Эрин,
ох, ты! спасибо, попробую, а то уже с сомнением заглядываю в него замоченный: какой был, такой и остался, ни сколечки не разбух

сегодня проходка была, присед в смите 35-20,40-15,45-15,50-12,55-10,60-8,65-8,70-1,75-1,80-1. что хочу сказать приседать до параллели значительно легче, поэтому сегодня оченно хотелось поставить ограничитель, но увы. потом махов во все стороны раз по 90 кажной ногой. еще в бассейне минут 20, за ради удовольствия.. ну как-то так

А как раньше приседала, в полный присед, да?

....но мы не ищем легких путей в жизни))), присед более техничен, если он ниже параллели, но проходка впечатляет!! Умничка, достойно очень и очень

Оля шо такое проходка?

да, нет как раз таки ниже параллели, просто когда на какой-то , вернее на каких-то ноябрьских тренях ставила 65,70 и даже 75 на раз-два, то приседала как раз только до параллели, сегодня это не прокатило
спасибо, я старалась, в последних подходах губы были просто синие, даже не верится, что кровь так сильно отливает от головы... в ноги что ли течет?

ну я так понимаю одно упражнение (базовое) и много-много подходов, сама первый раз такую трень делала... даже не спросила толком какая цель у такой тренировки, единственно что тренер сказал: оценить на что вообще ноги способны

Хммм, у меня наоборот к голове все приливает, на последних повторах так вообще все вены повылазивают и на весках и на груди!!!

то есть несколько базовых за трень берется?или только одно?

только одно

его и работаешь всю трень

интересненько

ага, рельеф рисуется)), аккуратней, не переусердствуй смотри

только с треньки, коротко о главном: наконец-то почувствовала пресс в молитве. въехала в само упражнение. это что-то!!!

а вот здесь поподробнее пожалуйста попрошу

и я,и мне

если набрать в поисковике "упражнение на пресс молитва" вывалится куча ссылок, здесь например
несколько месяцев назад я пробовала делать это упражнение, ни фига не поняла, не почувствовала, кроме неудобства позы. и бросила это дело, решив, что пресс можно проработать кучей разных способов, и не фиг извращаться. вчера пришлось попробовать снова... к середине второго подхода, стало что-то получаться, на третьем, кажется въехала, сегодня пишу "кажется", тк опять не уверена что получится. но тут такое дело, надо пробовать. самое сложное для меня скруглить спину и тянуть именно мышцами живота, до этого во всех упрах спину надо наоборот прогибать

Оль,вот уж действительно,"век живи-век учись".Названия такого никогда раньше не слышала, хотя в зале периодически вижу,как парни некоторые делают.Но я даже не знала,что упражнение на пресс.


А неуверенность у тебя потому,что новое для тебе упражнение, еще не отработанное до автоматизма,на следующей трене снова поделаешь и постепенно,как говорится, "набьешь руку".

ребят, здесь хочу пояснить... я написала не про упрты на пресс, имела ввиду другие, где ее надо именно прогибать (присед, становая, в жиме-мостик)



у нас никого не видела за выполнением этого упражнения (может просто не попадала), поэтому вчера желающих посмотреть было много, от этого чувствовала себя неловко...

Ой, а вот этим уж точно не заморачивайся. Ты ж не первый раз в зале,не новичок.Пусть смотрят, думаю,они тоже раньше не видели этого упражнения,вот и смотрят,интересно им. Я вон негативные опускания начала делать, подвисаю на перекладине,как сосиска, ну чё, народ тоже смотрит,со стороны прикольно выглядит,я думаю.))) А мы: я свое, ты свое)--мы улыбаемся и пашем! )))

Я нашла такой вариант


Блин пока вставляла картинку кучу понаписали

Электродрель,
при этом еще надо чонить бормотать под нос новички будут стороной обходить