Электродрель,
А я вот так поняла см тут


а как же тогда будет ягодица работать, тут скорее всего квадра впереди стоящей ноги включится в большей степени? нет?

Мм ну не знаю, у меня квадра минимально цепляется, может дело в том что я это в Смите делаю? Носок кстати немного все таки выворачиваю наружу.


Да в принципе, но нога задняя у меня пониже пока получается.

Электродрель,
Dolka,
хорошее наверно упражнение, но это только под контролем, а то за коленями надо оооочень следить.

С покупкой стоящей "штучки". У меня дома их две. Готовлю очень много именно в них.

Скоро соберешь целую коллекцию рецептов. А главное-экономия времени: ты занимаешься фитнесом, а мультя готовит.

да, вещь, особливо для такой лентяйки как я, вчера например, за 10 минут обжарила курогрудки с луком, добавила капусту цветную и через 30 мин готов обед и ужин на сегодня. класс!! затраченное время 10 минут-на порезку ингредиентов.
сегодня трень:
1. мертвая 50=12,60=10,50=10
2. выпады 2х16 3х12
3. сведение 25=3х12, 30=8
4. тяга за голову 40=20, 50=3х15
5. пуловер 14=3х20
6 пресс в висе
мертвую на 60 кг делала с ремнями, оно конечно хорошо, держать легко, но руки больно, кожу сильно тянет, и в выпадах сразу после мертвой гантели из рук выпадали, пришлось их немного вперед свесить.

Привет Красотка!!!

Красава!!!

Та же фигня...... рученки еще не держат

Интересно не замечала за ремнями такого, у меня все нормально ничего не где не тянет,а ты перчатки одеваешь?

неа, я вообще без перчаток занимаюсь, мозоли натерла, но уже как-то свыклась с ними. а вот кожу на запястьях ремнями довольно ощутимо тяне, может правда перчатки прикупить? но они ведь короткие... а может это просто первый раз, потом как-то привыкну?

они разные, есть даже с фиксаторами запястья, т.е. те же кистевики уже приделаны к перчаткам, так что на любой вкус)) и потребности, глянь в магазинах.Я без лямок и перчаток ( уже руки привыкли), но магнезией руки пудрю, чтобы штанга из рук не выпадала))

Я Оля купила в свое время. Но оказались не удобные. Пауэрлифтеры многие за магнезию.
Оля а может не стоит с ремнями все-таки, может руки укреплять как то?


Супер, это уже накачались и кисти и предкистья, суперская ты качунья! Ты же спортсменка, это мы тут любители, есть за кем теперь тянуться, еще бы дневничок завела, было бы круто


а со штангой не пробовала?


с пулловером попрощалась уже давно, один раз неловко сделала, неприятные воспоминания до сих пор мучат


Оля, а подтягиваться еще не получается? вес то хороший


ОТЛИЧНАЯ ТРЕНЬКА!

нее,я не могу без них, руки не сколоьзят, а без них мозолей тоже много натерла и не нравятся они мне эти мозоли. скоро нужно новые покупать перчатки, мои начинают рваться же.

а для меня они родные потому сельское хозяйство без мозолей не бывает , с ним простилась, теперь от железа мозольки будут. А это гораздо приятнее

чего с мозолями делаешь? (можно на ты???)
у вас зал наверно профессиональный и тренерующиеся соответственно?


да, вот же, раньше и 20 кил из рук выпадало, особенно из левой


нет, в зале нет стоек под штангу, только в смите и под жим лежа, поэтому приседания в смитте а выпады с гантелями, котрорые и бросить можно


да, тут надо крайне аккуратно, в свое время меня тренер предупреждал, если что не так, а руки уже завела назад-гантель бросай! без всяких сомнений! он у меня за безопасные трени, и по образованию факультет адаптивной физкультуры заканчивал (или как-то так называется), да у самого таз сломан в нескольких местах, посему...


Оль, вот еще летом пробовала, получалось 2 подхода по 2 раза, при этом обратным хватом. Сейчас давно уже не подтягиалась, на улице холодно, а в зале стесняюсь: вдруг не получится?


да, обычная вобщем-то, это на прошлой неделе я изголялась, тк занималась сама: и приседы с широкой постановкой ног, и выпады с задней ногой на скамье. Кстати по поводу этих выпадов: тренер говорит, что значительная нагрузка на тазобедренный сустав задней ноги получается.

Да кого стесняться? Я вон,не умею еще подтягиваться, могу только с платформы, там подтянусь и так могу,но руки выпрямить до конца не получается, иначе опять буду болтаться. Не получается еще никак. Но ничего, на тренажере учусь это делать!

Оля это как?
не стесняйся, сто пудов получится
вот этим и нравится, все лаконично, не заумно, интенсивно и результативно!

Вот я тебе и о чем: зачем форсировать события? спина может-согласна, но руки слабоваты, зачем развивать тело не гармонично? ну мне так кажется Всему свое время


вот и я о том. Я же дома делала, вес взяла больше чем смогла хорошо сделать, заломало, мне же дома не кинуть на пол, пришлось уроднуть сустав, поэтому не буду пока, много упражнений хороших и так.


здорово, у нас такого нет

привет, конечно, на ты, ничего не делаю- сами проходят. зал- половина самодельных тренажеров)). Лямки и перчатки на соревнованиях нельзя, поэтому как то сразу без них, хотя пробовала с лямками- не мое))

во, точняк!)) Я хочу (когда пойду в след. раз в Декатлон) купить такие специальные типа подстилки для снарядов. Они из толстой пенорезины, потому что последний раз тоже поняла что если поднять гантель не смогу, то кидать ее на ламинат - вообще не айс!

А то соседи подумают: "Халл разбушевался"
Кстати вспомнила, когда тетя с дядей жили в квартире (щас котедж у них), над ними жил кажись олимпийский чемпион какой-то. Так вот грохот подающей штанги и гантелей был ого го.

Макрель,
ну у меня позвякивает (блины снимаю/надеваю, на блоке перекатываются....) но негромко. Вот думаю если бы кидаться начала - точно, Халк

Сегодняшняя тренировка:
жим лежа 35кг=26,12,15
разводка 2х9кг=3х12
тяга в/б на трицепс 30=3х15
пресс в висе 4хмах
наклоны со штангой 15кг 3х15
выпады 2х14кг 3х15
В еде день получился безуглеводный насовсем: собиралась в обед съесть овсянку за пару часов до треньки, но сама тренировка случилась на час раньше и каша просто не влезала. Самочувствие нормальное

Всем привет! вчерашний день получися углеводный: и кашу с предыдущего дня пришлось доедать (ну не домой же ее снова везти) и с утра дома пшенную варила. Если бы белка было мал, могло бы и за БУч сойти. Вечером силовая, на выходных кардио, правда еще не знаю в каком виде: или дома дорожка, или на улице бег или велик. Правда на велосипеде довольно холодно. видимо нужна какая-то специальная одежда, а у меня в куртку во все места дует (и в рукава и ворот), да и шапка нужна плотно к голове прилегающая... Сегодня по дороге на работу обратила внимание на дядю на велике: упакован как следует, включая шлем