капец, опять заход "солнца" в голове
не успела я погреться... чота лето в тундре короткое

Safita,
я так поняла мне в раздевалке надо каши с мясом навернуть

а fitfan говорит - не надо.

Klukva, почему?

Девчата,какую я книжку прочитала вчера!!
смотрите:))
http://dic.academic.ru/book.nsf/863663/%D0%9A%D0%B0%D0%BA+%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D1%
89%D0%B8%D0%BD%D0%B5+%D1%81%D0%BE%D1%85%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%82%D1%8C+%D1%
85%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D1%83%D1%8E+%D1%84%D0%B8%D0%B3%D1%83%D1%80%D1%83

да чо уж там до раздевалки тянуть... время позднее, народу в зале 1-2 человека остаются... засел на скамью, вторую перед собой, вот тебе и стол и стул))

а вот и ложка)))

Как женщине сохранить хорошую фигуру

Дебора Уотерхаус

Блин,ее всем тетям надо прочитать:))

Лично вт у меня пропали многие вопросы на тему веса и тд.

Там все по нашему ,по фитфански.Но с учетом женских организмов.Блин,ну никак нельзя не учитывать это.Увы:)


http://vseknigi.info/books/kak-zhenshine-sohranit-horoshuyu-figuru.html

Вот тут скачатиь можно вроде(но у меня бумажная была книжка:)

как-как... да ты на ложку мою посмотри!
Гречка на ночь - секрет успеха!

Дайте-ка вспомню... сколько раз за год у меня была на ночь гречка пока худела.... (чешу в затылке)
О! ни разу не было! Это же чудо что я похудела! По Сергею быть такого не может! Не должно, щас ссылки даст!

Да можно подумать я ложку не видела:))

Не..там блин все не так просто:))

спроси у него

думаю, что и у него не было гречки на ночь в процессе похудения!
Сама с августа прошлого года минус 18 кил, каши на ночь не было. Правда на первых парах (буквально первые месяцы) был виноград на ночь через день и арбузы по штуке за день и на ночь в том числе. Потом прада вес встал... а потом нашла вас!!!


четкая! у меня такой нет , но кашу лопаю прямо столовой ложечкой

если один местный авторитет именуется серегой "славься кей", то второй - "славься джей"))
то есть опять не авторитет

Бедняга, зато наверно все мышцы по пути растеряла

Блин,я вот под впечатлением от книжки.
В смысле,что женский и мужской организмы настолько разные в этом смысле:((
В смысле углеводов тоже.Сам спор с мужчиной про углеводы:)) выглядит странно.

А об этом Марина не раз говорила. Что у мужчин много что проскакивает, чего нам, барышням, организм не прощает.((
И это то, почему я всегда говорила, что лично я прислушаюсь к советам Марины, а не Василия и Мартина. Потому что у мужчин всё немного иначе...

Каролин, так может цитатки в студию? Или хотя бы в общих чертах, что не так в Датском королевстве и почему?

Было бы интересно почитать.

Там не написано ничего революционно нового.Вот я в принципе про это знала давно(эстроген,его влияние и тд)

Но никогда не думала,что это коснется меня(смешно,хаха:))

А вот поди ж ты..:))

Ну там в основном для женщин старше 35,не знаю,интересно ли это всем?

Вот я,если честно,эту книгу купила в 1999 году,когда мне было типа 29 лет.
И я ее тогда даже прочитала,типа надо подготовиться:))

Но конечно,ничего подобного не происходило(а именно - силовые наргузки,правильное питание,ну все как по нотам тут советуют:))

Проняло меня только сейчас.Что нет,нет никакого иного пути,нежели силовые+кардио+ПП:))

Вот помнишь я истерила про вес тут давеча?
Книга меня успокоила окончательно.
Надо продолжать и ключевое - подбирать свои нормы углеводов(у женщин они совсем иные:((

Ну и таки да - мужчина изначально запрограммирован не на накопление жира.Он ему не нужен на гормональном уровне.А нам нужен.
Ну прописные истины то,в общем.

Да,еще книга хорошо снимает чувство вины.Что я вот обжора безвольная,если у меня вот так вот все:))

А нефига.НЕ обязательно обжора(Как я раньше думала:((

А поконкретней можно, как именно жир будет запасаться при дефиците в балансе ккал?

как я поняла(и на своем опыте в том числе) перестают работать стандартные подходы подсчета расхода калорий основного обмена и тд.

в жизни бы не поверила(как и Вы) если б это не происходило лично со мной:))

а поэтому и понятие "дефицит" тоже становится весьма условным.
Но речь,конечно,не о сильном избыточном весе типа 20-30 кг лишних.
Там все работает.
А вот у меня (178 см,81 кг) не шиша не работает уже