Олечка!
С новым годом! Новых спортивных побед!

Оленька! С новым годом!

sweta1967,
Оляшка,
девчонки, спасибо!

lisa olea,
JC,
enigma-cat,
и вас, родные с наступившим уже!!!

Ольчик! Я желаю тебе в Новом году успехов во всех начинаниях, будь то личные цели или рабочие проекты. Желаю змеиной гибкости, силы, мудрости, отточенности движений и покоя. Желаю зрелости, взвешенной, взрослой уверенности в себе, без суеты и лишнего шума. Желаю новых возможностей, которые можно будет использовать в полной мере и получить то, о чём давно мечтала. Желаю стабильности чувств, но только к тем людям, которые этого действительно стоят. Разумеется, желаю здоровья.
Ну, и в завершение всех поздравлений желаю тебе иметь множество поводов беззаботно подурачиться, побыть взбалмошным подростком, поплакать от смеха и посмеяться над проблемами.
С Новым!

поздравляю!!

С Новым годом!!

Оля,с новым годом!желаю здоровья тебе и твоей семье,стройной и спортивной фигуры,несгорающей мотивации и пусть все мечты и желания сбудутся в этом году!:-)

моя первая запись в наступившем году! Прошли новогодние каникулы…, как сумасшедшая я не тренировалась, кардио каждый день не было вовсе: очень поздно ложилась и поздно вставала. Но было 3 самостоятельных круговых тренировки, и дважды домашнее кардио на дорожке. Что с весом? Он гулял, перед новым годом и в первые дни его мела все подряд (гормоны, так их), на мамин ДР даже грамм 150 дамских пальчиков проскочило. И даже не за это стыдно, а за то, что съедены они были не с гостями за столом, а процессе уборки со стола. Потом шли фрукты, много, без счета, орехи, в какой-то день съелось грамм 150 арахиса за раз! Взвешиваться в эти дни не хотелось, дабы не портить себе настроение, но потом поняла, если сейчас не встану на весы (мысленно приготовившись к тому, что могу там увидеть), то продолжу зажор, даже сама себе напомнила фразу про сгоревший сарай. Цифра на весах неприятно щекотнула нервы 68,5 кг. Потом все как-то само устаканилось…вернулся режим питания, расхотелось орехов горстями и мандаринов килограммами. В итоге на сегодня вес 66 кг и вечером зал. Работаем дальше

во- во, похожая история, не только весы непорадоваи, но и замеры, у меня по 2 в плюсе

Ольчик! у тебя абсолютно образцовый организм - он даже сам до конца праздников завязывает с орехами/мандаринами и прочими радостями )) идеальная совесть! прям завидую! я кстати тоже сегодня встала на весы, в принципе даже потеряла 1,5 кг за время бездействия, хотя, по объемам есть ощущение что подзаплыла всеж таки, интересно, как с силой и выносливостью будет дело обстоять )

нормально!

а здесь ориентируясь на самочуйствие, без фанатизма постепенно входить в тренировочный режим. сама написала и сама в шоке: тоже советчица нашлась, ты девочка не маленькая и сама все прекрасно знаешь!
Отработала седня еще одну круговую многоповторку, через 20 минут была мокрая и красная, на втором круге в приседе чуть увеличили вес (зря видимо), с трудом приседалось.
присед 40 кг на 25 раз, и 42 кг на 20 раз(во 2-ром круге)
разведение ног 20кг на 25 раз, и 25 кг на 15 раз
выпады 14 кг по 20 на каждую в двух кругах
жим лежа 22 кг на 25 раз и 25 кг на 25 раз
разводка 7 кг на 20 раз в обоих кругах
тяга за голову 50 кг 2х20 раз
подъем ног в висе 30 раз в обоих кругах
гиперэкстензия + 10 кг 2х25 раз
обратная бабочка 1 плитка (фз сколько, короче без веса) 2х15 раз
становая "сумо" 35 кг 2х20 раз
еще 4 упражнения не могу вспомнить, но их точно было 14. Домой пришла, выяснилось, что у ребенка стырили зимние ботинки (они ездили на выступление в дом офицеров), домой дите приехало в джазовках, а на улице, на минуточку, минус 11!

Нифигасебе!! 50 кг??

опять я со своими кг на этом тренажере, он (тренажер), как все остальные в зале какой*то волгоградский завод изготовлял, поэтому какие там единицы измерения, фз, в зале все включая тренера, говорят "КГ" ну и я тоже по привычке, а вообще фото и обсуждения по этому поводу
здесь обсуждалось...

Фух, я выдохнула

вот вот, и у меня левый глаз впечатлительно задергался! ))

душевная тренировка, только у меня два полувопроса, позволишь?
1. за что столько упражнений в круге, аж 14? или кругов всего 2 было?
2. аммм, вы приседать со свободным весом на круговых не боитесь? мне в свое время на круговых ни ни не давали, со словами что не безопасно это. выпады - да, гакк там всякий (помню, помню, нет). но приседания... как потом ощущения? и, ты говоришь +2 кг было зря - почему? настолько тяжелее или просто надоедает приседать? ) у меня когда раньше были приседы по повтором 25-25-20-15-12, я к третьему подходу уже начинала бы скучать, не увеличивайся так стремительно вес на штанге )

кругов на самом деле было 2

с тренером не боюсь, когда самостоятельно, то приседаю в Смите
видимо к концу первого круга я была почти в ауте, минуты 2 только дыхание восстанавливала, потом еще минуту настраивалась и второй круг... а там первыми приседы, и стабилизаторы как-то подкачали, короче после 10ка стало реально тяжело и я сдалась морально что ли(сама для себя решила: все устала), потом вроде сосредоточилась и доделала, но тренер резво так поменял дислокацию с "вид сбоку" на "вид сзади" ну, так на всякий случай...

что пять кругов что ли?

Dolka,
Фигасе, жжешь, ОЛь, я бы замертво рухнула

между прочим самое полезное местоположение тренера во время приседа ) и вид интересный открывается, и вернуть штангу на стойки поможет, когда доприседаешь ) а и вообще )))

Свет, а она и рухнула наверняка, круговая, она ж на то и дана - сдохнуть где то после очередного круга, если повезет - по окончанию трени ) Олькин, ты молодец!


не, это не круговая, это суперсетами было, просто количество повторов в каждом из подходов указала. а вообще, да, на моей памяти самая длинная круговая у меня была на 6 кругов - я тогда еще в обед занималась - мозг ТАК кайфово отрубался круга после второго-третьего, и отдыхааааал )) но, я уже тут у кого то бухтела, мне кажется 14 - ОЧЕНЬ много упражнений в круге, в меня их было максимум 9 (насколько помню)
ну и отдых до восстановления пульса на дорожке, на 5-6 км/ч, обычно, не больше 4 минут, а потом - хана- новый круг
блин, ХОЧУ! (((((

ага, у меня бухтела

а мне нравится Олина тренька)), только конечно если к себе примерить ее,веса у меня смешные получатся))

так а кто спорит? и мне нравится ) пошла посмотрела на веса - хорошие такие веса, если учесть что на круговой вес меньше рабочего, так вообще хорошие )

так мы же ж все разные! кто длиннее, кто - тяжелее, у кого - совесть и тренер в гармонии, вот и веса разные ) у меня тоже другие будут, в другую сторону правда другие. блин, хочу тренироваться, но еще неделю - точно в таком режиме проведу. печалька ( (да, простите, ною во всех дневниках, только в своем - не хватает)