это я так понимаю основной обмен, те те траты, которые необходимы в состоянии покоя.


нет, это в кг.

Ну да, я же умная, на обследования после них хожу. Еще на шейпинге нас так учили, все измерения на 3-8 день цикла. У меня вода как раз ко дню 7-8-му вся сливается.

век живи-век учись! а я еще и кровь на сахар после завтрака гречей с молоком и кофе с творогом сдавала(никто не предупредил что будут на сахар и холестерин брать), так вот даже после плотноо завтрака все показатели в норме: и сахар и холестерин 4 с каками-то там десятыми (не помню), при норме 6,0

блин, отличная вещь этот график. Хочу !
Теперь не успокоюсь - буду рыскать.

это что?

Величина основного обмена (ВОО) – это минимальное количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности организма в состоянии полного покоя. Проще говоря, это то количество энергии (измеряется в калориях), которое тело затратит, если Вы будете спать целый день.

какая то норма многоватая , я знаю что диапазон нижний 18, верхний не помню, посмотрю дома. Ниже 18 плохо у женщин. А так мне раскладка понравилась, надо свою распечатку поднять, когда я еще худая была. Плохо что мышечной массы нет, а смысле не у тебя, а у выписки, странно как-то. Может и у меня нет.
А так ты молодчинка, что прошла это обследование.

да, жаль, что ММ отдельно нет, тут тн БЖМ безжировая масса

Оль, еще на возраст идет поправка. У меня в табличке написана норма от 21 до 33 (!) процентов Ниже 20 будет уже для нашего возраста сапсем мало

для нашего, преклонного , а вообще вчера в зале передо мной у тернера были две девочки (не присматривалсь, но лет 25-26), они ушли, тренер в шоке: поднять ноги прямые из положения лежа ни разу! Причем одна более плотненькая вообще сидела, как он потом объяснил устала уже и голова начала кружиться (голодная поди пришла в зал, а как же? надо быстро худеть!). Так что мы, в своем возрасте, еще ничего себе! А Света, вон фоток навыкладывала! Девочка!

Ну я например не стесняюсь своего возраста, но надо понимать что и не 20 лет уже, гормональный фон другой все равно

И прям тонкости звонкости не добьешься, не угробив себя, особенно если еще фигура не того типа.

а чего стесняться? я тоже не стесняюсь, правда тут с паренем знакомимся, вижу что молодой, сама думаю 30-цатник с небольшим, спрашиваю возраст - 28 говорит, тут уж не захочешь-застесняешься, понятно, что свой пришлось уменьшить

да и тут согласна!

Да, это в покое, зависит откол-ва мышечной массы, если учитывать, что 1 кг мышц сжигает в покое около 35 ккал, то твоя мыш масса будет около 41,7 кг. Показатели хорошие, продолжай улучшать! Молодец!

У меня в табличке ВОО 1401 а мышечная масса 44,6. Вес без жира 47,1 кг. так что насчет 35 ккал может и не совсем так, потому что у меня тогда должно получится тока 40 кг мышц.

Викуля, спасибо за расшифровку!

Вечер добрый! Да уж, когда тут в своем дневнике чего писать - чужие пока перечитаешь...хе-хе питание... питаюсь, снова ела виноград, когда он уже закончится? трень была такая:
1) присед в смите 47,5кг 2х15 45кг 1х15 (тренер снял вес)
2) мертвая тяга 42,5 кг 3х10
3) подъем ноги в положении лежа на боку+1кг 3х35
4) тяга верхнего блока к груди 45 3х15
5) тяга верхнего блока за голову 50 3х15
6) пресс +5кг на наклон. скамье 40, 30, 30
300 прыжков на скакалке, 500 м в бассейне еще вечером хватило сил на прогулке с дочей и собанькой подтянуться на турнике!!! 2 раза по 2 подтягивания!!!! Свершилась мечта идиетки под сраку лет впервые в жизни смогла подтянуть себя!

Dolka, поздравляю. : )
я первый раз в 17 лет подтянулся, восторгу не было предела. : )

Вот тоже такая мечта имеется. Не подтягивалась никогда в жизни - даже в детстве, когда занималась худ. гимнастикой и отжималась сотнями раз.

natusya, практикуй раз в две недели негативные подтягивания , то есть запрыгиваешь в верхнее положение и сопративляешься как можно дольше пока руки полностью не выпрямятся и так раз четыре пять.

sergayme, а ведь и правда. Не додумалась сама Спасибо.