Натаха Мело. вполне ничего, вот только с моськой у нее проблемы ))) при ближайшем рассмотрении видно ))


а ей не надо, она в "бикини" выступает

поставила на телефон её...


да-да, я уже про неё начиталась))))


а так и не скажешь!

знаю, это я имею ввиду для себя....чё бы я хотела

Всё.Пошла попец качать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Миша, сейчас посмотрим, как пройдет закрепление результата с 50кг!!!

21:03

Позанималась на славу!!!

Класс!!!!!!!

Итак, что было:

ВСАА
Разминка 10мин

Приседы
Румынская тяга
Разгибание ног в трен
Сгибание ног в трен
Сведение ног в трен
Разведение ног в трен
Пресс
20 кардио
ВСАА
Протеин

Занималась одна в зале- красота!!
Все видать на пьяных - гулянках, шашлычках и тд суббота же

Natasha96,
сколько присела то?

Martin,
10 с 50


25.07.2011
07-00 ВОда
08-00 кофе
08-30 55 г овса
11-15 250 кефира 1% + отруби
13-00 (30) 165 курогрудки + 200 огруцов
15-30 Яблоко 280
16-30 Творог 200 0,3%

19-00 Тренировка руки-плечи
Может быть сделаю кардио просто, не решила пока. Настроение так себе.

Протеин
Белки

Если будет кардио, то только белки в кровати

Купила наконец-то перчватки себе

поздравляю!!!
аналогично!
молодец! Я только к 39 кг подобралась, сейчас пока выпала из тренировок .
я решила кардио с утра, вот думаю после силовой подключить, или слишком круто будет для сгона, мышцы все утеряю? Просто мои трени не супер тяжелые, кардио влегкую пойдет, правда изолята нет, а протеин наверное лишний будет для сжигания жирка? Помешает...


очень женственная!

я заметила, что у многих сегодня. У нас на работе девушки тоже все не в духе и объяснения нет, почему....будем надеяться, что завтра это пройдет!


мне Мартин сказал, что больше 15 минут после силовой нежелательно кардио

Вот у меня такой же вопрос. Тоже нет изолята, только протеин с минимальным содержанием углей и жиров: углои 2,5 а жиры 1,5. ВОт думаю - покупать изолят или нет?Короче вся в метаниях

А ещё я хочу своему устроить романтический вечер/день/утро....Вот думаю, что бы такое придумать..Есть мысль снять номер в гостинице Короче пока все только мысли

Ух ты! Классно! А моя романтика уехала на дачу с девочками, я пока холостая

да, хочу его порадовать....да и послоеднее время все в работе, внимания друг другу мало уделяем, я считаю, это очень нужно..
Но пока не придумала ничего толком..

Оказалось, у меня пачка творога 250г, а не 200.
ХО ХО ХО!!
Приятная неожиданность Сожру 250

Так, Чё-та я разленилась малёха.
Пойду посчитаю БЖУ!
Кстати, настроение поднялось!А все не таке уж и плохо оказываецо!!!!!!!!!!!!

08-30 Овес 55г Б 5,5 Ж 3,4 У 30,3
11-30 Кефир 1% 250г Б 7,5 Ж 2,5 У 10,0
13-30 Куриное филе 165г Б 38,9 Ж 3,1 У 0,7
Огурцы грунтовые Б 2,4 Ж 0,3 У 7,8
15-30 Яблоко 280г Б 0,6 Ж 0,9 У 24,0
17-00 Валио мягкий Б 27,5 Ж 0,8 У 10,5
19-30 Валио мягкий Б 27,5 Ж 0,8 У 10,5
Итого: 938,8 ккал
Б 109,9 Ж 11,7 У 93,8

Если будет силовая, то + еще протеин 24 белка, 1,5 жира и 2,5 углей.
Если силовой не будет, то тока белки ночные 2 штуки

Натусь, ты каким счетчиком пользуешься Calorizator.ru который или тот что вконтакте? Че то тут задумалась а оно надо мне вконтакте за него платить? какой точнее считает?

Наташка,
я поьзуюсь Калькулятором Поповой. на калор.ру скачивала!

Natasha96,
Пасибки, скачала, буду пробовать там считать. Надо еще дома на Mac его попробовать установить, не факт что встанет

Natasha96,
Калькулятором Поповой - моя однофамилица ;)

мы с тобой ваще похожи:
ты Наташа Попова, а я Наташа Попович

26.07.2011

07-30 Вода
08-00 Кофе
08-30 55г овса
11-30 150мл кефира 1% + 2 горсточки отрубей
13-30 160 курогрудки+298 кабачков вареных+огрурец
15-30 Яблоко 180
16-30 Яблоко 180
17-30 Творог 200 0,3%

Потом домой, дома пока не решила что. Либо омлет из белков+стручковая фасоль, либо творог

Наташа, подскажи, ты отруби в БЖУ за день учитываешь? Или их не надо считать, поскольку они все равно транзитом проходят?

Лень в считалку вбивать, да они у меня на работе валяются, а тут весов нет, фиг знает, сколько это - 2 горсточки...так что не считаю!

У меня вообще какие-то метания....Мне кажется, что я просто начинаю зацикливаться на этом ЗОЖ. Как фанатик. Смотрю на этих девушек из ББ, БФ и чуть ли не плачу - хочу так же....и почему же я не такая? :( Корчое поняла, что это все в голове. Хочу нормально жить и не думать постоянно о том, сколько я съела бжу!!Вчера в 20-00 я ела яблоко, блин....не, не нормально вообще париться из-за того, что ты ешь ЯБЛОКО????? Бляяя, это ж не свинины жарено

й кусок и не торт!!!!!!!!!!!!!По-моему, это уже перебор!!!!!!!!!Мне кажется, что я ставлю себе слишком высокую планку, это мея убивает, загоняет в угол...я нахожусь в состоянии постоянного стресса...мне тяжело..Мила всё правильно пишет в дневнике у Оляшка, вот к таким мыслям я хочу прийти сама....ивроде бы умом я это понимаю, но пока пделать с собой ничего не могу....

Блииин, у меня все наоборот - смотрю я на своих одноклассниц и одногруппниц по институту (примерно ровесниц) и фигею - если несколько лет назад они были стройняшки-конфетки-красотки (выбрать нужное), то сейчас - это пипеееец. Тётки уже, а не девушки. Некоторые так даже бабищи, не побоюсь этого слова.
Хотя нет, побоюсь. Боюсь сама стать такой же когда-нибудь(((
Ничё, спорт и ЗОЖ нам в помощь, кто бы там что ни говорил про "широкую кость", "склонность к полноте" и ""наследственность".
В общем, я вот горда собой, что в свои 30 с хвостом, с утра и ненакрашенная, зачастую, выгляжу лучше тех, кто младше меня лет на несколько, не говоря уже о тех, кто старше (из моего окружения).

Так что, Нат, хвост пистолетом и к своей цели;)

Martin,
обожаю этот демо

cicily,
Ну надо как то самой мне кажется в рамках держать и здраво рассуждать и думать что ты делаешь а если вдруг захотелось чего то слопать а тут совесть заныла ну и съешь ты ради Бога пусть тебе станет легче, главное понимать и отдавать себе отчет в том что ты делаешь! Если ты уже перешла на такой уровень жизни то как можно это взять и бросить?не для того ведь все затевалось ведь так?
Я вон за последние 2 дня с кем только не пыталась поговорить, похвалиться тем что что делаю, чего достигла, какое клевое настроение у меня каждый день, что ничего наконец то не болит а в ответ стена непонимания! Худеешь, смотри до анорексии не дойди! У меня все под контролем - это все так говорят и думают а потом весят по 40кг! Я в зал каждый день хожу, хочу подтянутую фигуру и убрать излишки - ты что, качком потом будешь, кто на тебя посмотрит?! ну и как мне себя чувствовать после такого???

такое ощущение, что на толстух или анарексичек кто-то сильно заглядывается )))) да эти суки просто завидуют тебе, потому что самим жопу не оторвать от дивана с пультом от телека

полностью согласна!