Natasha96,

Ужас,у меня такое же((Просто очередь стоит к штанге..

Natasha96,
по меню вижу перекос белков , отсутствие жиров, и средненько так углей, когда считать начнешь?


это что то типо подснежников только предновогодники) потмо будет предвосьмое марта)

орехи 20, масло льняное не указала - я его пью каждое утро


не знаю. Не считаю пока. Наверное и не буду в ближайшее время, не хочу заморачиваться сильно, посмотрю как пойдет - сейчас я себя очень комфортно чувствую. Вот как-то так. Хочу заниматься в удовольствие пока и не думать ни о чем. Может глупо..

тоже верно
все ранво мало

2 ст ложки масла льняного, 20 орехов - вечером половину авокадо сьем вместе с творогом. Норм?

Нет.

Суровая Галя

В общем я слопала суп из тыквы с кедровыми орешками и 150 г пасты (сух вес) с цуккини, баклажанами, томатами черри и соусом (на олив масле чутка обжар томаты, специи) Уже чувствую себя жирной коровой)))) Прям чую, как макароны идут в бока Ну я смешная конечно))) Мозг надо перестраивать!

щас все будут спрашивать и как в тебя столько влезло? аж 150 гр пасты, это ведь целая кастрюля)))))

Блин - порция, что надо! НОМНОМНОМ

Обжорки мои Я вас лю!

Гейл,
Нежность от Гали, запишим в истоию)))
мы тебя тоже

Гейл,
Галюнечка


Итак,тренировка жопная закончена))

1. Пресс в висе,лежа с утяжелением
2. Выпады по залу (в качестве разминки,ибо все было занято,с небольшим весом)
3. Присед в Смите на 1 Ноге
4. Присед в Смите с широкой постановкой ног
5. Мертвая тяга
6. Жим с высокой широкой постановкой ног
7. Разведение обратная пирамида
8. г/э с круг спиной
9. Отведение ноги в сторону/отведение ноги назад (суперсет)

Штанги сегодня было не отвоевать-поэтому насиловала Смит)))))) Для разнообразия очень даже!Присед на одной ноге-жесть!Круто!Попа горит и бицебс бедра отлично растягивается(стоишь на 1 ноге,вторая на колено-типо как по-турецки сидят)))

Очеень интересно, надо попробовать, ноги далеко перед собой?

Пробуй обязательно!Блин, как бы тебе обьяснить - нога даже чуть подальше, чем на этом фото(ты сама почувствуешь идеальное положение, попа будет гореть, а вторая согнутая нога, как на вот этом фото : бицебс бедра при приседе будет отлично так растягиваться! (сорри за супер-фотку, в офисе даже зеркала нет во весь рост, надеюсь понятно)


И вот в таком положении приседаешь - разумеется на ноги поочереди.

Natasha96,
в легкую тренировку ног опробую вместо выпадов будь они не ладны.

Утром позавтракала гречей - 100г, что покушала, что радио послушала))))))


попробуй!Выпады не любишь?

)))))))))))


терпеть не могу, походу делаю что то не так, равновесие качает, голова кружиться когда по залу шагаю, может конечно 3 сотрясения мозга сказываються хрен знает.
не люблю но делаю, потому что попу я люблю)

myakishhh,
Я раньше тоже терпеть их не могла и всегда филонила, не делала их ))) Мне было просто нереально тяжело...Ну это было год назад)) Сейчас делаю постоянно. Чувствуется, что ноги окрепли и делать их уже легче. Даже могу сказать, что я полюбила выпады!


ага)) Приехала на работу и уже ем сижу

Natasha96,
я для себя выбрала новую схему, просыпаюсь и пью протеин грамм 15, потом уже нормально завтракаю на работе.
а то походу когда я утром завтракаю как проснусь, мозг не замечает этой еды, спит походу, и просит снова завтрак, при чем точно такой же как был)))))

Я раньше также делала - но мне мало, я лучше пачку творога сьем, а по приезду на работу можно кашку