Гейл,
Да не готова она расти) вот и меню на рост и нет

Учитывая то, что раньше я вообще не ела угли вечером, то буду добавлять по-тихоньку...30 грамм для меня вечером - это уже результат!))

Пойду у себя отпишусь про вчерашние угли вечером

Гейл,
пойду почитаю))

Всем доброе утро!)
Вчера почему-то не особо шла тренировка, вроде и ела хорошо...
1 пресс
2 жим штанги лежа на гориз скамье
3 жим штанги узким хватом
4 жим в хамере
5 бабочка
6 отжимания на брусьях
7 жим на триц с веревочной рукояткой
8 триц - лежа с гантелей попеременно
9 франц жим/жим на триц - суперсет

А потом началось самое интересное)))

Выпила прот и сьела банан.
Потом по приходу домой в 18-00 поужинала салатом из тунца и гречкой

В 21-15 Выпила пока ехала в машине кофе с квест баром

В 23-30 Сидя в кафе поняла что готова сожрать слона заказала салат из курицы, огурцов, помидор, зелени, сыра ( попросила заправить йогуртом вместо майонеза)

в 1-30 Приехав домой уже в кровати схомячила 2 банана

Проснулась в 7-30 от того, что хочу есть

Natasha96,
на фитфане все общий жор)))

скоро кд?;)

НЕТ!Вот именно что нет!Когда КД - я просто хочу всего подряд сладкого-жареного-соленого-острого))) А тут я хотела именно БАНАНОВ!МНОГО БАНАНОВ!И мяса кусок!

тада овуляция)))

Ну по идее - да Нет покоя - то одно блин, то другое!

Съеденные углеводы призывают другие углеводы на помощь!
А вообще может действительно дело в еде, вы стали есть больше углей, инсулина стало поболее , а насыщение вообще то жиры больше дают, вот и жор на фитфане

думаю это пройдет, у меня первую неделю после повышение жор пошел, ела на 2500, щас все устаканилось и четко на 2 тыс, и жора нет, все спокойно.

ВОобще позавчера были ноги - обычно на следующий день я сметаю всё на своем пути - восстанавливается организм, а вчера ведь тоже тренировка была - вот я и ем. Ем и ем. И Ем и ем...
Напишу меню чтоль..

09-00 Омлет 2 яйца+1 белок+помидор
10-30 Овсянка
11-00 Банан
12-00 Кофе и квест бар
14-00 Стейк лосося с рисом и овощами
17-00 Курогрудь с овощами и гречей
20-00 Творог
22-00 лягу спать сегодня пораньше, не выспалась совсем

а как узнать что за порции?



ешь и ешь себе в удовольствие

Хотелось бы верить!Надо мной уже все ржут, что я постоянно ем


Кстати, добавив в каждый прием пищи углей фруктов и правда меньше хочется!


я ленивая задница Ща

я добавила к углям жиры, и вот это мне помогает, ну и порции здоровые.

Я всё ленюсь считать...каким ты калькулятором пользуешься?
Вчера прочитала весь твой дневник)) Здорово смотреть, как постепенно стал порядок в голове наводится))) Молодец

у мееня в айфоне какая то


спасибо.
на самом деле порядок в голове пришел с переменной в личной жизни, не знаю связано это или нет, но я в любом случае счастлива что так произошло.

удобная?напишешь какая?

Natasha96,
мне нрав, туда можно свои продукты добовлять, по штрих коду бжу считывать вести граффик веса
Fatsecret называется