тоже так делаю,но я ещё кроме спины хорошо грудные ощущаю,нравится это ощущение
думаешь повышать интенсивность?Надо сокращать время,потом не будет куда прогрессировать
да я на 30 кг застряла в верхнем блоке,тут ведь не только спина тянет и руки тоже учавствуют.Вот пока руки и не дают прогресса.У меня ж на тренажёре сразу прибавка +10,я пока не рыпаюсь.Но ты вообще зверь У тебя большоооооой прогресс в весах,блин аж самой захотелось 50 кг((Подтягиваться ещё не пробовала?
всё будет,у тебя большой потенциал.Вижу,что делает грамотная работа тренера+усилие тренирующегося.

Согласна,я прям тоже вШОКИ.Ты ж не так давно начала заниматься силовыми.У меня по некоторым позициям нет таких весов до сих пор.Хотя я блин с 2 декабря в зале.
Морква я вялая.Прошлогодняя:))
Но я ВООБЩЕ БЕЗ ОТДЫХА делаю.Ни секунды передыху.
А Вы с отдыхом?

lisa olea , а ты можешь фотку выложить своего тренажер с верхним блоком?

Скорее всего плитки на тренажере не 10 кг, а 10 фунтов ;)

да я всё забываю сфоткать.а эту неделю вообще в тренажёрке не была,на следующей обязуюсь показать
нет именно 10 кг.Первые 4 плитки идут по 5 кг,следующие все по 10.Тренажёры у меня кетлеровские,но достаточно старенькие

Вообще-то странно. Слишком большой "шаг" получается... Что, прямо буквы "kg" на плитках?

ага,я уже жаловалась в своём дневнике давненько,чтобы повысить веса пришлось с 20 кг в верхнем блоке на 30 кг сразу перейти,так на нём и топчусь.На плитках прям написано кг,сомнений быть не может

lisa olea, вот я и хочу фотку посмотреть тренажера , по любому модно что то приспособить чтобы вес более плавно варьировать.

Оль, я ж чо, я ж верю)))))) с коммуникатора тяжело общаться, экран мелкий)))))) мой пост про 10 кг и 10 фунтов к Долькиному тренажеру относился.

ну всё,в понедельник с меня фотки,с вас всех рекомендации по приспособлениям:)Бартер
вот оно чё,а я и не подумала.Долька итак веса берёт приличные,сомненияй не возникло.

Завтра прямо посмотрю, а то уже у самой сомнения возникли, сильно сомневаюсь в каких-то своих способностях. смотрела честно говоря только на цифры а на ед.изм. даже не глянула, да их там по-моему вообще нет, разве только где сбоку на тренажере написано

Dolka, Оля, какая молодчина! Вон уже какие "произведения искусства"! Умница! А я всё ещё "рояль настраиваю"

всем привет! закончилсь выходные, в субботу была трень, примерно как и предыдущая. Кстати посмотрела этот тренажер
нигде на нем не обнаружила единиц измерения, со всех сторон его облазила, спросила у ребят в зале, все сошлись на мнении, что здесь кг, просто нагрузка за счет роликового механизма конечно же не соответствует тем цифрам, которые написаны на плитках. Кстати у меня есть одна хорошая новость: вчера в процессе уборки под музыку решила попробовать отжаться от пола: и у меня получилось 10 раз с прямыми ногами! Сама обалдела: помню как пару недель назад буквально ткнулась носом в пол. Вот что значит под настроение!

Dolka,
один из способов проверить вес плитки, это подвесить противовес как на весах на рынке, то есть на рычаг что сверху тяните, подвесьте блин или гирьку в 5 кг,не осилит в 6 кг и тд

Еще имеет значение когда пробовать. Если в начале тренировки или вообще в нетренировочный день - это одно. А если например в конце тренировки - это другое.

Галь, фз от чего, но в тот раз тоже был нетренировочный день: на меня иногда накатывает такое желание чего-нибудь вытворить , вчера,воодушевившись успехом в отжиманиях, приседала с мячому стены-тоже не плохо попу можно почувствовать


ох, боюсь не поймут меня люди в зале , это я в субботу буквально на корачках вокруг этого тренажера лазила, все искала: может думаю пластина какая где прикручена с названием и ед измерения, пока никого в зале не было. Будет такая возможность-проверю-самой уже интересно!

Dolka,
А скока плиток на нем ты делаешь? Я так понимаю это же тяга верхнего блока?
По виду похоже на фунты. У меня во всяком случае почти такой же в зале, там 1 плитка 5 кг.

вот как на фотке стоит так и делаю, на этой плитке ничего не написано, но должна быть цифра 50, я по неопытности решила что кг...во всяком случае прежде чем на эту плитку штырь переставить я гантель добавляла, (сначала 4 кг, потом 5 кг)

да вот же и решили выяснить, а если в фунтах, так фунт вообще грамм 400 что ли?


ну да

Dolka,
1 килограмм = 2,205 английского фунта
1 английский фунт= 0,454 килограмма.
У тебя получится 1 плитка 4,536 кг. А скока там стоит - это 22,68 кг. Номано получается я делаю 20-25, 4-5 подходов по 12.

добрый день! Второе утро подряд готовлю себе овсяное печенье к кофе на завтрак, вчера добавляла горсточку смородины черной, сегодня просто овсянка+отруби+белок 1 яйца. Вчера решила возобновить кардио, а то совсем забросила это дело, с удовольствием походила часок. сегодня иду в зал, трень планирую на ноги, спину. Хочу в течении недели обойтись небольшим количеством фруктов.