А как вообще нагрузку ощущаешь? Только на квадры чтоли? Судя например, по Галиной фигуре, нагрузка и на попу с бицепсом бедра есть хорошая

в горку ватнеют ноги в целом, но когда на работу уже приехала, квадры прям прочувствовала, мож просто с непривычки?

меня тоже этот вопрос мучает, я постоянно велотренажер кручу, и прям на квадры очень хорошая нагрузка

Dolka,
Ну даже если есть только на них нагрузка , я бы не боялась прям их раскачать - этож кардио

Классный подарок! Тебе теперь и бегать незачем,села и покатила.)


Думаю,причина в этом.

Эм. Вот это одна из особенностей ПДД для велосипедистов.
Поворт налево на дороге, имеющей 2 и более полосы, а также через рельсы велосипедистам - запрещен. Могу в деталях наврать, надо точно ПДД покурить, но суть такая.
Ты должна проехать перекрёсток прямо. Встать на светофоре, дождаться зелёного и только тогда проехать также прямо с машинами, уже в том направлении, куда тебе надо было налево.


А я неправильный велосипедист, у меня квадры ваще не растут! Зато бицепс бедра виден даже в расслабленном состоянии))

Но я кручу педали немного не так, не забывайте, у меня контактные педали. Это значит, что мои ноги в строго определённом положении жестко пристёгнуты к педалям и я не только давлю на педаль, но и тяну её на обратном ходу педали - вверх.
Так вот положение контакта на самой обуви такое, что когда я давлю, я давлю не пальцами - тогда и будет работать квадра - а нижней частью подушечек пальцев.
когда ездишь просто на "топталках" (обычных педалях) ногу ставишь по-другому и нагрзука распределяется по-другому.

(если никто ничо не понял, сорри, у меня как-то сложно с объяснениями)))

если через рельсы нельзя, на работу не попаду , а тк у меня в одном месте и поворот налево и ЖД перезд, просто *опа получается. Надо маршрут как-то перепродумать.

Да нет же.
Я же написала - как нужно проезжать подобные перекрёстки. Ну что ж теперь, совсем налево не поворачивать?? ))))
Видимо, плохо написала ((
Вот, картинко =)))

Ух ты, здорово, вот так понятно) а то я тоже подумала - что теперь "налево не съездить"

Галюнь, это я поняла, я вечером нарисую как выглядит мой (через который мне надо проехать)ЖД перезд, там немного другая ситуация.
А за пояснения в повороте налево на перекрестке спасибо-буду знать!

Давай! =)
Проехать можно везде, а на велике - даже гораздо проще, чем на тачке ;) Просто чтобы безопасно и не нарушая - иногда надо постараться =)

Олечка, поздравляю с замечательным и полезным и нужным подарком!!!!!! Используй его на все сто, нет - на сто пятьдесят процентов!!!!!!!

Всем привет! Сегодня было утреннее кардио на 45 минут, вечером в зал, скорее всего будет круговая. На улице похолодало, с утра +6, на пробежке было жарко. Велопоездки на работу устрою завтра: в рюкзак не помещается еда и спорт.форма Вторую неделю ем в основном рыбь, сегодня минтай, вчера в рукаве запекала, получился сочный

О,идея!а то я не знаю как еще рыбу эту забацать, кроме как на пару!

рассказать?;)
котлетки рыбно-творожные (1:1) еще можно сделать. Из белой рыбы получается очень вкусно и нежно.

(Дарья),
рыба в омлете! Рецепт от Гейл в разделе "Вкусные рецепты здорового питания". Тоже - очень!

яйцо целое или белок?

эм, вообще без яйца

cicily,
Kitsune,
о,спасибо!надо забацать что-нить!

всем привет! Сегодня провела утреннее взвешивание/замеры:
65 кг
ОТ - 65
ОБ - 98
ОН - 58 (в самом толстом месте)
Две последние недели силовых практически не было, все трени круговые, довольно высокой интенсивности и немного кардио во всяких вариантах. Питание: сократились фрукты, как-то сами собой, остались яблоки, грамм 300 в день, сейчас еще кураги купила-чай пить, но появились всякие нямки. Ежедневное БЖУ разное, но всегда в пределах 1500-2000.