Safita,
Ага, наверно слишком много советов даем. И Гейл еще туда же, то не ешьте, так не делайте. С молотком своим виртуальным

и без нужного образования ещё, так её растак! Влезает тут, понимаешь ли.

я сходила по ссылке.. это не наша Тартилла!
Но я уверена, что Тартилла переместится куда-нить на "худеем ру" какое-нить или на галину ру и будет там в красках описывать как злостные фанатички фитфана не разрешали сиротке запивать тирамису водкой
Злые , черствые и малодушные! Не поняли тоооонкую душевную организацию доктора наук по хрен знает чему!

ой, ёпта, я сейчас лопну ))))))))))))))

Я знакомым когда рекомендую на фитфане регится, сразу говорю "тетки там жОсткие, будут драть за каждую изюмку, но если в тебе проснется солдат Джейн, то ты похудеешь". Про себя ваще молчу, говорю, что дневничок был по весне, но не веду сейчас, не пишу ничего)))


Это еще что, я когда творог в развес новый покупаю, то реквизиты у продавцов на него спрашиваю - выньдаположьте мне на него кол-во белка, и типа я спортсмен (в этот момент вспоминаю видео "ломай меня полностью") для меня творог стратегический продукт, а они у виска крутят и шлют меня. Так что и в реале у нас зложелателей немало))
Одна продавщица оказалась знакомой моей тетки и когда описывала какие покупатели сво, то тетка сразу узнала в одной из психанутых покупательниц свою племянницу

Safita,
Сафитка, жжешь блин, ржунимагу!

оо я такая же)
один раз обнаружила в развесном обезжиренном крахмал и устроила им скандал, так они после этого переименовали его на "творожный продукт"

наши тётки не ищут легких путей!!

ушел приседать а потом арбайтен)

А я опытным путем пыталась выявить крахмал в твороге. Говорят, что если йоду капнуть то крахмальный творог начинает синеть. Я короче укапалась, а он не синеет. Стала добавлять в него крахмал... не синеет. Короче... либо он синеет таким способом проверки при наличии крахмала 1:1, либо у меня крахмал некачественный. Вот сволочи и в крахмал чего-то подмешивают... неужто протеин?

а у меня сразу посинел. буквально капля и реально ярко-синий стал. ну я с собой взяла, продавщице тыкаю, говорю вот-синий! так она так испугалась, что это какая-то проверка типо контрольной закупки

Хм... может в йод чего-то подмешали?

куриную ножку вчера на ночь гляза съела.блин, после курогруди такой вкусной показалась!!

хаха, как знакомо! Когда подружки говорят "съем что-то диетическое, куриную ножку, например", сразу вспоминается строчка с жирами из "калоризатора"... но вкусноо :)

Друзья, имеются в наличии 2 разборные гантели по 14 кило. Помогите, пожалуйста, составить программу для домашних тренировок. Делать день верх, день низ?Или подразбить? Ноги с плечами..т.к. на верх уж очень много получается, в субботу так забила, что понимаю - многовато..Соорудила скамью...жим гантелей, разводочка на ура идут!Жаль, что в 45 градусов не соорудить..Скоро иду в зал, но за неимением оного, пока дома)) И могу вам сказать - меня так вставило!!Так понравилось!Дома - и стены греют!!

ну и еда сегодня:

Кофе с молоком 1,5%
1 яйцо+1 белок
1 ст.л. льняного масла
овсянка 50грамм +5 черносливин+пол-чайной ложки мёда
Кефир 330 1% + отруби
Яблоко 150
Лосось 200+салат (огурец,помидор,перец болгарский, капуста белокачанная,укроп) + 5г олив масла
Яблоко
Творог 200 2% + малина 100
Тренировка Ноги+Попа
Творог 200 2%
спать

ноги это 40 % от мышц тела

ты к тому, что ногам оставить один день?

Ну вот... свой собственный первый спортзал
Копи инвентарь и зови подружек, пусть по очереди занимаются и без творога в качестве абонемента в качалку не заходят)))

можно и один, можно с плечами скажем, а можно и не разделять, делать всё тело, так как ты дома работать будешь, то ИХМО это лучший вариант.