супер сет обычно делается без паузы. перешла к другому тренажеру и сразу делаешь

пару минут, восстановить пульс и дыхание

Martin,
спасибо большое)
Я всё так и делала, там подсказали :)

Сегодня ручки приятно ноют..фен было тяжело держать :))))
Вчера попробовала потрясающе вкусныйы протеин.....клубничный вкус...Syntax....ммммм, объедение!!!

А сегодня с утра выпила той же фирмы, но печенье с шоколадной крошкой...вообще что-то невероятное...он такой густой, хоть и на воде! ( вчера девочки с бара дали мне порцию попробовать))

Сегодня еду в магазин спортпита за ВСАА!
Есть ли какая разница в них?Какие лучше взять?

Сегодня:

8-00 Стакан воды с лимоном
8-30 Кофе
9-10 Протеин на воде
11-00 Омлет из 4-х белков (естественно без масла, на воде, на тефлоновой сковородочке) с 50г шампиньонов и овощами
13-30 130г куриной грудки на пару + салат из овощей
16-00 Грейп (или киви)
18-00 Творог 250г 0,3%
Дома буду, доем скорее всего пару ложек творога осталось 0,1%, а перед сном белочки!

14:26

Сегодня у коллеги день рождение, все едят пироги.
ДОСТАЛИ!!!!!!!!!!!
Вынос мозга с тем, почему я не ем???
Я опять на диете!???
Ешь!!!!!!!!!!!Смотри, какой вкусный!
Как же тяжело, когда в коллективе эти праздники, все тащят выпечку, салатики и тд...И никто не понимает тебя.
А я задолбалась уже что-то говорить и объяснять.
Пошли в сад.
Пообедала грудкой с овощами)

да, по первости помню тоже использовал его как лакомство - очень вкусный, особенно на молоке! под конец 2кг пакета сильно приелся этот вкус

на спине появились прыщи, как будто внутренние...ужас..никогда прыщей не было на спине!!!!!!!!!ОЧень больнючие!Это может быть быть связано с употреблением протеина?

такое еще у друга, тоже пьет этот же протеин

18.05.11

Сегодня:

Сумасшедшее утро какое-то...ещё и зонт потеряла!!Как мышь мокрая приехала на работу!

8-30 Стакан воды
9-10 Кофе
9-45 Протеин
11-30 3с.л. овсянки+1ч.л. семян льна+2 ч.л. клетчатки
13-30 80г куриной грудки (чего-то совсем мало..)+салат из овощей (куриную грудку заменила на 185г тунца!!!)
16-00 Яблоко (убрала яблоко, вместо него тут будет куриная грудка, 80г)
17-00 А вот сюда как раз и переедет моё яблочко!
18-00 250 творога 0,1%
20-30 Тренировка (сегодня ноги,попа,пресс)
Сразу после протеин
Перед сном белки

Вчера, кстати, в 21 час, съела грамм 50 форели!(((((((

Вес 54

Вчера купила себе витамины.
Ехала вооьбще за другими, хотела Opty-Vites приобрести, но их не было, взяла вот эти:

Daily Formula Universal - минерально-мультивитаминный комплекс для ежедневного приема. В составе полный набор необходимых организму витаминов, плюс ферменты, способствующие лучшему усваиванию питательных веществ.



Товар в наличии
389 руб. О доставке

Этот товар можно купить по цене 377 руб. Подробнее

Отзывы об этом товаре [25]


Подробное описание товара:


Содержание питательных веществ в 1 таблетке:
Витамин А (бета-каротин) – 5000IU
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 60 мг
Витамин D (кальциферол) – 400IU
Витамин E (ди-альфа-токоферол) – 30IU
Витамин K (фитонадион) – 25 мкг
Тиамин (тиамин HCI) – 1.5 мг
Рибофлавин – 1.7 мг
Ниацин (ниацинамид) – 30 мг
Витамин В6 (пиридоксин HCI) – 2 мг
Фолиевая кислота – 200 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин) – 6 мкг
Биотин – 15 мкг
Пантотеновая кислота (пантотенат кальция) – 10 мг
Кальций (фосфат кальция) – 160 мг
Железо (пептонат) – 5 мг
Фосфор (дикальций фосфат) – 125 мг
Йод (from kelp) – 25 мкг
Магний (оксид магния) – 40 мг
Цинк (глюконат цинка) – 5 мг
Селен (селенометионин) – 3 мкг
Медь (глюконат меди) – 2 мг
Марганец (глюконат марганца) – 1 мг
Хром (пиколинат хрома) – 2 мкг
Молибден (молибдат натрия) – 1 мкг
Калий (фосфат калия) – 9 мг
Пара аминобензоевая кислота – 5 мг
Комплекс пищеварительных энзимов (Micozyme, Papain, Diasase Malt, Lipase) – 32 мг
Другие ингредиенты: сывороточный протеин, стеариновая кислота, стеарат магния.

Рекомендации по применению: Принимать по 1 таблетке в день, лучше всего вместе с завтраком. Для наилучшего результата следует принимать витамины циклами (обычно по 7 дней). Принимать не на пустой желудок, запивая водой.

Глаза в магазине разбежались, сверлила взглядом минут 5 пакет с Матриксом.....там хочууу его!!!!!!!!!Вот закончится мой протеинчик, сразу побегу за ним!

Хочу в день тренировки добавить углеводов....на обед, к проимеру, пару ложек гречи...стоит ли?А то мне кажется, что у меня как-то скудновато...
Обед в 13-30, потом белковый прием только в 18-00 и все - потмо тренирвока

Как же хорошо, что у нас на работе запретили эти все празднования. И самой напрягало таскать пакетища и накрывать.
Тож доставали. А еще осетинские прям все в масле, тортища жирнючие, колбасы, орехи в шоколаде. Вообщем фсё такооооое пахнуще вкусное . Клевала овощи обычно, но и бывало срывалась канеш.

Tati,
Я в последнее время просто со своей едой сажусь за стол!Кто-то стебется и подкалывает (но это только женщины, ествественно)

Да я тож забила...у меня тут склад такой в ящике нижнем (самом глубоком)))) Овсянка на утро (т.к. в 5 утра дома мало чо лезет), отруби, орехи, протеин, яблоки))))

многие у нас в столовку ходят, но как пару раз я там на проволочку и осколочек напоролась, решила в третий раз не рисковать)))) Уже год с плошечками, а вот месяц еще и на правильном питании

У меня то же самое :))))))

Мама мне сейчас сказала, что "ты уже больная стала с этим спортом и с этим питанием. Зачем это надо? Ну да, спортом заниматься надо, и правильное питание тоже полезно- но не до фанатизма"

Моя так ваще против всего. Её утраивает 100 кило и больные ноги, видимо. А у меня еще предрасположенность к полноте. Ой...как представлю: такая бочечка через 10-ок лет, с маненькой головкой и ношки/ручки висючки висят.

Я когда у нее то жила еще, у нас там рядом Тонус клуб открылся....в первые канеш слышала, ой как ж я обрадовалась. А потом почитала, посмарела картинки...Госпидя, да ет ж ленивцам столы все ети тонусные. Даж не представляю, чо там может болеть ПОСЛЕ. Кажись это для людей как раз с больными костями, суставами....

Дело в том, что моя вообще худющая!Ходит в бассейн, в баню каждую неделю ,на аквааэробику, на какие-то еще занятия групповые....Весит 51кг при росте 166!



Слышала про такие))
У нас коллега сходила на один сеанс, там была акция - можно было бесплатно посетить! Ну, сказала, что пот в 33 ручья тёк....Я как-то абсолютно не верю в это всё..Лежи себе, не делай ничего, за тебя всё само слепится)))

Мне еще их система оплаты не понравилась. Какие то единицы...потом запись строгая на прием. Тут пришел и пришел....ток с тренером договорись во сколько примерно буш

Ага, атм запись у них))) И абонемент на год стоит 17 900)))
Да удавиться можно))
За жти деньги можно купить абонемент в хороший клуб с бассейном!

Если б моя такая была, уверена на 100% я б не запустилась так.
Мое детство прошло под девизом: не съел обЭд (первое, второе, третье) - не падешь гулять.
А так я ребенок оч активный была: танцы, бассейн, акробатика. Все по нескольку лет ходила. А когда раскормили та....уже плевать было. Привычка жрать фигню росла все больше и больше. Т.к. всегда делались блюда в большом кол-во масле и приправах (преправы, говорят активизируют голод еще больше). К примеру, мясо в кляре, жареное на масле.....цыплята табака в сметане.....

У меня такой эксперимент удачно закончился - тягала то, что раньше не могла поднять. Но несмотря на то что треня вечером, а гречка днем эффект есть.


Еще Велнес называется. Я не верю в него никак. Мышца конечно работает но усилия нет - а значит и такого эффекта тоже не будет. Тренированность наступает когда мы делаем "через не могу".

Еще по телеку показывали передачу: как похудеть- различные способы. И описали все.
1 - липосакция
2- процедуры в салонах - на практике они давали меньший эффект чем обещали
3 - занятия в спортзале - о правильном питании при это НИКАК не упоминалось
4 - занятия в велнес-студии - то же ни слова о питании
5- с помощью диетолога - тут о физ нагрузках не упоминалось - хотя у девочки историю которой они рассказывали дома в комнате стоял эллипс и фитбол

Нет бы рассказали все мифы о похудении, показали бы спорсменов - ББ и БФ, девушек Мисс бикини - и рассказали о правильном питании и занятиях спортом.
А там всякую фигню покажут - и народ поверит: понесется в салоны и на велнес

Аналогично. Ну самое удивительно, запишись, единицы сиди считай...бред....

Это всё реклама...конечно им нужно, чтобы мы пришли и оставили там N-ную сумму денег..

Обычно для тех, кто не хочет напрягаться.

Какая-то лабуда получилась....Ещё не добавила вечерние белки сюда..

время продукт граммы ккал Б Ж У
9:45 Elite Whey 100 112,0 22,0 1,5 2,5
100 112,0 22,0 1,5 2,5
11:30 Геркулес (хлопья овсяные) 50 152,5 5,5 3,1 24,5
50 152,5 5,5 3,1 24,5
13:30 Тунец в собственном соку 185 177,6 40,7 1,1 0,0
масло оливковое 5 44,9 0,0 5,0 0,0
салат 10 1,7 0,1 0,0 0,2
томаты 100 23,0 1,1 0,2 3,8
Продукт был удален 100 11,0 0,7 0,1 1,9
400 258,2 42,6 6,4 5,9
16:00 яблоко 200 74,0 0,4 0,6 16,0
200 74,0 0,4 0,6 16,0
17:00 Куриное филе отварное 80 88,0 18,5 1,0 0,0
80 88,0 18,5 1,0 0,0
18:00 творог 1,8% 200 202,0 34,0 3,6 3,0
200 202,0 34,0 3,6 3,0
21:30 Elite Whey 100 112,0 22,0 1,5 2,5
100 112,0 22,0 1,5 2,5


Итого 1130г 998,7кк 145,0г 17,7г 54,4г
60,5% 16,8% 22,7%

Б 145,0 Ж 17,7 У 54,4

это был кто?