Natasha96,
А ну соберись, тряпка! Какая еще квашня?! Собралась быренько и поехала в зал, походи на дорожке привыкни, вспомни что раньше делала, посмотри какие люди туда ходят сравни их с собой. А вообще это все предрассудки. Мы слишком самокритичны к себе. Короче, хватит мотать сопли на кулак и болтать попусту, встала и пошла в зал! Эх меня рядом нет, я бы приехала и дала те волшебного пенделя!

БЦАА вчера нашла в ящичке у себя....не открытая баночка!!!)))) Хоть что-то есть!))) Осталось прота купить и думаю л-карнитинчик тоже не помешает мне сейчас


квашня квашеная

Я считаю, что главное, что начало уже положено!!Я вернулась в зал!И уже была там 2 раза Во вт и четв Так что сегодня сделаю еще одно кардио + поплаваю в бассейне, а завтра подъем в 10 утра, завтрак и к 12 на силовую шагом марш!

Мысле еще такие депрессивные у меня из-за пмс Хожу отекшая ппц!!!

Прошло 4 часа после написания последнего поста...и вуаля - КД начались!))) Урааа!!Это значит, что скоро водичка с меня сольется, будет прилив сил, конец адскому аппетиту и плохому настроению!!
УРА, ТОВАРИЩИ!!!!!!

Что скажете?
Льняная каша "Худейка"
Состав: мука льняная, мука ячменная, крупа гречневая, укроп, петрушка, орегано, морковь, лук, паприка, соль

100г: Б 22,3
Ж 5,6
У 39,7

Наташка,
Натуля, спасибо большое за варианты своих прог!!Обязательно воспользуюсь ими!Сейчас пока занимаюсь по мега-лайту, думаю так еще недельку, не хочу переусердствовать, все-таки полгода без зала дают о себе знать, думаю, что лучше медленно, не верно!
А так - форма потеряна совсем, но надежда есть на то, что все-таки мышечная память существует и я быстро восстановлюсь!Пока же я рыхленький хилятик и увалень такой...ваще))

Сегодня в менюшечке:
кофе
бразильские орехи
2 белка овсянка 35 + 3 кураги, 3 чернослива
Яблоко
Курогрудь с салатом
Творог 200
Творог 200
Треска на пару, овощи



Вот такие мои "поПолнения" произошли за 6 мес забивания на себя(

ну не так прям все плохо!даж кубики просматриваются,не?))а где можно глянуть до "пополнения"?))

а ккал и бжу?

ну плюс 4 кило от того, что было + вся форма пропала(( осталась "бесформа" ((((((

остатки былой роскоши

поищу фотки, выложу..вроде в вк были

давно не считаю

Учитывая то, что я ела и не занималась полгода - можно сказать с уверенностью - могло быть и хуже!

А я порылась в дневнике, вот че нашла

В белом комбезе попа очень эффектна


Я тож ничего особо не увидела. Где пополнения?

ой, это очень старые фото!!! Это было только начало моего спортивного пути!!!После этих фото еще ого-го сколько изменилось всего

щас втянешься в силовухи и вернется форма))

надо сказать неплохие остатки


везет)), у меня прям мания, все время считаю,хотя уже знаю примерно все на глаз, но вдруг перебор по жирам или недобор..

я первое время также жила) как сумасшедшая) потом просто поняла, что у меня уже крыша едет)))

(Дарья),
конечно)) было уже паранодоидальное состояние) 1 грамм морковки попадется в салате - все, кошмар!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ее же низя!!

я ем ее в квашеной капусте)), а так меня на нее вообще никогда и не тянуло))

Natasha96,
Натусь, ничего критического на фотках не увидела, ну и что что набрала, с каждым может случиться. Ты же не до 100кг располнела а значит все быстро получится восстановить. Короче, не очкуй, ты быстро придешь в норму! ;) Главное без загонов и маразма двигаться к цели!

вот это главные слова!!!

Natasha96,
Наташ, отличная попа! И комбез=) Не только вернешь, но и еще лучше станешь!

Дааа, вчера был полный атас в плане еды...в 17-30 съела 150 творога и до 1:30 ночи ничего, кроме воды...жуть....ночью грамм 70 творога съела и спать

Сегодня:
Кофе
Орехи бразильские
3 белка
Овсянка 35 + 3 кураги, 3 чернослива, 1чл меда
Яблоко
Курогрудь (либо лосось) + овощи
Яблоко
Творог
Творог

Вечером треня. Последний раз по лайту и с субботы перехожу на прогу. Очень понравился вариант Артемовой с мертвой тягой на 1 ноге, приседания на 1 ноге и суперсет на плечи. буду пробовать!Жду не дождусь прямо. Обожаю тяги

Нат, а поподробнее?

на здоровье!
http://www.youtube.com/watch?v=NqJGxeHirwo&list=PLsflR8Al9gbzkeJGMWniGRGKiVnamVK
Lh&index=1&feature=plpp_video

А эту красоту видели?
http://www.youtube.com/watch?v=oYGPO2_Ah1Y

Она идеальна....попа как игрушечная просто!Мотивируемся

Спешу похвастаться!!
завтра моя первая тренировка с Оксаной Артемовой!!!Юху!!!!!!!!!!!!!