблоко
Кефир 150 1%
Творог 200 1,8% + ложка яблочного пюре
потом будет БОООЛЬШОЙ перерыв в еде...к 18-30 к косметологу, а дома буду часов в 11 только...и в 12 точно спать буду..творогу навернуть по приезду?

имхо, однозначно да.