такой прогресс!!! вы большая молодец,ну и сами знаете
всего год....классно))))))))))))))))

Оля, сделай коллаж рядом 2 фоты "до" и "после" - повесь на самое видное место. И когда будешь впадать в писсимизм по какому-либо ничтожному поводу - посмотри на него. И всегда помни: что ты это смогла сделать и все в твоих руках и все по силам, нужно только верить и действовать.
А фоты конечно впечатляют. Ты оч.большой молодец))).

Юлиана12,
staket,
sweta1967,
Девочки, спасибо, большое, ваша поддержка дорогого стоит!!! Может и мое изменение кого-нибудь с подвигнет начать или продолжить работу над своим внешним видом. Теперь когда, часть работы уже позади и шаги уже не такие семимильные как в начале, порой появляются сомнения в правильности того что делаю, особенно когда что-то выходит из под контроля (я про свой откат в кг ). Но все равно иду дальше, может через пол года-год будет другой результат

Dolka,
Внизу фотографии 2011 год, те которые свыше 70 кг, там на фото какая-то старая тетя, это точно вы такая были?!
В голубом купальнике достаточно привлекательная женщина, полна романтизма, а вот то что в 2011 кошмарик, не нужен вам такой вес и никого не слушайте, выглядите сейчас замечательно!!!!!

Dolka, Вы СЕБЕ нравитесь в новом теле,после всех изменений? Вот это самое главное! А на всех диагностов попросту забейте, собака лает,ветер носит...

Вам 30ти не дашь на новых фото... О-фи-геть! Результат великолепный!!! У Вас точно всё получится.

Главное, уметь правильно расставить приоритеты. Важное--в кучку, шелуху(в том числе умников--диагностов всех мастей)--в отдельную (мусорную) кучку .



И дальше, семимильными шагами по своему вектору.))

Клевые фотки! "Попины уши" кстати хорошо ушли даже по сравнению с фото в начале лета в купальнике. Так что вес - не показатель! Это мож нужные места нарастают Смотри в зеркало, и по нему ориентируйся Ну а если скурпулезно все надо знать - то делай обследование и мониторь, прально что где растет или нет.

Berry,
можно сказать нравлюсь, но сейчас, благодаря фитфану, изменились вкусы на фигуры и теперь понимаю, что снова практически в начале пути, благо, что идти мне нравится. кстати сегодня трень
никуда не сворачивая!, спасибо, дорогая!
Fr-mr,
спасибо, как ни странно, но в самом деле в последнее время есть такая тенденция: обращают внимание молодые парни 30летние, даже как-то неловко...

Дрелька, спасибо, все не без твоей помощи!

Dolka,
результат ошеломительный!
опять же поражена, что с уходом лишних кг женщина превращается в девушку

Так это ж здорово!

Да еще и стимул такой!

Ulya,
спасибо! да и правда чо-то я на нижней фотке, как тетюхА престарелая

моя менюха вчерашняя, хлебцы еще ела, с сегодняшнего дня их решила исключить:
время продукт порция граммы ккал Б Ж У
7:20 гречневая крупа 80г 80 268,0 10,1 2,6 49,7
молоко 2,5% 100г 100 52,0 2,8 2,5 4,7
Вкусный день творог 1,8% 70г 70 70,7 12,6 1,3 2,3
капитан хлебцов 30г 30 81,0 3,3 0,5 17,0
Итого за прием: 280 471,7 28,8 6,9 73,7
10:47 капитан хлебцов 30г 30 81,0 3,3 0,5 17,0
Вкусный день творог 1,8% 130г 130 131,3 23,4 2,3 4,3
Итого за прием: 160 212,3 26,7 2,8 21,3
14:27 котлета куриная 150г 150 155,3 24,8 2,0 8,7
огурцы парниковые 270г 270 29,7 1,9 0,3 5,1
Итого за прием: 420 185,0 26,7 2,3 13,8
16:28 молоко 2,5% 300г 300 156,0 8,4 7,5 14,1
Вкусный день творог 1,8% 200г 200 202,0 36,0 3,6 6,6
Итого за прием: 500 358,0 44,4 11,1 20,7
19:30 пикша 250г 250 183,3 43,0 1,3 0,0
огурцы парниковые 120г 120 13,2 0,8 0,1 2,3
томаты 140г 140 32,2 1,5 0,3 5,3
Итого за прием: 510 228,7 45,3 1,7 7,6
20:30 отруби 50г 50 116,0 7,5 1,6 15,0
кефир 0,5% 300г 300 96,0 8,4 1,5 12,0
Итого за прием: 350 212,0 15,9 3,1 27,0
0:30 яичный белок 50г 50 25,0 5,3 0,0 0,5
Итого за прием: 50 25,0 5,3 0,0 0,5

Итого: 2270г 1692,7кк 193,1г 27,9г 164,6г
45,9% 15,0% 39,1%

и вообще хочу сместить равновесие в сторону углей, но честно, говоря пока не очень получается, фрукты надо лопать, но за полнценную еду они не катят, каши еще один прием? или дневную ее норму на пару раз разделить?

Оля, у меня теперь в основном каша осталась тока утром.
А днем я зерновой хлеб ем, ну и фрукты-овощи соответственно.
Жара эта уже достала. Аппетита нету.

В рядах оппозиции раскол и дезертирство


А в чем проблема лопать фрукты? за час до обеда например хорошо они входят аппетиту нагоняют.

какой?

а у меня имунитет что ли на жару уже выработался?
и вот этим совсем не страдаю, скорее даже наоборот

это рокировка))))

на работу иной раз забуду. надо исправляться нафик. опять же щас пэрсики поперли! только покупать их надо каждый день, их у меня дома все любят

Это потому что тренировки с весом пристутствуют у тебя, а у Светы нет. Вот точно говорю, стоит сделать перерыв хоть на неделю - сразу разница заметна. Я вот тоже не страдаю отсутствием аппетита, хотя у нас жара под 40 стоит.

это жара наверное сказывается


да, не знаю, просто вроде и белки под 200 прокатывают, но при этом соотношение БЖУ какое-то не совсем правильное, ведь углей должно быть больше под 50%

Нашего местного производителя. Без муки. И по составу такой грубый, жуешь когда - чуствуешь твердость. Вишь, счас же работаю - готовить иногда влом - проще зайти в магазин и купить хлеба и молока 1,5%-ного. Лень-матушка.
Да и сейчас без тренировок...